健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…整天午餐與宵夜的攝取量。 高蛋白早餐這樣吃:水煮蛋、牛肉、乳製品、無糖豆漿等。文獻指出,攝取高蛋白質早餐可增加飽足感、延緩胃排空,還可減少整天午餐與宵夜的攝取量。假設早餐吃了香雞…
http://www.top1health.cn/Article/320/93918…煮沸5分鐘才會被殺滅,因此盡量不吃生蛋、破蛋,不喝過期牛奶或乳製品(冰淇淋、沙拉),不要生熟食混吃,食用煮熟食物,喝煮沸開水,少吃冰品冷飲等可降低感染風險。 楊岱璟醫師呼籲,…
http://www.top1health.cn/Article/251/93974…骨骼十分重要。富含鈣質的食物如:每天喝2杯(240cc/杯)乳製品就能獲得鈣質約500毫克,黑白芝麻、黃豆製品、海藻類、深綠色蔬菜、小魚乾、蝦米等。 **關鍵五、飲食技巧**…
http://www.top1health.cn/Article/320/93937…統計調查:台灣孩童對於特定營養素攝取量普遍不足,特別是蔬果與乳製品攝取量更是不及建議量的一半。陳菁兒醫師觀察到近半數成長科就診孩童營養攝取不均衡,可能是導致成長曲線落後的原因。飲食…
http://www.top1health.cn/Article/251/93840…嗎?牛奶喝得多,可能會有什麼問題?有中醫師指出,長期喝牛奶及乳製品,會加重「濕」氣,甚至有營養師指出,一旦鈣質攝取過量,恐造成「高尿鈣症」,出現血尿症狀。究竟喝牛奶有什麼禁忌?有其…
http://www.top1health.cn/Article/320/93758…有健胃整腸、改善過敏、讓抵抗力變好等好處。再加上,優格與其他乳製品相比,大部分的乳糖已被分解為乳酸,對於有乳糖不耐症者,體內缺乏乳糖酵素者來說,是補充乳製品的選擇之一。 [&#x…
http://www.top1health.cn/Article/320/93563…括大量蔬菜、豆類、水果、堅果、橄欖油、全穀類、適量魚類、適量乳製品(起司)、少量肉類,家禽類及飽和脂肪酸。 地中海飲食型態強調利用大量蔬果及未精製的全榖雜糧,可提供大腦足夠的…
http://www.top1health.cn/Article/31/93714…特別強調「多吃」水果,但建議水果要選擇莓果。 **5.攝取乳製品:**每天要喝2份以上的乳製品。 **6.攝取全穀雜糧類:**如燕麥、地瓜、馬鈴薯(地中海飲食每天會吃2份以上的…
http://www.top1health.cn/Article/320/93674…人體吸收,是骨骼發育不可或缺的。鈣質攝取來源有全脂牛奶及各種乳製品,每天早晚各一杯250cc牛奶,就足夠一天所需。另外像是小魚乾、蝦米、黑芝麻、和深綠色蔬菜等,都是高鈣食物。 …
http://www.top1health.cn/Article/251/93650…魚、秋刀魚、鮭魚)、蛋黃、日曬過的乾香菇及額外添加維生素D之乳製品等來補充,且維生素D屬於脂溶性維生素,飲食中含有油脂可增加人體32%維生素D的吸收率,建議烹調食物宜採添加油脂或與…
http://www.top1health.cn/Article/320/93436…物、堅果、種子和優質脂肪、每周至少吃兩次魚肉或海鮮以及適量的乳製品、少量的肉與酒精;這些食物對於骨骼、關節保健重要營養素「鈣」含量相當豐富,例如:一片高鈣起司的鈣含量290毫克、一…
http://www.top1health.cn/Article/320/93418…有助於保持脊椎的強度和健康,例如菠菜、羽衣甘藍。 **4.乳製品:**這些食物富含鈣質和維生素D,對骨骼健康特別重要,有助於預防和緩解脊椎疼痛,例如牛奶、乳酪。 **5.豆類和…
http://www.top1health.cn/Article/238/93342…扁豆、青江菜、四季豆 **低普林食物:**全榖雜糧類、乳製品、大部分的蔬果、雞蛋鴨蛋、海參、海蜇皮。 若擔心過年期間導致痛風發作,除了小心避開高普林飲食以外,康涵菁中醫…
http://www.top1health.cn/Article/239/93332…一杯(240毫升/份)乳品可增進鈣質攝取,保持骨質健康。其他乳製品還有無糖優酪乳(240毫升/份)、無糖優格(210克/份)、起司(2片/份)、焗烤用乳酪絲(35克/份)等亦可適量…
http://www.top1health.cn/Article/320/93323…充足血氧導致。 飲食可吃:動物性食材居多,如:蛤蜊、豬肝、乳製品。 **維生素C:** 維生素C有助於幫助身體抗氧化,減少頭皮氧化壓力及傷害。 飲食可吃:芭樂、甜椒、苦…
http://www.top1health.cn/Article/320/93294