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「訓練」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「訓練」的資料

一口氣解決馬拉松相關疑問！從訓練、跑步姿勢，到比賽飲食8大Q&A報你知

…目當中也屬於最基本的動作。但是，接觸到馬拉松訓練後，各位應該就能體會到，「跑步」這件事究竟有多麼深奧、多麼困難了。各位的心中應該已經浮現出不少疑問了，好比基礎訓練到…
http://www.top1health.cn/Article/306/82263
失眠、記憶衰退…現代人情志失調是常態！2大定力訓練，消除焦慮、緊張壓力

…受）；不合自己心意的，就產生一種「苦受」。 **◆定力訓練是降服煩惱、緊張、壓力的不二法門** 定力，可以通過生活閱歷「被動」獲得，經過很多苦痛悲歡的人，容易比沒閱歷的人更…
http://www.top1health.cn/Article/76/82177
只要4分鐘，讓你爆汗全身燃脂！冠軍教練：TABATA高強度運動7大好處

想要快速燃燒脂肪、甩掉肥胖，高強度間歇式訓練絕對是捷徑！尤其，冠軍健身教練狂推TABATA這一種高強度間歇式訓練，兼具訓練有氧和無氧，能讓身體負擔更大的訓練量。強調只要4分鐘，做完…
http://www.top1health.cn/Article/306/82052
打造新冠肺炎照顧醫護鋼鐵人！北榮首創一條龍式AR與VR訓練五法寶

為了防疫，國內許多臨床技能訓練皆被迫取消或延期，事實上，許多技能課程如：超音波、氣管插管、中央靜脈導管置入等技術，仍需透過直接近距離指導才能達到技能傳承的效果。為了不讓前線年輕醫事…
http://www.top1health.cn/Article/248/82029
乾咳、呼吸淺快，小心「菜瓜布肺」！特發性肺纖維化病人之肺部復原訓練

…化進行的輔助性治療，著重肺部清潔、塌陷肺泡擴張及呼吸咳嗽肌群訓練，目的是延緩肺功能退化或使殘餘肺功能發揮最大效益以改善呼吸困難症狀；醫師依據病人症狀，照會呼吸治療師評估，依不同病情…
http://www.top1health.cn/Article/248/81898
莫名翹臀，腰痛、下背痛跟著來？下交叉症候群作怪！做橋式運動訓練核心肌群

…，建議大家可以透過做「橋式運動」（Bridge Pose），訓練包含臀大肌與腹部的核心肌群，還有搭配放鬆下背部肌肉的「膝蓋抱胸運動」（knee to chest），讓身體肌肉筋骨達…
http://www.top1health.cn/Article/238/81821
陰道訓練法，站著就能做！2姿勢幫你消除大腿鬆弛內側、塑造美腿

…下蹲的感覺進行。 **本文出自台灣東販《法式1分鐘陰道訓練法：細腰╳瘦肚╳恢復緊實》一書**
http://www.top1health.cn/Article/306/81769
彎腰駝背、骨盆歪斜好難看？法式陰道訓練法教你利用陰道呼吸，打造優美體態

**以「陰道呼吸」使腹部的深層肌肉受到刺激** 法式陰道訓練法的基礎是「陰道呼吸」，作法是將大量的空氣吸進體內，在吐氣的時候一邊從陰道把空氣愈來愈往上推，一邊活動陰道。本書更進一…
http://www.top1health.cn/Article/351/81766
便祕會演變成大腸癌？每天運動、按摩15分鐘，活化大小腸機能、延長壽命

… **運動、按摩3—透過「骨盆底肌群訓練」** 嚴重便祕的其中一個原因，是老化引起的「骨盆底肌群」衰退。「骨盆底肌群」是將糞便擠壓排出時會使用到的主要肌群…
http://www.top1health.cn/Article/261/81755
防疫宅在家還是要動！趁機好好學走路，保護你的腰部和脊椎

…心的利用，身體比較不會垮下來，而且中強度以上的活動也比較可以訓練到心肺功能，對健康更為有益。 **◆**所謂日行一萬步的效益，如果使用錯誤的走路方式，只為了收集萬步而在操場上…
http://www.top1health.cn/Article/277/81513
防疫待在家好無聊？想寫點東西記錄生活？名作家告訴你寫作這樣練

… **堅信一件必然會發生的事** 要堅信，用正確的方法持續訓練，一定會越寫越好，這是一件必然會發生的事。從開始寫作的那一天起，我就堅信這件事，從沒動搖。我的助…
http://www.top1health.cn/Article/318/81449
每個動作20次！不會太累、又能促進新陳代謝的「悠閒運動菜單」

…原地跑跳組合做4-6組。 **第二組（30分鐘）：肌力訓練與瑜珈組合** 以下7組肌力訓練做2-3輪，每組間可稍微休息30秒或喝個水。 **1.**air squat…
http://www.top1health.cn/Article/250/81435
不受疫情影響，八里烘焙職訓班開訓　培養身心障礙者一技之長

…圖片提供／八里療養院）][190789] 本次烘焙職業訓練班有將近40位報名，經過職評後共錄取12位學員接受訓練，課程包含學科、術科、就業準備和實習四大領域，合計726小時，…
http://www.top1health.cn/Article/248/81412
防疫要運動！強化體適能，增進自身抵抗力與免疫力

…**2.增進肌肉適能：** 肌肉適能則一般以啞鈴或槓鈴作為訓練肌力之工具，可先從輕的重量做起。以訓練肱二頭肌為例，可從1磅開始，每個動作做10-15下，可重複3回合。若做完之後不…
http://www.top1health.cn/Article/248/81306
喝牛奶拉肚子就是乳糖不耐症嗎？3招讓你快樂喝牛奶

…誤迷思。 **迷思破解：即使有乳糖不耐，乳糖酶也無法被訓練** 有聽過乳糖酶可以被訓練嗎？這其實是錯誤的喔！乳糖不耐原因包含天生缺乏或乳糖酶活性自然衰退，乳糖酶的活…
http://www.top1health.cn/Article/302/81259