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…重或是保持身材,不得不知道午餐必備的3大食物,蔬菜、蛋白質、全麥麵包。 **外食族午餐常犯錯誤** 選午餐也會犯錯?是的,因為外食攤販處處是陷阱,而中午又正是最…
http://www.top1health.cn/Article/101/15633…。 在運動前,可透過攝取低GI的碳水化合物,如烤番薯、全麥麵包等食物作為醣類補充,並搭配綠茶飲用,讓慢跑運動時的表現更佳。 ##★[《醫生的臉綠了》喝好茶保健康](ht…
http://www.top1health.cn/Article/140/15393…和檸檬榨汁(1/2個),攪拌後撒上黑胡椒(適量),均勻塗抹於全麥麵包片。 (2)酪梨芒果沙拉(1人份) 將橄欖油(1大匙)和萊姆(1個)榨汁倒入小菠菜(30g)中,再加入切…
http://www.top1health.cn/Article/250/15189…榖類食物,或未加工的豆類,如葉菜類、竹筍、蒟蒻、糙米、燕麥、全麥麵包、黃豆等,不僅可以預防便秘、降低血壓,還可減少心血管相關疾病的發生。 **4.維持運動:**每星期維持固定2至…
http://www.top1health.cn/Article/28/15159根據歐洲研究發現,吃高蛋白食物或吃全麥麵包,確實可增加膳食纖維的攝取量,達到減重的效果。此外,全麥麵包屬於中升糖食物,吃了可以刺激腸道賀爾蒙,具有抑制食慾的效果,進而增加飽足感。比…
http://www.top1health.cn/Article/122/15130…脂或零脂的優格,才能避免額外攝取熱量與糖份。 **5.全麥麵包除口臭** 精製碳水化合物會讓口腔細菌更易滋長、也容易蛀牙,不過身體碳水化合物攝取不足也會產生酮酸,藉由排汗、…
http://www.top1health.cn/Article/237/15089…B群。 哪一些食物中含有豐富的B群?包括全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等,都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物,可以緩慢釋放能量,具有鎮定作用,緩解緊張…
http://www.top1health.cn/Article/235/15084… **活力高蛋白早餐4原則** **1.高纖:**如全麥麵包、全麥土司、雜糧饅頭、五穀粥、燕麥片、玉米殼等。 **2.高蛋白質:**以下都是優良蛋白質來源,盡量從中攝取幾…
http://www.top1health.cn/Article/101/14231…活化腦部、保持大腦清晰;此外哈佛研究曾發現,每天若以2~3片全麥麵包來取代白吐司,就能降低中風危機。
http://www.top1health.cn/Article/248/13976…意大利麵等,GI值都比白飯低。 2.選擇全麥麵粉的製品,如全麥麵包或全麥吐司,GI值也比白麵粉製品低,要避免食用過於加工、精緻的澱粉類。
http://www.top1health.cn/Article/18/13893…意月經前太鹹、太冰冷的食物不要吃,可以吃高纖食物、糙米米飯、全麥麵包、馬鈴薯、燕麥片,或是低脂牛奶等;月經來後可以吃優酪乳、高鈣食物,如堅果、豆類、綠色蔬菜、鳳梨、輕淡的茶品如玫瑰…
http://www.top1health.cn/Article/259/13787…一碗燕麥粥,有助於改善皮膚粉刺的問題。另外多纖維的食物還包括全麥麵包、大豆、筍類等。 **「多」鋅食物** 礦物質鋅是增強身體抵抗力、促進傷口癒合的重要元素,長痘痘甚至產生…
http://www.top1health.cn/Article/242/13673…幫助睡眠,考量熱量攝取,可選擇如一碗小米粥、一杯燕麥片、一片全麥麵包、兩、三片蘇打餅乾,搭配一杯250 c.c.的溫牛奶,份量不至於過多,又能幫助睡眠。 **助眠飲食3:吃點…
http://www.top1health.cn/Article/248/13416…減肥法: **純豆漿減肥法:**每天早餐喝一份豆漿,加一份全麥麵包或饅頭的碳水化合物類食品,午餐維持在600大卡以內,飲食盡量清淡,下午餓的話可以再喝一小杯豆漿。 **香蕉…
http://www.top1health.cn/Article/248/13360…難熬的孕吐期。 ![緩解孕吐症狀飲食原則,建議吃蘇打餅乾或全麥麵包,以及喝薄荷茶或黑麥汁。][34412] 研究指出,孕婦孕吐與人類絨毛膜激素有關,濃度愈高(懷孕10~12周時…
http://www.top1health.cn/Article/17/13332