強肌 | 搜尋結果 | 華人健康網

「強肌」搜尋結果

總共找到 314 筆符合關鍵字「強肌」的資料

10個日常妙招！預防關節傷害

…more--> ![][48708] **【2.平日可加強肌力訓練或阻力訓練（resistance）！】** 60歲以後肌力會減少20%，及早練肌力，以防止關節受傷。至少每星…
http://www.top1health.cn/Article/248/17115
可以吃的紅寶石！紅石榴延緩老化

多吃水果有益身體健康，特別是具有抗氧化效果的當季水果，能使健康加分。營養師表示，在冬季水果中，紅石榴是理想的優質水果之一，除了富含豐富的維生素，礦物質外，並具有抗氧化成份，能強化水…
http://www.top1health.cn/Article/248/16656
冬天關節要小心　10妙招預防傷害

…。尤其是背包重或需要走比較遠的路時。 **2.平日可加強肌力訓練或阻力訓練（resistance）！** 60歲以後肌力會減少20%，及早練肌力，以防止關節受傷。至少每星期…
http://www.top1health.cn/Article/269/16616
下背若疼痛　坐比站更傷身！

…，在急性疼痛緩解後，一定要再把腹肌、背肌的肌肉力量練起來，加強肌肉的肌耐力及柔軟度，九○％的下背痛患者，在持續運動四週左右，就可看到肌肉鍛鍊的成績，並有機會擺脫下背痛的困擾。 …
http://www.top1health.cn/Article/238/16244
突破減肥停滯期！加強肌力訓練

減肥最難的第一關就是要下定決心開始做，第二就是在遇到撞牆期時，要如何調適並調整減肥計畫以跳出瓶頸，特別是在停滯期這一個階段，許多人沒有辦法達成減重目標就是因為卡在這個地方，找不到方…
http://www.top1health.cn/Article/250/16201
澆熱水止癢？乾癬秋冬保養停看聽

秋冬的氣溫低、氣候乾燥，會加速人體肌膚的水分蒸發，這對皮膚症狀特別明顯的乾癬患者來說，往往是段特別難熬的黑暗期，三天兩頭到醫院掛病號。皮膚科醫師提醒，除了戒除菸酒之外，乾癬病友在秋…
http://www.top1health.cn/Article/49/16189
老人防跌妙招！做彈力帶練肌力

…恐造成長期臥床，甚至死亡，建議年長者可利用彈力帶簡單運動，增強肌力防跌倒。 ![年長者可多多運動，增強肌力防跌倒。][44320] 彰化基督教醫院復健醫學部暨跌倒防治中心主…
http://www.top1health.cn/Article/163/16092
長肌肉不怕胖　運動後喝巧克力牛奶

…好能即時補充碳水化合物與蛋白質，不但不用擔心變胖，還能幫助增強肌力與燃燒脂肪。 ![研究顯示，運動後喝巧克力牛奶有助提升肌力。][43895] **巧克力牛奶助強化肌肉表現…
http://www.top1health.cn/Article/248/16007
3招甩掉落枕　前後左右平移沈肩

…枕的情況可能一再復發。預防落枕的方法，平時應加強鍛鍊頸部，增強肌肉力量，物理治療師提醒，透過3招頸部肌肉訓練，有助於避免落枕如影隨行！ ![預防落枕的方法，平時應加強鍛鍊頸部，增…
http://www.top1health.cn/Article/167/15898
別失「膠」！缺乏膠原蛋白3大危機

…薄，進而產生缺乏彈性、皺紋、暗沉的狀況。因此，民眾應於日常加強肌膚的保濕、膠原蛋白的補充，才能達到預防效果。除了增加補充膠原蛋白外，民眾在日常更應避免肌膚在陽光下過度曝曬，…
http://www.top1health.cn/Article/115/15674
抗氧化之王！紅色女主角紅石榴

…醫學團隊臨床觀察，提出25歲是肌膚能量的分界線，強效補水、加強肌膚代謝的順暢，以及提供能量活力是首要保養之道的看法。 **品牌10周年　紀念版再升級** 於是依據台…
http://www.top1health.cn/Article/115/15560
止肌膚的渴！秋季保濕喝蔬果精力湯

…燥，脫屑甚至細紋橫生，選擇購買昂貴的滋潤型保養品，由外而內加強肌膚保濕，不過營養師認為多吃當季的新鮮蔬果，也能補充肌膚所需水分和營養，改善乾燥和老化的困擾，使肌膚變得細嫩又有光澤。…
http://www.top1health.cn/Article/115/15370
罩杯升級靠按摩　豐胸黃金十字穴位

…膠質的食物，多吃則可以幫助補充支撐胸部的結締組織生長，也可加強肌膚彈力緊緻，防止鬆弛、下垂等不願樂見的結果發生。  ![美胸黃金十字穴位示意圖。（製圖…
http://www.top1health.cn/Article/259/15351
髕骨軟骨軟化症　好發於年輕OL

…可以慢慢做膝關節彎屈的復健，之後，可以在腳踝綁上沙包運動，增強肌力。當然也可騎腳踏車、走踏步機，提高膝關節周遭部位肌肉的肌耐力。 ■注意事項髕骨軟骨軟化症代表膝蓋力量不足…
http://www.top1health.cn/Article/164/15147
5大原因誘發腰痛　教你3招練肌力

…一兩個用到腰部力量的動作，就可能引起腰痛，最好平時多運動，加強肌力，也可以做訓練腹肌、背肌的保健操。 ![如果肌力、肌耐力不好，只要一兩個用到腰部力量的動作，就可能引起腰痛。][…
http://www.top1health.cn/Article/238/15139