核心肌群 | 搜尋結果

「核心肌群」搜尋結果

總共找到 397 筆符合關鍵字「核心肌群」的資料

從未公開！跑步女孩的翹臀對策

…狀況。跑步是全身性的運動，不僅需靠下肢的肌力前進，以及上半身核心肌群支撐穩定身體的軀幹平衡，來帶動身體前進，達到運動健康的效果！「跑前-臀肌力訓練」透過簡單運動讓核心肌肉變得更加強…
http://www.top1health.cn/Article/306/29754
跑步前，你熱身暖「肌」了嗎？

…傷害，因為跑步不只是單單靠下肢前進而已，需靠上半身軀幹也就是核心肌群的肌肉來支撐與穩定身體的平衡。大部分的運動傷害是因為肌肉沒有力量所造成的，在跑步前，透過簡單的運動，把肌力培養好…
http://www.top1health.cn/Article/306/29752
練出緊實臀部，跑步背影更美麗

…] 跑步不只是單單靠下肢前進而已，需靠上半身擺動與腹部核心肌群穩定身體平衡，來帶動身體前進才能增加效率，達到運動健康的效果，讓耐力更持久！「跑前-抬臀」透過簡單運動讓深層肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/306/29565
長跑跑到半路沒力？原因出乎意料

…並且保持身體穩定，切記不可憋氣，維持正常的呼吸與吐氣。腹部的核心肌群提供身體的穩定度、爆發力及肌耐力，強化核心肌群，可以在跑步時更輕盈的踏出每一個步伐。 ![「跑前-下段腹部…
http://www.top1health.cn/Article/306/29562
乳癌術後淋巴水腫有解　橋式運動復健助改善

…讓乳癌患者於術後有較佳的生活品質，陳珮琪特別推薦1款有助鍛鍊核心肌群，藉此達到促進淋巴回流、改善淋巴水腫的復健動作，提供給乳癌病友參考。][86232] 陳珮琪復健師也分享，過往…
http://www.top1health.cn/Article/319/29571
跑步有力關鍵不在腿！何解？

常常跑步跑沒多久就感到有氣無力的嗎？這就是腹部核心肌群肌力不足的症狀之一。肌力不足會造成肌肉無法負擔長時間運動，會使肌肉與骨頭關節承受到較大的壓力，增加身體負擔與運動傷害。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/29239
簡單一招核心熱身美美跑步不甩肚

…並且保持身體穩定，切記不可憋氣，維持正常的呼吸與吐氣。腹部的核心肌群提供身體的穩定度、爆發力及肌耐力，強化核心肌群，可以在路跑時更輕盈的踏出每一個步伐。 ![「跑前-上段腹肌…
http://www.top1health.cn/Article/353/29238
一個動作讓你美腿、俏臀無縫接軌

…、瘦屁股的運動「交替弓步跳」，可以有效運動到下半身，並且鍛鍊核心肌群，有助增加肌力，每天只需短短的幾分鐘，就可以得到塑身效果、雕塑腿部、臀部線條，原來塑身這麼簡單，現在就跟我們一起…
http://www.top1health.cn/Article/306/29237
NG運動易靜脈曲張　5招穿對彈性襪

…生，為了鍛鍊肌肉，勤上健身房練舉重和舉啞鈴，但因平常沒有訓練核心肌群的習慣，加上運動時姿勢不正確，下半身負重壓力過大，導致嚴重的靜脈曲張，腿部佈滿明顯「蚯蚓」。 **腿部靜脈…
http://www.top1health.cn/Article/36/29207
貝克漢強化腹肌新招：拳王式仰臥起坐

…強化腹肌大腿肌** 國內教練賴沛恩指出，這個動作可以訓練到核心肌群、股四頭肌、下背肌、小腿肌群等四個部位。其中，核心肌群主要是指腹部和下背的肌肉；股四頭肌是膝蓋上方、大腿前側的肌…
http://www.top1health.cn/Article/306/28628
肌肉量少增死亡風險　強化肌力3動作

…，應從安全的運動著手，想要增加肌肉量，可先從大的肌群例如中腹核心肌群、大腿與臀部肌群的訓練開始，可以幫助強化身體的重心。運動的選擇，以具有「阻抗」性運動較佳，也就是有「負重…
http://www.top1health.cn/Article/253/28597
矯正全身！2運動鍛鍊深層核心助瘦身

這個運動能在短時間內舒展核心肌肉，並確實回復正常的體型曲線。此外，還能消除手臂、肩膀、背部、臀部的贅肉，使身體線條變得更耀眼。 **★端正姿勢矯正運動1** **步驟1…
http://www.top1health.cn/Article/145/28519
運動不痠痛！專家教3收操動作防不適

…肉組織** 有鑒於此，Ryan教練特別針對現代人喜愛鍛鍊的核心肌群，以及大腿內外側、臀部肌肉等下半身部位設計了3套步驟簡單、執行容易、無需任何器具的收操伸展動作，給大家參考。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/28337
想到開學就煩惱？5分鐘伸展操助收心

…療師共同指導與示範。各動作每天需做3次。 **第1招：核心肌群肌力訓練** 動作步驟：自然坐姿於椅子上，雙手放於椅子兩側，腳踏地膝蓋向前伸約45度，雙手向上撐並夾緊屁股，使…
http://www.top1health.cn/Article/305/28343
除手臂腋下贅肉！快做4強化彈力運動

下列運動能強化僧帽肌、三角肌與脊椎核心肌群，並消除肩膀、手臂及腋下的贅肉。此外，此運動還可強化肩膀、肩胛骨部位與手臂、前臂部位的鬆垮肌肉。 ![][82843] **con…
http://www.top1health.cn/Article/306/28327