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近年來,心血管疾病罹病人數逐年增加,死亡率僅次於惡性腫瘤,位居十大死因第二。得舒飲食(DASH diet, Dietary Approaches to Stop Hypertens…
http://www.top1health.cn/Article/320/93317想要控制體重,又想吃甜點,可能嗎?其實,只要選擇蛋白質含量較高的點心如:豆花、優酪乳,或輕食蛋糕,一樣能享受美食又減重!烘焙甜心杜佳穎自創「高纖低卡輕食糕點」,3年內甩肉30公斤,…
http://www.top1health.cn/Article/320/91927根據衛福部統計,111年國人前十大死因統計,高血壓排名第七!高血壓疾病有逐年攀升趨勢,高血壓不是血壓比較高而已,讓人擔心的是要命的併發症。高血壓症狀初期並不明顯,且症狀因人而異,常…
http://www.top1health.cn/Article/248/93244冬天食慾大開,進補一窩蜂,大魚大肉吃下肚、喝酒喝到飽,小心引發痛風!尤其,痛風經常伴隨代謝症候群與「三高」,如高血壓、高血脂、高血糖與肥胖同時出現,會增加健康風險。林世航營養師表示…
http://www.top1health.cn/Article/33/93206為什麼說腸道健康關係到你的皮膚狀態?因為一個不健康的腸道可能導致消化問題,體內毒素排不出來反映在皮膚上。 ![][224073] 照顧腸道就是在呵護肌膚,以下是幾種優化腸道…
http://www.top1health.cn/Article/320/93200有些人習慣在早餐空腹只喝牛奶、豆漿,但是,也有的人會出現脹氣不舒服的情况。也會使牛奶與豆漿的營養價值因此打折扣,為什麼會這樣呢?因為在空腹時喝牛奶、豆漿,人體會把其中的蛋白質轉換成…
http://www.top1health.cn/Article/101/92950早上吃得好,中午要吃飽,晚上要吃少,這是很正確的養生飲食觀念。因為早上起來五臟六腑要動起來,得靠脾運化水穀精微化生氣血,這時吃下健康又營養的早餐,脾才有氣血可以運送。不論男女老幼,…
http://www.top1health.cn/Article/80/92813葡萄有許多養生好處,葡萄皮富含白藜蘆醇、葡萄籽含有原花青素。事實上,葡萄除了酸甜滋味有去油解膩的作用外,適度食用,更有促進新陳代謝、預防體重增加的效果,就連擁有「氧氣美女」之稱的韓…
http://www.top1health.cn/Article/320/92937Omega-3是一種優質的脂肪攝取來源,除了可以促進大腦發育及保護眼睛健康,對於減重也有幫助。「OMEGA減肥法」是指每天攝入10種富含Omega-3的飲食,來輔助減重。這是由華盛…
http://www.top1health.cn/Article/101/92812上班族工作疲累昏昏欲睡時,想到要提神,往往會想到吃維生素B群,也常聽人說:「因為火氣大嘴破,可以吃維生素B群嗎?」還有「失眠睡不著,吃B群就對了?」到底要不要吃維生素B群?還有要吃…
http://www.top1health.cn/Article/320/92795食安風暴頻傳,有的人擔心誤吃黑心食品,導致體內毒素累積?其實,不必因此感到恐慌,人體自身擁有排毒機制,其中又以腸道排毒的功效最為顯著。但是,針對腸道排毒,一般人卻存在不少常見疑惑。…
http://www.top1health.cn/Article/320/92784吃太飽、暴飲暴食、宿便塞滿肚,經常害肚子鼓鼓的、胃嘟嘟?書田診所胃腸肝膽科主任醫師王志堂指出,門診觀察有3成以上的患者主訴腹脹症狀,且又以女性居多,減緩腹脹有5個小撇步。 ![]…
http://www.top1health.cn/Article/30/92713用了很多護膚產品卻沒辦法擺脫腦人的痘痘嗎?除了從外用的痘痘藥膏或保養品外,也可以試試從飲食下手,從身體由內而外保養!奉上對皮膚有益處的營養素 ![圖片來源:張語希營養師][223…
http://www.top1health.cn/Article/320/928062023年立冬就在11月8日,象徵冬天來臨。冬天氣溫低、風又大,容易感冒,但是吃對食物可以增強免疫力,讓你輕鬆過冬。英國《每日郵報》(Daily Mail)報導,紐約營養專家摩絲(…
http://www.top1health.cn/Article/248/91622「茶」是中國傳統飲食文化,茶也是中國人最喜愛喝的一種飲品。古人認為茶是養生的仙藥、延壽的妙方,神農百草中記載「茶味苦,飲之使人益思、少臥、輕身、明目」,因此固有「喝茶有益健康」的關…
http://www.top1health.cn/Article/240/92685