中等強度運動 | 搜尋結果

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「中等強度運動」搜尋結果

總共找到 49 筆符合關鍵字「中等強度運動」的資料

十大死因有八項與肥胖相關！減重5%以上，就有意想不到健康益處

…下。接著逐漸增加運動頻率，為達到減重目的，建議每週五到七天的中等強度運動，每週至少二天進行中等或更高強度的肌力訓練。建議減重目標設定為每週 0.5至1公斤，每月減重2至4公斤為…
http://www.top1health.cn/Article/101/92020
夏天痛風來勢洶洶，揪3大元凶！嚴可倫醫師：防痛風發作，小心4大飲食地雷

…當減重，但是也要避免快速減重，進而引起高尿酸的情況。並且建議中等強度運動，以維持良好的體重控制。
http://www.top1health.cn/Article/33/91667
罹癌元凶不是只有肥胖！這7種生活方式，減少心臟病、罹癌風險

…*1.保持身體多運動：** 例如每周至少有5次150分鐘的中等強度運動或75分鐘高強度運動，快走、慢跑、游泳、跳繩等都可。 **2.維持健康體重：** BMI指數控制在18～…
http://www.top1health.cn/Article/320/91650
每4人有1位脂肪肝，必知護肝5撇步！營養師：遠離脂肪肝4要訣

…配三餐攝取各類健康食物不過量。規律運動建議每週至少150分鐘中等強度運動，選擇有興趣可互動的運動更能持之以恆。良好生活作息要充足睡眠時間，避免抽菸喝酒，依「國民飲食指標」建議成年男…
http://www.top1health.cn/Article/30/90861
亞培號召醫護跑馬！呼籲心血管病友運動+營養不可少

…感度、以及葡萄糖運用。依據美國心臟病學會建議，每週150分鐘中等強度運動、或每週75分鐘高強度運動再加上一週2次肌力強化運動即可。馬拉松跑齡逾10年、曾參與過亞培六大馬－東京馬拉松…
http://www.top1health.cn/Article/248/90472
孔鏘罹糖尿病暴瘦！必知4招控血糖！醫：大血管、小血管併發症提高警覺

… 根據糖尿病治療指引建議，想要有效控制血糖，適度養成規律進行中等強度運動的習慣，就是很好的輔助方式。馬文雅醫師指出，過往就有研究發現，民眾只要養成規律運動的習慣，有助降低0.7%的…
http://www.top1health.cn/Article/33/90449
運動是良藥！創新垂直律動與水平律動，遠離疾病威脅

…，收縮壓降幅約8～10mmHg，舒張壓則約為7～8mmHg。中等強度運動持續12 周可使低密度脂蛋白膽固醇（LDL）降17％，持續12～24周有助增加高密度脂蛋白膽固醇（HDL）。…
http://www.top1health.cn/Article/306/89741
糖尿病+痛風，飲食怎麼微解封？4招飲食秘訣，遠離高尿酸血症、痛風

…引起高尿酸的情況。 **二、適量增加身體活動：** 建議中等強度運動，每週150.300分鐘，以維持良好的體重控制。 **三、維持適當水分補充：** 以正常體重每公斤.30…
http://www.top1health.cn/Article/315/89069
劉畊宏大跳「毽子操」網路暴紅！復健醫：遠距運動3要點減少運動傷害

…運動醫學學會ACSM定義為過去三個月，每週三天，每天三十分鐘中等強度運動)，而有心血管、代謝或腎臟相關身體疾病/症狀的病患，應先和醫師取得運動許可。若是有規律運動習慣，有疾…
http://www.top1health.cn/Article/306/88722
內臟脂肪害三高、癌症上身怎麼救？研究：綠茶兒茶素助脂肪氧化，能減腹部脂肪

… Service, NHS）建議，每週也應該進行150分鐘的中等強度運動，或進行至少75分鐘的高強度運動，藉由飲食、運動雙管齊下，更能成功擊退內臟脂肪，脫離慢性病、心血管等疾病纏身…
http://www.top1health.cn/Article/248/86653
《運動懶人包》肥胖甩不掉？伏地挺身、深蹲中等強度運動，強化抵抗力

…會合作，製作「新冠疫情下的運動指南‧懶人包」，推薦大家居家做中等強度運動，一樣擁有良好身體機能，強化抵抗力，對抗病毒威脅！ **疫情下運動有3大好處：減少焦慮壓力、調控免…
http://www.top1health.cn/Article/407/85454
維生素D抗憂鬱，還能降胰島素抗性？研究：維生素D促鳶尾素分泌改善2型糖尿病

…富含纖維質的全穀類食物、高纖食物，並配合每週累積150分鐘的中等強度運動，包含游泳、騎腳踏車、爬坡等，才能更有效改善第2型糖尿病。
http://www.top1health.cn/Article/248/85415
糖尿病是貪吃惹禍？胰臟過勞才是關鍵！醫師4招防胰島素阻抗、控好血糖

… 根據糖尿病治療指引建議，想要有效控制血糖，適度養成規律進行中等強度運動的習慣，就是很好的輔助方式。馬文雅醫師指出，過往就有研究發現，民眾只要養成規律運動的習慣，有助降低0.7%的…
http://www.top1health.cn/Article/140/83768
心絞痛、心肌梗塞是「無聲炸彈」！研究：適量攝取豆腐能降冠狀動脈心臟病風險

…應低於120/80mmHg。 **3.進行中等強度運動或阻力訓練：** 對一般健康成人預防冠心病的運動處方，建議1週至少進行150分鐘的中等強度運動。另外，…
http://www.top1health.cn/Article/320/83533
糖尿病控不好，6急併發症風暴來！名醫教你穩控血糖3關鍵，慎選醣類食物

…任馬文雅醫師，分享穩控血糖3大關鍵的撇步，包括慎選醣類食物、中等強度運動等，教大家從心啟動與糖共舞！ ![][197039] **【糖尿病的成因】：** 糖尿病的…
http://www.top1health.cn/Article/248/83402

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