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「訓練」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「訓練」的資料

減肥做倫巴、拳擊有氧啵棒！有氧運動滿足你想希望肌肉變緊實、不要太壯的願望

…實、整體感不會太壯、並且練出漂亮的修長線條，有氧運動搭配肌力訓練混搭練習，成效最好！ **什麼是有氧運動？** 1.又稱有氧訓練、需氧運動、帶氧運動。 2.可以增加心率的…
http://www.top1health.cn/Article/306/83192
疫情宅在家肌力不足、活動力衰退！快下載AR APP進行肌力、行走訓練

…總醫院教學部特別設計一套「醫療AR教學APP」，提供居家肌力訓練。 ![（圖片提供／臺北榮總醫院）][196029] 臺北榮總教學部推出的「醫療AR教學APP」，是運用擴增…
http://www.top1health.cn/Article/248/83121
提升就業能力！職訓烘焙班結訓，她考上丙級烘焙士、迎向全新人生

…09年4月13日起開辦為期6個月的「109年度身心障礙者職業訓練-複合式烘焙班」，於109年10月5日舉辦結訓典禮，新北市勞工局盧志銘科長致詞時表示，希望大家接受完職訓後，可以貢獻…
http://www.top1health.cn/Article/245/83055
別小看「食不下嚥」！銀髮族吞嚥困難恐要命，70歲嬤嗆到竟釀吸入性肺炎

…入性肺炎等危及生命的狀況。 **治療吞嚥障礙有方法！「訓練咽喉肌力」＋「改變食物性質」雙管齊下助改善** 因此，積極處理吞嚥障礙非常重要！洪士涵主任指出，吞嚥障礙的治療以語…
http://www.top1health.cn/Article/243/82820
失智非退化！中西醫師帶你做防失智操，每天10分鐘幫大腦「趨吉避凶」防失智

…部生病而非退化導致！若想要有效預防失智發生，民眾平時應多加強訓練自身的手腳運動能力及記憶力。中醫師推薦，養成每天進行10-15分鐘失智操的習慣，透過善用中醫穴位原理，進行簡單的拉耳…
http://www.top1health.cn/Article/31/82822
懶人運動趴著做！學會趴姿抬腿，每天3分鐘翹臀、瘦腰超有效

**【趴姿抬腿】** 這項訓練很適合一邊練習一邊做其他事情，例如趴在草地上、房間地板上，邊練習邊看雜誌、追劇。每次都盡可能多多練習，練習的密集度是最終成效的決勝關鍵！ …
http://www.top1health.cn/Article/306/82795
防老年失智、吸入性肺炎，從中年開始訓練咀嚼力！每天做3次口腔健康操，牢記6要訣

…智症提早找上門，學會超前部署的關鍵，即是自中壯年開始，就要先訓練「咀嚼力」，有助增加大腦細胞活性，避免智力退化之外，也能增加吞嚥功能，以及防範吸入性肺炎發生等，可以說咀嚼力即是防老…
http://www.top1health.cn/Article/248/82697
經常疲勞、腰痛？圓肩駝背、姿勢不良其實是核心太弱了！這樣做助改善

…」。雖然當下我會糾正，但過不了多久又會變回原形……這能靠核心訓練來改善嗎？ **●中：**你平常是如何糾正自己的姿勢？ —就是把腰桿挺直。 **●中：**原來如此。很…
http://www.top1health.cn/Article/248/82656
「缺一口」都不行！談口腔癌患者的吞嚥及語言訓練重點

…可以協助他們吞嚥問題。 ![圖三、頭頸部帶狀肌肉電刺激訓練。][194413] **語言治療師在言語、吞嚥及嗓音訓練的重點** 吞嚥、言語發音、嗓音訓練及溝通表達皆屬…
http://www.top1health.cn/Article/309/82574
地表超強！6招徒手增肌減脂運動！冠軍教練公開一定瘦懶人食譜：蛋煎雞胸肉

…可做的強化下腹核心肌群、雕塑臀部線條運動。以下各有3招「下腹訓練」與「臀部訓練」動作，大家不妨跟著一起動一動： **【腹部訓練】** **下腹捲腹：** 這個動作是訓練下…
http://www.top1health.cn/Article/101/82347
只吃6分飽、水果只在早上吃　許瑋甯分享維持好身材的關鍵秘訣

…坐車，盡量讓自己步行，或是騎腳踏車，能走樓梯就不坐電梯，順便訓練大腿跟屁股的肌力。  ![][193938] 或是洗碗的時候，拿一個板凳放在…
http://www.top1health.cn/Article/101/82400
小腿抽筋、好痛？學會這招伸展動作不只消除抽筋，還能使小腿曲線更緊緻修長

本練習對腿部肌肉訓練後的小腿肌肉拉伸效果極佳，平時或訓鍊中出現抽筋時，亦可藉此練習消除抽筋。 ![][193648] **目　　的：**使小腿曲線緊緻修長。 **練習…
http://www.top1health.cn/Article/306/82312
健身小白必看，減脂瘦身別動錯！搞懂低強度VS高強度運動差異，選對才有效

…歇運動（HIIT）」最為熱門。但究竟什麼是HIIT，和低強度訓練（LISS）有什麼不同？有減脂瘦身需求的朋友，又應該進行哪一類型的運動好呢？ **HIIT＝肌力運動、…
http://www.top1health.cn/Article/250/82237
健身可以喝酒嗎？喝酒一定會變胖？記好4個重點，偶爾狂歡沒問題

…常的水平。所以，過量的酒精會影響肌肉蛋白合成，特別是訓練後會抑制37％的肌肉蛋白合成，也就是酒精超量的時候會阻礙肌肉的恢復。但若訓練後喝酒的同時補充蛋白質，肌肉合成的抑制則…
http://www.top1health.cn/Article/306/82294
想挑戰跑完馬拉松？達人公開訓練菜單＋獻給初級者5個注意事項

…心運動不足或體力不夠的人，只要按部就班做好書中介紹的100天訓練，培養好基礎體力，就一定能夠達成目標。若想以6小時完跑，那就需要以平均每公里8分32秒的配速持續跑下去。這個…
http://www.top1health.cn/Article/248/82276