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「全穀雜糧類」搜尋結果
總共找到 126 筆符合關鍵字「全穀雜糧類」的資料-
愛吃甜點「螞蟻人」怕肥胖，給孩子吃什麼點心？簡鈺樺營養師教自製無糖高纖蛋塔
…簡鈺樺營養師表示，事實上，若在一天的飲食裡可以食用到未精製的全穀雜糧類，如：南瓜、地瓜、馬鈴薯、十穀米、紅藜麥、綠豆等，以及適量水果和足量蔬菜，並且攝取豆製品，如：豆乾、豆漿、白豆…
http://www.top1health.cn/Article/320/92664 -
中秋烤肉不吃肥，抗氧化食物不可少！3點小撇步，烤肉健康再升級
… ##中秋烤肉食材聰明選 **1.主食類** 可選用全穀雜糧類，例如全麥吐司、地瓜、馬鈴薯、玉米、南瓜當主食。 **2.豆、魚、蛋、肉類** 從豆乾及較低脂如瘦肉、魚類…
http://www.top1health.cn/Article/320/92560 -
孕期恐「鎂」中不足，缺鎂一族知多少？氧化鎂、氯化鎂、檸檬酸鎂吸收率比一比
…喔！ ![日常飲食中，可以從於堅果類、深綠色葉菜類、豆類、全穀雜糧類、魚貝類等食物如葵花子、杏仁、核桃、花生、芝麻、龍鬚菜、莧菜、菠菜、芥藍菜、紅鳳菜、五穀米、糙米、薏仁、燕麥等…
http://www.top1health.cn/Article/234/92016 -
乳癌飲食預防3多5少
… 每天至少吃三碟「蔬菜」 、兩份「水果」 主食儘量選擇「全穀雜糧類」 ##《五少》 少油脂的攝取：飽和脂肪酸容易造成「慢性發炎」 少吃油炸：容易造成自由基過多 少燒…
http://www.top1health.cn/Article/80/91634 -
一週7日南瓜輕食餐，助排毒兼減重！
…為30種抗癌食材之一，不過南瓜不是水果也不是蔬菜類，而是屬於全穀雜糧類，不能盲目過量食用，要控制食用量，正常一天不能超過50～100克，小心攝取過量澱粉，讓減重適得其反！
http://www.top1health.cn/Article/80/91561 -
解便祕又助瘦身，高纖食物揭排行榜！張佩蓉營養師推薦5大必吃食物
高纖食物好處多！你知道嗎？膳食纖維又可分為兩種，各自的功能不太一樣，但是都能促進腸道健康，還有防癌作用。除了常見的全穀雜糧和蔬菜，張佩蓉營養師再幫大家整理出5種高纖食物，包含海藻、…
http://www.top1health.cn/Article/320/91356 -
運動族減肥晚上要斷食？宋明樺營養師：4要訣助消耗能量
…一到就要吃！ ![晚餐應以低熱量的蔬菜為主，搭配少許的全穀雜糧類、豆魚蛋肉類。][217797] **➁晚餐時間不可以過晚，睡前3～4小時不要進食：** 每種營養…
http://www.top1health.cn/Article/101/91169 -
月經來就頭痛？吃巧克力惹的禍？營養師：必補2大營養素甩偏頭痛
…果經期偏頭痛問題太頻繁，平時可多攝取含維生素Ｂ群的天然食物，全穀雜糧類如五穀飯、藜麥飯等，因B群中的每一位成員的功效不同，如B6具有穩定神經、消除焦慮，並可協助合成血清素，B12也…
http://www.top1health.cn/Article/320/91176 -
吃年菜能增肌減脂！營養師教自製「養好肌，減脂易」享瘦年菜
…之完全蛋白質，脂肪含量低且不含膽固醇，也是很棒的蛋白質來源；全穀雜糧類因未經多重碾製步驟，可保留較多膳食纖維、維生素與礦物質，有助於血糖穩定與協助蛋白質合成肌肉，例如：糙米、燕麥、…
http://www.top1health.cn/Article/101/90971 -
冬至吃湯圓，小心熱量破表，4大族群吃得巧！
…湯圓 ##1.份量計算適度吃 尤偉銘營養師指出，湯圓屬於全穀雜糧類(俗稱主食類)，一般來說，建議一碗的份量最適合，若吃超過一碗就要注意過量囉！另外，也要注意有包餡的甜湯圓，因為…
http://www.top1health.cn/Article/320/90772 -
斷食、戒糖減重真有效？外食享瘦6口訣！營養師：搭配「這些運動」瘦身更加分
…**均衡飲食原則：均衡攝取六大類食物** 六大類食物包含：全穀雜糧類、乳品類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類及油脂與堅果種子類。每天六大類食物都要吃到、吃足，才能獲取足夠必需營養素，…
http://www.top1health.cn/Article/101/90582 -
孔鏘罹糖尿病暴瘦！必知4招控血糖！醫：大血管、小血管併發症提高警覺
…0-50。 **●**避免低血糖：<70。 ![在全穀雜糧類、蔬菜類、豆魚蛋肉類、乳品類、水果類及油脂與堅果種子類等六大類食物當中，有3類食物含糖。][216310] …
http://www.top1health.cn/Article/33/90449 -
孩子過敏流鼻水、揉眼睛？3招舒緩！醫： 小心「這兩點」觸發過敏方程式
…醫師的換季保養三招： 
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