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「拉筋」搜尋結果

總共找到 320 筆符合關鍵字「拉筋」的資料

狠甩肌肉型肥胖　深綠蔬菜佐油醋醬

…示，肌肉型肥胖患者運動時應注意運動強度和力道，建議選擇瑜珈、拉筋或伸展操等運動，不過度刺激肌肉緊縮，可拉長和放鬆局部緊繃的肌肉，讓線條變得更柔和，減重雕塑的效果更明顯。 …
http://www.top1health.cn/Article/82/17223
蝴蝶真美麗！2招瑜珈平衡內分泌

…身，學員可視個人筋骨的柔軟度，慢慢下壓雙腿膝蓋，感覺肌肉適應拉筋強度後，膝蓋就能仿照蝴蝶翩翩飛舞的姿態，輕慢地上下舞動，藉此達到溫暖子宮、調理內分泌系統的作用。有些人的柔軟…
http://www.top1health.cn/Article/46/17097
想懷孕！醫生推薦的自然療法

…會積極使用這個方法。【運動療法】 **瑜珈：**以拉筋動作和呼吸法來調整自律神經並通暢血流。能夠有效改善月經不順和手腳冰冷。 **太極拳：**中國的傳統療法，可改善月經…
http://www.top1health.cn/Article/297/17082
改善生活習慣　懷孕更容易！

… 難以找出時間運動的人，可以先在工作或家事的空檔進行輕微的拉筋運動，或是稍微增加走路的機會亦可。不過，過度激烈運動對身體其實並不好。因為會使體內的活性氧增加，進而傷害到一般細胞。…
http://www.top1health.cn/Article/297/17069
美頸美背一次到位！30秒簡單操

…影響精神狀態，讓人經常有氣無力，提不起勁做事。紓解頸部疲勞的拉筋操可坐著進行，做完頸部立刻會感覺輕鬆許多！【前頸伸展瘦下巴】運動部位：前頸部、胸部、背部 1.手推下巴 …
http://www.top1health.cn/Article/250/16973
腰部痠痛？30秒拉筋這樣做

…【Check! 】手指張開本文摘自采實文化：《30秒拉筋操》
http://www.top1health.cn/Article/294/16941
鐵人媽咪賈永婕　運動賽事5原則

…，提高耐熱度。 **2.起跑前措施不能少** 多喝水、拉筋等事前暖身絕對不能少，讓身體保水，肌肉保持熱度，才能將運動傷害降到最低。賈永婕笑說，自己的小朋友參加大隊接力前，她也…
http://www.top1health.cn/Article/250/16933
李嘉欣美體有一套　空中瑜珈驚豔

…，玩的時候相對開心。 **重力讓關節自然打開　拉筋不痛苦** 另外，有些初學者作傳統瑜珈，關節較僵硬坐在地板上無法盤腿，或者骨盆很容易歪一邊，透過伸展帶吊著做，因體…
http://www.top1health.cn/Article/249/16890
暖身怎麼做最好？運動前後大不同

…展運動後，再舉起啞鈴，重量平均減少了8.3%，且受訪者也表示拉筋後，舉重表現較不穩定，平衡感也較差。研究作者札格拉布大學教授馬爾科維奇（Markovic）推測，靜態的伸展動作是幫助…
http://www.top1health.cn/Article/250/16883
慢跑地雷多！5大要點燃脂又健康

…後千萬不能馬上坐下來休息，應原地踏步2-3分鐘，並做一些腿部拉筋、舒緩的動作，對於緩解運動後的不適相當有效。][47561] **★5.舒緩運動不可忘　舒緩肌肉不適** …
http://www.top1health.cn/Article/232/16866
健健美！運動的5個超激美容效果

…姊妹淘運動去。 ![無論是做哪一種運動，醫師提醒別忘了做好拉筋和暖身動作，可預防運動傷害。][47184] **身體動一動　提升5大美容效果** 日本美容專家高木沙織…
http://www.top1health.cn/Article/249/16773
背痛族迷戀穿高跟鞋　恐腰椎滑脫

…高跟鞋，建議可平日透過下列足部運動做好預防保健： **1.拉筋伸展** 穿高跟鞋易造成足部肌肉萎縮、纖維化，長期下來易出現腳踝無力，可準被一條毛巾，於睡前或洗澡前，把毛巾放在腳…
http://www.top1health.cn/Article/132/16767
擾人清夢！4秘訣擺脫小腿抽筋

…足部、小腿及脊椎的骨骼形變。另外，運動前未做柔軟操、運動後未拉筋放鬆肌肉，也都是容易導致自發性痙攣的原因。 **腿部抽筋要人命　急性解痛有方法** 如何緩解腿部…
http://www.top1health.cn/Article/258/16741
誤會大了！瘦腿常見4大迷思

…身車這類有氧運動鍛鍊出來的肌肉是細長的，只要運動後再加上伸展拉筋，並不會有蘿蔔腿的產生。 **「塗燃脂霜襪就可以瘦腿？」** 對於懶得運動的女性同胞而言，市面上販售的多種瘦…
http://www.top1health.cn/Article/250/16138
經痛又變嚴重？女生避5NG習慣

…部、腰部的肌肉僵硬，也會讓經痛變得更嚴重。上班時定時站起來拉拉筋，稍微走一走並且讓腰背周圍的肌肉動一動，可以讓血液循環恢復。 **3.不酗咖啡全身不對勁** 咖啡跟紅茶含有…
http://www.top1health.cn/Article/254/15924

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