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「主菜」搜尋結果

總共找到 147 筆符合關鍵字「主菜」的資料

運動族減肥晚上要斷食？宋明樺營養師：4要訣助消耗能量

…很重要，若不考慮調味方式的話，一般而言，主食（全穀雜糧類）與主菜（豆魚蛋肉類）的熱量，會比配菜（蔬菜類）來得高。但到了晚上，一般來說工作與學習也結束了，身體所需要的熱量自然…
http://www.top1health.cn/Article/101/91169
春天肌膚紅癢凍抹條，5大好食物神解救！營養師：5大關鍵喚回肌膚年輕化

…中餐** **嫩煎雞胸肉+南瓜濃湯** 主食：紫米飯主菜：嫩煎雞胸肉菜色1：薑黃燴豆腐菜色2：蒜炒菠菜菜色3：高麗菜炒鮮菇湯品：南瓜濃湯午點：芭樂1顆 …
http://www.top1health.cn/Article/242/91155
小孩開學嘍!爸媽不焦慮健康愛心便當三訣竅

…準備呢？ ##今天跟你們分享營養四大原則！必備一道主菜（蛋自質）灑一點顏色（兩色蔬菜）來一點酸甜（常備菜）下一點功夫（飯食下一點調味，如拌些堅果、南瓜子、葵花…
http://www.top1health.cn/Article/320/91074
女生吃太油，血漿竟變乳白色！營養師：6招飲食要訣遠離「乳糜血」

…代動物性蛋白質，像是：豆腐、豆花、豆漿、豆皮、豆包等取代一餐主菜。 4.烹調用油可多採用植物性來源用油，如：芥花油、橄欖油、堅果、腰果等等取代動物性油脂。 5.精製醣類…
http://www.top1health.cn/Article/315/89999
幫孩子做色香味美又營養的愛心便當，但是究竟該如何準備呢?

…[215021] 今天跟你們分享營養四大原則必備一道主菜（蛋白質）灑一點顏色（兩色蔬菜）來一點酸甜（常備菜）下一點功夫（飯食下一點調味，如拌些堅果、南瓜子、葵花…
http://www.top1health.cn/Article/320/89894
植物性食物零膽固醇、多膳食纖維！董氏：30種未來食物吃出健康

…穀物。 **配菜：** 1.為增加植物性食物的攝取，主菜優先選擇搭配多種蔬菜的半葷素料理（青椒炒肉絲），避免大塊肉類（豬排、雞排、魚排等），並可適度選擇豆類及其製品取代肉類…
http://www.top1health.cn/Article/320/89630
外食族想減重好難？吃對便當也能瘦！專家推低醣生酮便當，營養不肥胖

…酮便當食譜作法，不妨動手做看看！ ![《百變低醣生酮便當》主菜：香料烤梅花豬。主食：豬肉餡餅，以及配菜。（圖片提供／常常生活文創）][213718] **《百變低醣生酮…
http://www.top1health.cn/Article/101/89344
減重不吃晚餐就會瘦？營養師：吃晚餐掌握2大訣竅，不怕增肥

…蛋肉類。若不考慮調味方式的話，一般而言，主食（全穀雜糧類）與主菜（豆魚蛋肉類）的熱量，會比配菜（蔬菜類）來得高。但到了晚上，一般來說工作與學習也結束了，身體所需要的熱量自然…
http://www.top1health.cn/Article/101/89060
降低糖尿病、心血管疾病風險，營養師推：低脂、低糖、低鈉健康餐盒

…蔔素、花青素等，可增加抗氧化能力，並選用白肉如雞肉、魚肉做為主菜，減少飽和脂肪酸攝取，同樣避免過度調味，透過健康飲食降低罹患心血管疾病風險。
http://www.top1health.cn/Article/320/88713
減醣飲食這樣吃一定瘦？糖尿病醫師年甩25公斤！掌握4大飲食要點

…制在5g以下的減重套餐。 2.以肉、魚、蛋、豆腐等蛋白質為主菜，加上2∼3道蔬菜。減醣便當很容易製作，就是去掉主食、裝滿大量的菜餚而已。但是有一點要特別注意，就是菜色要均衡。以1…
http://www.top1health.cn/Article/101/88408
炸雞柳、蓮藕照燒雞這樣做，口感不再變柴，提高孩子吃飯的意願

大人、小孩都愛的常備主菜，加熱也不影響美味度！包括炸雞柳、馬鈴薯燉肉、番茄炒味噌牛肉絲、日式炸肉餅、高麗菜蒸肉、麵包粉烤菠菜鮭魚，可以冷凍14天，隨時加熱，味道不變的美味好料理！ …
http://www.top1health.cn/Article/371/86884
【影音版】牛蒡茶能降血壓、改善甲狀腺腫大！涼拌牛蒡蓮藕絲降血脂好棒

…「可常作菜食，令人身輕」的美名，但性始終苦寒，在炎炎夏日，作主菜間食，或作茶飲，清熱袪濕開胃。對於腸胃虛寒的朋友，多食易令腹脹，牛蒡性寒，吃太多可能導致腹瀉。因其粗纖維也可能導致消…
http://www.top1health.cn/Article/138/85165
吃膩花椰菜米炒飯？DIY「青白花椰菜米燉海鮮」蹦出新滋味！

**★青白花椰菜米燉海鮮** **料理形式：**主菜。 **橄欖油調性：**濃郁。 **烹調時間：**30分鐘。 ![][197341] 花椰菜米在瘦身與健身圈已…
http://www.top1health.cn/Article/320/83512
沒有舒肥機也能做！DIY低溫鮭魚佐蕎麥優格黛絲櫛瓜，健康又美味

…低溫鮭魚佐蕎麥優格黛絲櫛瓜** **料理形式：**主菜。 **橄欖油調性：**淡雅。 **烹調時間：**60分鐘。以Omega-3脂肪酸含量滿滿的鮭魚…
http://www.top1health.cn/Article/80/83384
【影音版】1年甩掉25公斤！糖尿病醫師大推減醣便當，5秘訣一定瘦

…攝取量控制在5g以下的減重套餐。 ●2.以肉、魚等蛋白質為主菜，加上2∼3道蔬菜，再加上填滿空隙的小菜，是基本原則。 ●3.減醣便當很容易製作，就是去掉主食、裝滿大量的菜餚而已…
http://www.top1health.cn/Article/101/82861