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…實可以分為「健康的碳水化合物」,如:新鮮的水果、蔬菜、玄米、全麥麵包、義大利麵、堅果及豆類等。而「不健康的碳水化合物」則有白色麵包、白砂糖、餅乾、蛋糕、洋芋片、碳酸飲料、冰淇淋等,…
http://www.top1health.cn/Article/240/13290…預防子宮內膜癌。醫師建議,平日應多吃多吃綠色蔬菜、新鮮水果、全麥麵包。][33207] 大林慈濟醫院腫瘤中心主任蘇裕傑指出,這名患者1年前因檢查出罹患子宮內膜癌,當時已將整個子宮…
http://www.top1health.cn/Article/13/12940…之一,把三餐的澱粉改一下就有效果,例如白飯改糙米飯、白麵包改全麥麵包,另外像玉米、燕麥也是不錯的選擇。 **第9招:食慾大增時刷牙** 給大腦一個制約反應,你已經用完餐了,尤其…
http://www.top1health.cn/Article/250/12885…罐頭+蔬菜沙拉+1茶匙橄欖油(90大卡) 點心:蘋果+2片全麥麵包+1小匙奶油(265大卡) 晚餐:酪梨+北非小米飯+雞胸肉+菠菜+紅酒( 259大卡) 以上資料來源:每日郵…
http://www.top1health.cn/Article/101/12849…,有調整月經及鎮靜神經的作用。包括疏菜、水果與全穀類食品,如全麥麵包、糙米燕麥等食物,都含有較多的纖維。此外,應該避免食用含咖啡因的飲料如咖啡、茶飲等,避免增加焦慮、不安的情緒;可…
http://www.top1health.cn/Article/234/12742…鎂離子,另外,千萬不要忘記吃澱粉,可改吃糙米、馬鈴薯、地瓜、全麥麵包等,只要適量對提昇代謝是有幫助的。 馬克媽媽補充,最重要的是要維持心情的愉悅,把運動流汗當成一件開心的事情…
http://www.top1health.cn/Article/250/12704…當,自己準備餐點,而且吃的東西都蠻固定。 早上吃地瓜和全麥麵包,中午的主食吃容易有飽足感、熱量又低的冬粉,搭配青菜水果,至於晚上則是吃冬粉和全麥類的穀類。蛋白質也會攝取,肉的…
http://www.top1health.cn/Article/250/11161…日攝取的維生素B12量為2.4微克,動物肝臟、貝類、瘦牛肉、全麥麵包和低脂奶製品,都是富含維B12的食品。
http://www.top1health.cn/Article/263/111442月14日是西洋情人節,國內六大烘焙品牌聯合推出「愛情麵包」,搶攻情人節商機。強調情人不只是侷限於男女朋友,周邊的親戚、同學、都可以是自己的情人。營養師則是建議,少碰精製食物,改吃…
http://www.top1health.cn/Article/172/10973…染的白血細胞。富含鋅元素的食物如蛋、奶類製品(起司、乳酪)、全麥麵包,植物性的如大豆、黑豆、花生;肉類如羊肉、牛肉;海鮮類的如蠔、蝦、蟹。 **5. 適度攝取大蒜** 大蒜…
http://www.top1health.cn/Article/248/10961…不要小看一些看似健康的點心,例如低脂優格中也含有4茶匙的糖,全麥麵包中也有2茶匙的糖。 **2. 多吃高纖食品** 高纖食物是人體必備的健康食物來源,高纖維可以在腸胃中延緩…
http://www.top1health.cn/Article/101/10623…有些撇步要注意: **1. 麵包及榖類:**可撕小塊的全麥麵包或榖類加入母乳中,讓寶寶嘗試;若吃的是混合榖類食物,要注意寶寶對其中成分都不會過敏再給予。 **2. 蔬果…
http://www.top1health.cn/Article/304/10004…ne),保護骨骼免於骨質疏鬆的風險。在動物內臟、瘦肉、貝類、全麥麵包中都有維生素B12的存在,人體一天僅需2.4微克的維生素B12,因此不用擔心攝取不足的問題。
http://www.top1health.cn/Article/110/9889…充能量以外,還能有效避免午餐暴飲暴食。 建議可以選擇如全麥麵包、鮪魚、番茄等。因全麥麵包含有豐富的碳水化合物和纖維;番茄的番茄紅素有利於骨骼的生長和保健,也對男性前列腺疾病的…
http://www.top1health.cn/Article/248/9859…物包括烘玉米粉片、穀粉、通心粉、燕麥片、米。麵包包括白麵包、全麥麵包、裸麥麵包。果品則包括酸蔓果、李、梅。蔬菜則有嫩玉米、乾小扁豆。堅果有堅果、核桃、花生。肉類有牛、豬、羊、雞蛋、…
http://www.top1health.cn/Article/101/9720