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「挺胸」搜尋結果

總共找到 306 筆符合關鍵字「挺胸」的資料

走路像鴨子！3提防腰椎椎間盤突出

…兩足分開與肩平行，使重力落在雙髖關節和雙足上。抬動重物時，要挺胸直腰，先屈髖關節下蹲，然後同時托起重物。 **3.輔助道具幫忙　做好防護** 輔助性的措施也是非常需要的，例…
http://www.top1health.cn/Article/238/16017
打造事業線不求人　按摩豐胸5穴位

…雖然過了發育期後的豐胸效果較差，但成年女性保持正確坐姿，端正挺胸，避免縮肩屈身，可維持行經乳房的肝經和胃經之氣血暢通，提供氧氣和營養給胸部，促進罩杯升級。飲食和用藥也要多加…
http://www.top1health.cn/Article/259/15877
秋冬豐胸新秘湯　來喝黃耆美胸雞湯

…節，中醫師提供一道適用於各種體質的「黃耆美胸雞湯」，讓渴望堅挺胸部的女性換換口味。 **【黃耆美胸雞湯】** - 材料：黃耆1兩、當歸2錢、紅棗5顆、黑棗5顆、黃精3錢、川…
http://www.top1health.cn/Article/249/15845
老人愛沙發馬鈴薯　4招防頸椎毛病

… **第2招／頭部旋轉** 預備動作：做立正姿勢，抬頭挺胸，縮緊小腹、收起下巴、眼睛直視看向遠方。動作一：維持上述姿勢，將頭部水平慢慢向左轉，轉至無法繼續轉動為止，…
http://www.top1health.cn/Article/238/15471
培養孩子興趣　從日常生活中開始

…先暖身的過程，在老師引導下，孩子們伸展身體各部位的肌肉，學習挺胸自信的展現身體姿態。蘋果更是在舞蹈課同學們的互相激勵下，快速學會前後翻觔斗。除此之外，老師會挑選一首主題歌做…
http://www.top1health.cn/Article/87/15451
在家瘦出XS曲線　媽媽練女神操

…[41149] **第一招：天鵝手臂扭轉** 1. 挺胸盤腿，雙手在身體兩旁手心朝下。 2. 吸氣，雙手向上延伸，雙手手心朝下外。 3. 吐氣，手臂向下延展，平穩將上半…
http://www.top1health.cn/Article/250/15386
低頭族手易僵直疼痛　預防有方法

…著做做看就可以感受到因為身體靠著手臂，所以無意識之間就會抬頭挺胸。光是意識到手肘的位置就可以讓上半身挺直了。姿勢也會變好，帶給周圍好印象。從今以後，盡量避免長時間使用智慧型手機，留…
http://www.top1health.cn/Article/238/15389
遠離腹部肥胖　隨時縮腹3秘訣

…直背部、肩膀放鬆、下巴內收、雙肩後拉（慢慢的往後拉，小心不要挺胸或柪背）、用力縮腹，縮腹時需保持自然呼吸，用力把肚子往內縮，記得不要聳肩，背部的肌肉維持往上伸展。 **3.隨…
http://www.top1health.cn/Article/250/15211
上班族甩腰痠背痛　6招坐著也能動

…族「六動操」，坐著也能動一動！ **1.轉動頸椎**：挺胸、兩眼平視、下巴微縮，慢慢轉動頸椎至左右兩側，達極限時停留5秒，再做另一側。這個動作有助於放鬆脖子附近肌肉與頸椎壓力…
http://www.top1health.cn/Article/238/15136
上班族5招防過勞肥！私房版搶先看

…招：雕塑胸手椅子操** 1.身體穩坐：雙手置於雙腿上，縮腹挺胸吸氣準備。 2.輕壓手掌：手掌輕抓另一手掌，輕吸吐伸展手部輕吐氣，來回操作。 3.雙手往後：雙手往後伸展，將胸部…
http://www.top1health.cn/Article/46/14938
誤會大了！白米跟肉不是減肥天敵

…能瘦得健康愉快。 **習慣７：擺脫忽胖忽瘦體型祕訣：「挺胸」、「縮小腹」** 在家裡或辦公室就可以做的運動─「腹肌運動」。說到「腹肌運動」，一般人會想到仰臥起坐。但做仰…
http://www.top1health.cn/Article/250/14655
跑步安全第一　8重點不可不知

…3週訓練計畫鍛鍊自己的時候，只管注意放鬆、保持姿勢正確（抬頭挺胸，避免身體前傾），以及輪流讓一隻腳落在另一隻前面。 **【安全第一】** 單是跑步就能使你受傷，尤其對女性跑…
http://www.top1health.cn/Article/252/14476
中廣族遠離肥胖　6招消腰腹贅肉

…椎造成損傷。 **2.良好站姿：**站立要像電線杆一樣，挺胸收腹收下巴，注意肩部放鬆。兩手微微下垂，不要抱在胸前，或者背在背後，這樣容易造成脖子窩著，不但影響整體形象，而且對脊…
http://www.top1health.cn/Article/167/14407
晨起脖子僵硬　輕壓4穴告別落枕痛

…柔軟操，尤其是坐辦公桌用電腦的低頭族，最好每30分鐘後就做做挺胸、收下巴，讓耳朵回到與肩膀同一平面，如此才能放鬆後頸及上背的肌肉；或是聳聳肩，伸伸懶腰，避免頸肩部長期維持同一姿勢。…
http://www.top1health.cn/Article/260/14343
避孕藥豐胸？做豐胸操消除副乳

…體容易晃動，需穩住重心再進行手肘彎曲的步驟。 **2.堅挺胸部：** **動作：**站立動作，雙手自然下垂，雙腳打開與肩膀同寬；雙手手掌在胸前成合十的動作，小手臂夾緊，雙手保…
http://www.top1health.cn/Article/13/13584