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「份量」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「份量」的資料

穀物霸主是誰？紅藜PK藜麥，勝出的竟是它！營養師這樣說…

…中基本營養成份仍屬穀類，其中的碳水化合物含量較高，仍需與穀類份量合併計算。建議可以平日的澱粉量（如飯、麵）等食材，換入1/2~2/3的紅藜，除了可以控制總醣份攝取，更能吃到豐富的膳…
http://www.top1health.cn/Article/320/94820
水果愈不甜，GI值愈低？水果GI值的秘密，竟然不在於甜度！

…達到完美的養生效果呢？這可不是隨便挑幾樣蔬果吃就能過關，搭配份量及低GI原則，才能真正享受美味，更可健康又窕宨！ ##水果GI值的秘密，不在於甜度有減重經驗的人，最擔心血…
http://www.top1health.cn/Article/101/94787
燕麥降膽固醇，卻是三酸甘油酯凶手？營養師：2族群不宜食用燕麥小心傷身

…燕麥確實有降低膽固醇的效果，但若將「燕麥奶」當水喝，而不注意份量，攝取熱量爆表，確實有可能會導致三酸甘油酯飆高、體重暴增。 ![雖然吃燕麥確實有降低膽固醇的效果，但若將「燕麥奶」…
http://www.top1health.cn/Article/320/94785
壓力山大，不只焦慮、頭痛，還會令人肥胖！5妙招對抗壓力型肥胖

…代油類為主的調味醬。][228257] **調整餐食的份量：** 如果壓力大會使得餐後卡路里消耗減慢，那麼可以藉由調整食物份量來減少卡路里，而且又吃得飽。例如，與其吃1碗糙…
http://www.top1health.cn/Article/320/94557
中秋禮盒重磅來襲！深法「月夜印象」禮盒6大特色，法式甜點+飄藝伎香

…模切片後分裝，而是直接以7公分見方的烤模個別烘烤，調整形狀與份量將更適合人們分切共享。 ![深法創辦人Rick表示，今年禮盒的磅蛋糕就非整模切片後分裝，而是直接以7公分見方的烤模…
http://www.top1health.cn/Article/320/94653
富貴手害紅腫、搔癢，夏天少吃冰品、甜食！「這樣做」遠離富貴手

…c.c.的水煮茶喝，待煮成800c.c.時即可飲用，為一天的份量。 - 說明：薄荷疏散風熱，茵陳蒿利濕清熱，能幫助排除體內濕熱。不過，薄荷屬性較涼，因此腸胃功能不佳、容易拉肚子的…
http://www.top1health.cn/Article/320/94462
減肥吃堅果、酪梨，健康無負擔？「這7種」健康食物失控，反而會發胖

…，卡路里也不低，一顆就可能高達350大卡。若真要吃酪梨，注意份量就不怕熱量超標。 ##2.果乾：果乾就是已除去水分的水果。比起一杯新鮮水果，一杯份的果乾（約100公克）含有5…
http://www.top1health.cn/Article/101/94411
乳糖不耐症不能喝牛奶，如何補鈣？營養師：喝「2飲料」補鈣雙強效

…民眾若想要透過食用黑芝麻等堅果類，增加身體所需的鈣質成份，在份量上的拿捏要相當注意。最好是將芝麻做為其他食材的輔助或配料一同食用，除了避免攝取到黑芝麻過多的熱量，造成身體肥胖、負擔…
http://www.top1health.cn/Article/248/94236
增肌減脂吃這好棒棒！土耳其優格蛋沙拉是什麼？營養師教你DIY

…27279] 不過，要提醒的是，成人每周建議攝取的雞蛋份量為2至3顆全蛋（含蛋黃）較為適宜。至於有減重瘦身需求的人，想透過雞蛋中的蛋白質取代日常飲食中部分肉、魚、豆類食物等蛋…
http://www.top1health.cn/Article/101/94191
減重多吃蔬果，水果吃對了？高GI值、低GI值水果該選誰？

…授強調GI值的高低是一個相對值，因此減重第一要務仍是控制攝取份量，比如同樣是1份水果，約莫是小番茄放在碗內8分滿的量、也約是1個拳頭大小的1顆柳丁、或是半根大香蕉。 ![劉珍芳教…
http://www.top1health.cn/Article/101/94126
身體慢性發炎，恐養成癌症體質！遠離癌症，必吃4類抗發炎食物

…，可以協助身體降低發炎反應，建議每天多樣化攝取五色蔬果，蔬菜份量不限，但水果則要注意份量和糖分。依據國人飲食指南建議，成人每日水果攝取量為2至4份，每份相當於1個拳頭大或1顆棒球大…
http://www.top1health.cn/Article/319/94072
黑寶石桑葚強化免疫、防便祕！尤偉銘營養師：這「3種人」聰明吃桑葚

…葚，一碗新鮮桑葚的糖類約15公克且含有膳食纖維，控制好一碗的份量然後一口一口放入嘴裡享受，完全不用擔心血糖高。 **3.易便祕─吃桑葚優格：** 如果遇到容易便祕者，這時候很適…
http://www.top1health.cn/Article/320/94016
防失智症惡化，保護心血管不可輕忽！馬鈴薯保護血管一級棒

…氣體），若有腹脹問題，應避免食用。 **增食慾無負擔！份量替換這樣做** 不過，王子南營養師也強調，雖然馬鈴薯營養價值相當豐富，仍屬於碳水化合物含量偏高的主食。因此，家屬若…
http://www.top1health.cn/Article/320/93981
晚餐在睡前幾點吃助瘦身？減重必備5大飲食法，讓你愈吃愈瘦

…酬而晚回家，若是飢腸轆轆反而令人難以入眠。此時會建議減少進食份量，吃一點食物墊墊肚子即可。唯一要注意的是，必須細嚼慢嚥。咀嚼可以促進唾液分泌，幫助消化食物，減輕胃部負擔。 ![]…
http://www.top1health.cn/Article/101/93954
暴飲暴食可以紓解壓力？睡前8大NG習慣，恐陷入暴食惡性循環

…。 **（4）使用大湯匙** 使用小湯匙進食，讓每一口的份量變小，就能拉長用餐時間。 ![使用小湯匙進食，讓每一口的份量變小][226615] **（5）邊吃飯邊做其他事*…
http://www.top1health.cn/Article/248/93955