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「背肌」搜尋結果
總共找到 279 筆符合關鍵字「背肌」的資料-
喝水矯正不良姿勢？醫：不切實際
…間維持「立正」和「稍息」姿勢，身體重心固定，容易對一般人的腰背肌造成壓力和傷害，建議每隔一小段時間就讓腰部動一動，轉換身體重心，可降低腰背痠痛和可能的副作用。 …
http://www.top1health.cn/Article/164/12941 -
包包揹法3大NG 這樣會肩頸痠痛
…單側肩揹** 長期揹著大背包，尤其是單側肩揹包，十分傷害肩背肌肉，為了防止肩背帶滑落，通常會不自覺將肩聳高，長期下來造成肩關節疲勞、脖子頸肌疼痛。如果單側肩揹背帶過短，會習慣用大…
http://www.top1health.cn/Article/238/12747 -
矯正坐姿不良 訓練上半身肌力
…，久而久之對於身型也會有影響，有氧老師mimi更表示，如果上背肌力不夠，腰酸背痛的情形可能也會益發嚴重。因此。工作一段時間，感到上半身僵硬時，就可以做做以下幾招，幫助訓練上半身的運…
http://www.top1health.cn/Article/250/12686 -
低頭族恐成忍者龜 5招防脊椎側彎
…及其周圍組織的柔軟度。 2.側彎運動：伸展兩側上臂肌肉、闊背肌及菱形肌，增加脊柱活動度。 3.擴胸運動：伸展胸大肌，增加胸闊活動度，增加肺活量。 4.轉體運動：伸展兩側上臂肌…
http://www.top1health.cn/Article/238/12678 -
下背痛out！生產前後3招緩解
…臥、雙手交抱在上腹部，將頭抬高約5秒，一次10回。以及做「腰背肌肉（貓式）運動」，將雙手及雙膝撐地，吸氣時頭抬高、背下降，吐氣時低頭、拱背。還有「背部與臀部運動」，採仰臥、雙膝彎曲…
http://www.top1health.cn/Article/238/12227 -
臀部痛那裡有問題？恐梨狀肌症候群
…部有明顯壓痛點。由於一般人缺乏運動，或是年輕人運動不當，例如背肌拉傷未好好休息與復健，會使肌肉失去支撐力量，以致壓力會轉移到脊椎而產生此症。還有勞動工作者未保持腰椎直立，因過度彎曲…
http://www.top1health.cn/Article/238/12115 -
開工囉！扭扭收心操 5妙招有效
…膜炎。 ![第四式：抬腿伸腰瘦小腹。此動作可伸展上下肢及腰背肌肉，並藉由腹部收縮瘦小腹。（圖片提供／新北市衛生局）][28711] **第四式：抬腿伸腰瘦小腹** 雙腳放鬆與…
http://www.top1health.cn/Article/167/11490 -
大掃除用力過猛！3招防下背痛
…免用力過猛，若真的產生下背痛，則可適度休息，泡熱水澡來遠離下背肌肉痠痛。 ![醫師提醒，年節掃除容易長時間彎腰產生下背痛，建議打掃應量力而為適度休息為佳。（攝影／黃志文）][27…
http://www.top1health.cn/Article/248/11112 -
大掃除痠痛排行榜 下背痛居首位
…間盤突出。」閃到腰的感覺就好像背部突然有被拉到的感覺，指的是背肌拉傷或是韌帶扭傷。 發生原因通常是大掃除的時候腰背部突然扭轉，過程中還可能會感覺到腰背部有「啪」的感覺；或是腰…
http://www.top1health.cn/Article/238/10902 -
孕婦常腰痠背痛 凱格爾運動能緩解
…普通的現象，為了減輕腰椎和薦椎的負荷避免傷害，讓已鬆弛無力的背肌、腹肌及骨盆腔韌帶有足夠彈性和強度承擔重量，孕婦透過一些和緩的力量，強化髂腹肌、束脊肌（背部伸展肌群）、腰方肌和臀部…
http://www.top1health.cn/Article/17/10568 -
善用片段時間 教你健走享「瘦」
…線在頭頂往上拉，上半身需自然挺直，切勿彎腰駝背，才能訓練到腹背肌肉。 【下半身】 1.腳跟先著地，能夠減少膝關節與踝關節的受力程度。 2.膝蓋放鬆，切勿膝蓋與腿過度用…
http://www.top1health.cn/Article/140/9473 -
6招簡易體操 強化腰背防酸痛
…代謝趨緩和肥胖等問題。為了鼓勵民眾從日常做好脊椎保健、強化腰背肌肉，並預防腰痠背痛，林口長庚醫院骨科醫師陳文鈐提供6招簡易體操做為參考：（影音／攝影記者黃志文） **【腰背肌…
http://www.top1health.cn/Article/132/8336 -
4招運動 緩解「猿人族」肩頸疼痛
…收與脊椎延伸運動** 將雙手放在頭部後面、下巴內縮，上背肌肉就有伸展的感覺；接著讓頸椎、胸椎往上延伸，把駝背的姿勢加以調整。 
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