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…惜,沒有。同一批受試男性騎乘健身車燃燒的卡路里更多,所以若從健身運動的角度來看,研究人員單單只是建議,泡熱水澡可視為新陳代謝失調族群的補救藥方,因為他們已經無計可施。即使如此,熱水…
http://www.top1health.cn/Article/248/82961…否難以拒絕邀約,又騰不出時間運動?相反的,若週遭的人改成相約健身運動,時而分享達成減重目標的喜悅,此時堅持健康生活的門檻,好像也就沒有那麼遙不可及了。 「畢竟改善生活習慣是條…
http://www.top1health.cn/Article/30/82784二十歲的時候,對好看是沒有什麼概念的。自覺容貌清麗,無須妝點太過亦光彩照人。及至如今,一不小心到三十歲,發現好看這件事真不是老天說了算,而是自己說了算。 ![][194261…
http://www.top1health.cn/Article/306/82512多數人都希望能夠讓自己身材、體態更Fit。尤其近來運動健身風潮盛行,在多種線上影音平台的推波助瀾下,坊間各式分享教學影片更是多到數不清。其中又以宣稱短時間就能發揮燃脂作用的「高強度…
http://www.top1health.cn/Article/250/82237…在家中閱讀輕鬆書報與聆聽音樂、繪畫,並做些室內之體操且柔軟之健身運動,使心情愉悅、壓力舒緩。 **9.**善用長期慢性處方箋,減少就醫次數,根據現有文獻報告,癌症的治療不能中…
http://www.top1health.cn/Article/29/82023平時有在運動的我們,不論是每週固定上健身房訓練、在操場跑跑步,還是參加各式球隊,肯定都對「補充蛋白質」的觀念不陌生吧! 但是,你知道為什麼只要有運動就要「補充蛋白質」…
http://www.top1health.cn/Article/306/81140健身練出好身材,但惱人的肌肉痠痛問題卻緊接而來?現年24歲的陳先生,從上大學後就開始勤做重量訓練,身材越練越棒;可沒想到近來卻飽受肌肉疼痛、關節變卡、全身緊繃與疲乏無力等症狀所苦,…
http://www.top1health.cn/Article/306/80356…病、腰酸背痛、消化不良、失眠等。雖然性生活未必是世界上最好的健身運動,但肯定是一種最愉快的運動方式。 **「鰥夫症候群」也稱為「精神性的陽痿」** 台大預防醫學所教授陳秀熙…
http://www.top1health.cn/Article/262/74821很久以來,我就發現,培養一種愛好,會讓自己的生活充實很多。我喜歡畫畫,工作累了,拿起畫筆隨心所欲勾勾抹抹,既放鬆身心,又品味的樂趣,可謂一舉兩得。 有一段時間,家人出…
http://www.top1health.cn/Article/318/79127…身房的人,或許可以試試只要一張椅子,不用大空間、長時間,透過健身運動專家分享的6個訓練動作,就可以鍛鍊自己的臀部、下肢,朝著蜜桃臀的目標前進。 **芭蕾提斯動作幅度小、強…
http://www.top1health.cn/Article/306/75185「呷飯皇帝大」、「民以食為天」都是耳熟能詳的俚語,代表了「吃」對身體的重要性。除了提供能量維持身體機能,又會如何影響到身體健康? 5914駐站營養師孫語霙表示,飲食與身體息息…
http://www.top1health.cn/Article/101/70165…免過熱的運動】** 如果你皮膚耐不了熱度,請停止運動課程。健身運動(如熱瑜珈、踩腳踏車及好萊塢塑身天后Tracy Anderson的塑身運動)的高溫可能刺激色素沈澱作用,特別會出…
http://www.top1health.cn/Article/248/68952…部肌肉。 不管你是為身體健康還是想要瘦身減肥而開始健身運動,一定要均衡訓練全身肌肉,才會讓你看起來更瘦、更緊實、甚至更高、而且穿比基尼更好看。 **◎看起來更瘦**…
http://www.top1health.cn/Article/306/66754… 無論是支鏈胺基酸、乳清蛋白或其他食品和營養品,營養師建議有健身運動習慣的人,最好能謹慎選擇適合自己的產品,並接受專業醫師及營養師的評估後再使用,以免誤踩地雷,反而增加身體的負擔。…
http://www.top1health.cn/Article/306/63636明明不熱,卻仍汗如雨下?尤其是額頭頸部以上,更是大汗淋漓,且伴隨有長期疲勞卻不易入睡,以及容易憂鬱、緊張焦慮等問題?小心,可能是自律神經失調惹禍!中醫師表示,想要擺脫自律神經失調問…
http://www.top1health.cn/Article/248/58212