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…擬定菜單吧! **早餐:**雜糧飯半碗、烤鮭魚半片、配菜。 **點心:**麵包1塊、堅果1把。 **中餐:**糙米飯半碗、煎豆腐半塊。 **點心:**地瓜1…
http://www.top1health.cn/Article/101/80854…食物攝取,建議每周吃三次深海魚類,例如:鯖魚、秋刀魚、鮪魚、鮭魚,每天可攝取海藻、堅果、亞麻籽、亞麻仁油、紫蘇油等富含Omega-3脂肪酸的好油脂食物。 **4.澱粉選全穀雜…
http://www.top1health.cn/Article/320/80792…感染控制上扮演重要的角色。 **食物來源:**高脂肪魚類(鮭魚、鯖魚、鮪魚等)、雞蛋、動物內臟、乾香菇、乾木耳。平常多外出曬曬太陽,也能幫助人體自行合成維生素D。 **●營…
http://www.top1health.cn/Article/80/80773…的口感嗎?陳詩婷解釋,若是烹煮的食材,本身含的油脂量高,譬如鮭魚、帶皮肉類、帶油加工品,的確一滴油都不用;倘若烹調的食物本身含的油脂不夠,或是根本不含油,譬如蔬食料理,仍需要刷點油…
http://www.top1health.cn/Article/302/80716…材建議:**豆製品(例如豆腐、豆乾、豆漿等)、魚(例如鱸魚、鮭魚、花枝等海鮮)、蛋(如蒸蛋、茶葉蛋等)、肉類(如豬里肌肉、雞胸肉等)及乳品類(鮮乳、優格等),補齊平日所需的蛋白質營…
http://www.top1health.cn/Article/248/80449… **富含不飽和脂肪酸的魚:** 鮪魚、鮭魚,是大家很容易能買到的。不論是我們的心臟、血管還是大腦,沒有好的油脂保護可不行。除了哈佛建議的這兩種魚,還有什麼也含…
http://www.top1health.cn/Article/248/80316…油量** 因為不沾鍋的特性,在煎油脂較高的食材,如:雞腿、鮭魚、培根等,就會逼出多餘油量,即不需要另外加油,鍋子也不會有黏鍋的問題。若烹調油脂含量不高的肉類或蔬食,也可以將油的用…
http://www.top1health.cn/Article/101/79173…人體無法自行合Omega-3脂肪酸,必須需經由食物攝取,其中鮭魚、鮪魚、鱈魚等魚類,就是很好的獲取來源。至於素食者,則建議可選用核桃、杏仁果等堅果,或亞麻仁油、葵花油來幫助攝取。 …
http://www.top1health.cn/Article/308/79158…食:**前一週的食材外,再加上紅色蛋白質的牛肉、羊肉、豬肉、鮭魚、鮪魚等,並以天然辛香料或醋、鹽巴調味。先吃飽原有的蔬菜份量,再依照食量大小,攝食適量的白色與紅色蛋白質。每日攝食6…
http://www.top1health.cn/Article/101/77858…物有助於提高體內血清素水平,也就是俗稱的快樂荷爾蒙,所以多吃鮭魚、菠菜和雞肉可以提振低迷情緒。 **硒Selenium:**硒是一種很強大的抗氧化物,有助於防禦抵抗氧化傷…
http://www.top1health.cn/Article/318/77880…個人的體重。要是攝取數量夠多,光是吃新鮮綠色蔬菜、野生捕捉的鮭魚和有機藍莓都可能增胖,熊每年冬眠前就是這麼吃的。 我再提出一項可以說明卡路里威力的證據。只要控制卡路里得當,吃…
http://www.top1health.cn/Article/101/77860… **Omega-3脂肪酸含量豐富來源:鯖魚、秋刀魚、鮭魚等** 營養師高敏敏表示,Omega-3當中對健康最重要的成分為EPA及DHA,EPA主要是抗發炎,對於心血管疾病…
http://www.top1health.cn/Article/320/77793…DHA,可以增加母乳的DHA含量,所以媽媽們可以吃一些鯖魚、鮭魚,也可以選擇可信賴的魚油,幫助補充DHA。 **3. 心情放輕鬆** 雖然母乳哺餵是趨勢,也是幫助寶寶生長的…
http://www.top1health.cn/Article/251/77751…要病機,常見肝腎陰虛證型,不妨採取對應調理,推荐自製海帶蓮藕鮭魚煲食用。 **引起陰道乾澀原因:壓力、性興奮不足、飲食不均衡等** 為什麼容易有陰道乾澀的問題呢?中醫師…
http://www.top1health.cn/Article/248/75545…,預防心血管疾病。在食物當中就屬魚油、堅果類的含量最多,譬如鮭魚、鯖魚、秋刀魚、亞麻仁油等。醫師建議,只要每週有2天吃到2份深海魚,一份為30~35克,兩份則是1個手掌(不含手指)…
http://www.top1health.cn/Article/242/77720