「肌肉力量」搜尋結果
總共找到 270 筆符合關鍵字「肌肉力量」的資料-
甩掉肚肚肉！產後必做剪刀腳運動
…起，盡量抬高至與背部、腹部呈90度直角（此時記得是運用腹部的肌肉力量撐起），接著慢慢將右腳放下，將左腳留在空中幾秒鐘，這時應會感覺到骨盆與腹部的肌肉都有在出力，且背部依然保持平直。…
http://www.top1health.cn/Article/18/17566 -
久坐椎間盤突出！靠墊撐腰放輕鬆
…脊椎方面，陳建民醫師建議，採無負重的運動，例如游泳可訓練背部肌肉力量，並避免籃球、網球等劇烈運動。 ##[★《久坐毛病多！》4伸展操防下背痛](http://www.to…
http://www.top1health.cn/Article/38/17538 -
睡前鍛鍊三招 就能丟掉護腰
…，都是前傾彎曲的動作，又常缺乏運動，容易導致核心肌肉群的腹背肌肉力量不平衡、功能不彰。 若再加上腹部肥胖，更會讓深層核心肌群鬆散無力，沒辦法提供脊椎穩定的支撐。特別是下背部曾…
http://www.top1health.cn/Article/288/17510 -
1分鐘吐舌運動 強化呼吸本能
…麼會在睡眠時關閉呢？ <!--more--> 主要原因是肌肉力量衰退，換句話說，會厭周圍的肌肉（顎肌）無力，致使會厭開關的力量減弱，使原本應該打開的呼吸道關閉起來。導致顎肌力量…
http://www.top1health.cn/Article/294/17277 -
25萬次仰臥起坐 可減掉0.5公斤
…快越好。現在通常許多人做仰臥起坐做得又快又猛，以為這樣是腹部肌肉力量加強的表現，其實這麼做很容易讓腹部肌肉拉傷。 <!--more--> 正確的做法應該是雙手交叉抱於胸前，…
http://www.top1health.cn/Article/250/17259 -
輕鬆做抬腿運動 促進心臟循環
…如果情況惡化，還會有喘不過氣、容易感冒、久病不癒等症狀。因為肌肉力量不足，會導致循環本能減退。 人類是肌肉發達的動物，換句話說，人體原本就具備完善的機制，讓副幫浦支援主幫浦的…
http://www.top1health.cn/Article/294/17250 -
換膝關節多女性 竟是愛美惹禍？
…陽，不想變蘿蔔腿，因此，也不常跑步，肌力較弱，無法藉由結實的肌肉力量來分散關節受力，減少軟骨磨損。 尤其是骨架小，腳很纖細的東方女性，一旦胖起來或是常穿避震力差的高跟鞋，細小…
http://www.top1health.cn/Article/288/16749 -
懷孕後期 蚌殼式開合強化臀肌
…疼痛之餘，同時記得用對力，push寶寶從產道出來），這時候，肌肉力量就顯得格外重要了。「蚌殼式開合」深深受到孕媽咪們的喜愛，這個動作能夠活動到髖關節，強化臀肌，是非常簡單又實用的孕…
http://www.top1health.cn/Article/17/16614 -
4個運動減肥原則 瘦身效果翻倍
…，每次練習的持續時間和練習的強度來達到超負荷的鍛煉目的。發展肌肉力量練習的超負荷，可通過增加器械的重量、增加練習的次數或組數或縮短每組練習的間歇時間。 百分之十原則是指導鍛煉…
http://www.top1health.cn/Article/250/16305 -
下背若疼痛 坐比站更傷身！
…改為間歇性穿戴，這是因為長期使用護腰，有可能會讓腰部及背部的肌肉力量逐漸降低或僵硬，因此，須與復健科醫師做好護腰穿戴的復健計畫，不宜驟然停用。 **怎樣才能斷根？告別久坐，鍛…
http://www.top1health.cn/Article/238/16244 -
預防婦科疾病 勤做4種運動
…臥起坐** 仰臥起坐可治療和緩解婦科病。仰臥起坐是發展軀幹肌肉力量和伸張性的一種方法，能很好地鍛煉腹部肌肉，腹部肌肉收緊可以更好地保護腹腔內的髒器。女性做屈膝仰臥起坐，能鍛煉腹股…
http://www.top1health.cn/Article/254/16139 -
3招甩掉落枕 前後左右平移沈肩
…的情況可能一再復發。預防落枕的方法，平時應加強鍛鍊頸部，增強肌肉力量，物理治療師提醒，透過3招頸部肌肉訓練，有助於避免落枕如影隨行！ 
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