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…飲用最愛的咖啡,可讓心情愉悅,並且採用中藥調理疏通肝氣,以及早上、睡前做腹式呼吸,就能煞住失控的自律神經。 ![][187199] **先天性格與環境壓力,是導致自律神…
http://www.top1health.cn/Article/248/80447早上的那一杯將改變身體究竟要喝咖啡、紅茶還是精力湯?有益健康的精力湯或果昔究竟適不適合你的身體。雖然透過書末的食物清單就不難理解哪些食物是冷卻身體的,哪些食物是溫暖身體的,但是,每…
http://www.top1health.cn/Article/297/80275…心眉中醫師指出,由於夜間人體睡覺時身體長時間沒有補充水分,故早上醒來時身體多會呈現水分匱乏的狀態。若沒有適時、適量補充,使血液過度濃稠時,就有很大的健康風險。事實上,根據統計,許多…
http://www.top1health.cn/Article/239/80341… 休假日一看電視,就一路看到半夜了。 早上起床、洗臉、刷牙、換穿衣服、吃早餐、穿鞋子、開門後上鎖,這些都是平日習慣性的小動作,幾乎沒有人會一一牢記「今天早上做…
http://www.top1health.cn/Article/318/80262…,又以下列5大習慣最為常見: **習慣1/早上睡醒空腹喝一大杯水:** 中醫認為「晨起喝水多傷脾陽」,尤其是原先就有胃腸潰瘍問題的朋友,由於早上剛睡醒腸胃還沒有…
http://www.top1health.cn/Article/302/80223…發炎的內側皺襞就會因為血液循環不好而變得更加的腫脹 半夜或早上起床的時候腫脹的內側皺襞會讓膝蓋彎曲以及活動的空間變小 所以我們就會覺得膝蓋卡卡的 甚至會感到疼痛有時…
http://www.top1health.cn/Article/238/78050…讓氧氣進入體內每個角落。 ***確認事項** □每天早上讓自己沐浴在朝陽下,或者想像自己沐浴在朝陽下。 □不管是要站著、坐在椅子上、跪坐著做丹田呼吸法,都必須保持背部筆直…
http://www.top1health.cn/Article/318/77989…年男性上班族,做了森林浴對睡眠效果的研究。 參與研究者早上和下午各花2小時在不同的森林裡散步。他們在這2小時內大約走2.5公里—與他們在正常上班日所走的距離大致相同。我在他們…
http://www.top1health.cn/Article/248/77939…子卻將這十萬火急的一分鐘,不,是十分鐘,用在玩樂高或陀螺上。早上一起床,兒子便會將自己最喜愛的傑尼龜布偶攬在懷裡,然後坐在餐桌上,用他那小小的手指擺弄著昨晚暫時分別過的戰鬥陀螺,並…
http://www.top1health.cn/Article/304/77842…短。 **大腦壽命檢查清單** □三十五歲以上 □早上起床的時候,覺得口中黏黏的 □有口臭 □每次刷牙的時間在三分鐘以下 □刷牙的時候,不使用牙間刷跟牙線 □刷牙…
http://www.top1health.cn/Article/237/77757…更傷元氣。**若是擔心涼冷傷胃,我建議前一晚將蔬果拿出冰箱,早上就可以喝到室溫的精力湯。如果天氣冷又想喝蔬果精力湯,或者蔬果剛從冰箱取出,我則會加攝氏40 度左右的溫水來打。**體…
http://www.top1health.cn/Article/261/77746…,會讓我們昏昏欲睡!過去曾有學者以學生作為研究對象,讓學生在早上8點喝一杯屬於高GI果汁當早餐,而在10點時,許多學生出現了反應遲鈍的問題,這狀況甚至比沒有吃早餐的組別更嚴重。 …
http://www.top1health.cn/Article/302/76585…本身脾胃虛弱的體質不要嘗試,以免加重脾胃的負擔。 **早上9點到11點,走脾經的時間吃水果為佳** 不管是哪一種屬性的水果,都要控制好分量:寒性水果攝入過多引起胃寒、拉肚子…
http://www.top1health.cn/Article/320/75354…名患者因從事會計的工作,常常要到晚上12點才會有睡意,就算提早上床休息,還是沒有睡意。 ![林煥欽醫師表示,出現「鬼剃頭」,多半是工作壓力太大,但有些人卻是因作息問題造成,像是太…
http://www.top1health.cn/Article/239/76548…個有效不費力的減重方法:把進食時間限制在一天的某個時段內,即早上8點到晚上8點的時段,每天維持12個小時斷食(禁食),不但活力較旺盛,睡眠品質比較好,尤其可燃燒脂肪,有助減重、抗老…
http://www.top1health.cn/Article/101/75454