核心肌群 | 搜尋結果

「核心肌群」搜尋結果

總共找到 408 筆符合關鍵字「核心肌群」的資料

腹橫肌=天然束腹　搶救腰痛就練這招

…見成效？獲得美國運動醫學會認證的日本體適能專家表示，位於腹部核心肌群中的腹橫肌，有如束腹一般包覆腰部周圍，一但腹橫肌衰退，便容易引起腰痛。想要擺脫這惱人的腰痛，建議做動作，達到增肌…
http://www.top1health.cn/Article/248/34305
徒手也能做！4進階動作訓練核心肌群

核心，是穩定身體、維持人體姿勢的重要肌群。在運動過程中，核心肌群更要負起保護脊椎、平衡軀幹、轉移力量等重要工作。且不光是腹肌包含在裏頭，有些人甚至將胸、肩等部位都算在核心肌群，覆蓋…
http://www.top1health.cn/Article/306/34195
紓解孕期腰痠背痛！中西醫聯手教舒緩妙招

…肌力及阻力訓練。 **預防腰痠背痛可從孕前開始** 核心肌群位於身體的中段位置，包含背部、腹部與骨盆部位的肌肉群，強壯的核心肌群可保護脊椎、穩定體態、支撐身體結構，並維持良…
http://www.top1health.cn/Article/17/33947
散步跨步走瞬間提高你的心肺能力

…】：** 「動態伸展-跨步走」這個動作能有效伸展及啟動腿部核心肌群，能提高跑步的步伐與耐力，動作過程中大腿往前跨步、上半身須保持挺直，維持身體軀幹穩定，不可駝背或彎腰，如有不適須…
http://www.top1health.cn/Article/306/33832
不讓乳酸累積　7招瑜伽讓你跑後更放鬆

…步的過程中，包含了肌肉和結締組織的串連與縮放動作，訓練與強化核心肌群，將是初學跑者跑步訓練中很重要的一個環節。當我們在走路、跑步或跳躍時，身體的臀大肌、臀中肌、臀小肌和腰方…
http://www.top1health.cn/Article/306/33767
伸展讓跑步不會累！健身教練小秘訣

…伸展到髖骨與大腿前側肌群，以及上半身肌群，可以迅速伸展及啟動核心肌群，並可適度活化全身關節，迎合運動所需。在動作過程當中，速度不用快，正常即可，並且保持身體軀幹穩定，正常呼吸不要憋…
http://www.top1health.cn/Article/306/32614
天冷閃到腰真難受！腰部舒緩2招全搞定

…工作環境，是否處於一個不良的姿勢。維持良好的柔軟度、正確訓練核心肌群，增加肌耐力，這樣才能真正有效地改善並且預防。
http://www.top1health.cn/Article/167/31456
王家梁練出龜殼肌！簡文仁：2條件決勝

…溝很深，不代表肌耐力也一定很強。適度的鍛練腹肌可以訓練我們的核心肌群，促進健康，但是也建議民眾，不要一味追求肥厚肌肉，卻忽略了肌肉耐力。  ![王家梁平日…
http://www.top1health.cn/Article/248/30061
跑前，重點核心肌群養成只要60秒

…表示：跑步時，除了靠下肢雙腳的肌力前進，最重要的是因有上半身核心肌群支撐穩定身體的軀幹平衡，來帶動身體前進，所以我們在跑步前，可以作先簡單的肌力訓練，讓上半身的核心肌群強健有力，跑…
http://www.top1health.cn/Article/306/29928
大公開！慢跑女孩跑出馬甲線的秘訣

…的馬甲線到底要怎麼練呢？李哲宇教練表示，跑步時會運用到腹部的核心肌群，在跑前可以先做簡單的肌力訓練「跑前-鐘擺」透過這個動作來訓練腹部的肌群，幫助更加緊實，搭配飲食及規律的有氧運動…
http://www.top1health.cn/Article/306/29927
想跑步抬不起腿？雙腿無力靠這招

大家都說慢跑的時候，除了注重腿部，核心肌群的部分也很重要！那核心肌群到底是什麼呢？李哲宇教練表示：核心肌群指的是我們胸部以下到大腿上半段、中段的部分，但是大家常常會忘記背部的訓練。…
http://www.top1health.cn/Article/306/29913
從未公開！跑步女孩的翹臀對策

…狀況。跑步是全身性的運動，不僅需靠下肢的肌力前進，以及上半身核心肌群支撐穩定身體的軀幹平衡，來帶動身體前進，達到運動健康的效果！「跑前-臀肌力訓練」透過簡單運動讓核心肌肉變得更加強…
http://www.top1health.cn/Article/306/29754
跑步前，你熱身暖「肌」了嗎？

…傷害，因為跑步不只是單單靠下肢前進而已，需靠上半身軀幹也就是核心肌群的肌肉來支撐與穩定身體的平衡。大部分的運動傷害是因為肌肉沒有力量所造成的，在跑步前，透過簡單的運動，把肌力培養好…
http://www.top1health.cn/Article/306/29752
練出緊實臀部，跑步背影更美麗

…] 跑步不只是單單靠下肢前進而已，需靠上半身擺動與腹部核心肌群穩定身體平衡，來帶動身體前進才能增加效率，達到運動健康的效果，讓耐力更持久！「跑前-抬臀」透過簡單運動讓深層肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/306/29565
長跑跑到半路沒力？原因出乎意料

…並且保持身體穩定，切記不可憋氣，維持正常的呼吸與吐氣。腹部的核心肌群提供身體的穩定度、爆發力及肌耐力，強化核心肌群，可以在跑步時更輕盈的踏出每一個步伐。 ![「跑前-下段腹部…
http://www.top1health.cn/Article/306/29562