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…對工作有質疑,仍應與上司保持溝通。 但承擔過多壓力時,舒壓的管道同樣不可少,例如下班後和三五好友聚餐,趁著主管不在大吐苦水等,應該是許多上班族的現實寫照,另外,培養規律的運動…
http://www.top1health.cn/Article/252/15465… 還記得懷第一胎時,內心充滿期待與緊張,為了讓自己平靜舒壓,我耐著性子刻了許多橡皮擦印章。在刻章的過程中,我獲得了內在的平靜、情緒的舒壓,還因為許多美麗的完成品而累積了許多成…
http://www.top1health.cn/Article/87/15451…著電視螢幕或手機看,容易加速消耗腦中氧氣,不僅無法達到預期的舒壓效果,也會導致分心情況更嚴重。 ![運動時仍經常盯著眼前的小螢幕,容易加速消耗腦中氧氣,專注力更難集中。][414…
http://www.top1health.cn/Article/258/15444…大家會藉著和朋友聚餐、點芳香精油、去運動……等各種方法來達到舒壓效果。其實,紓壓方法不止如此。今天要為大家介紹在辦公室、自宅或不限地點就能簡單舒壓的方法。 **1:裝飾向日葵**…
http://www.top1health.cn/Article/245/15296…心出錯,人生就從彩色變成黑白。 **規律運動、曬太陽 舒壓顧健康** 營養師梁家瑋提醒上班族別輕忽壓力大所造成的許多「小」問題,建議上班族平時應養成規律作息、均衡飲食、…
http://www.top1health.cn/Article/80/15223…、1滴葡萄柚 單獨使用真正薰衣草或是甜馬鬱蘭也是很棒的舒壓選擇,來杯薄荷茶或是洋甘菊茶,讓身心達到無比放鬆一覺到天明!(但千萬不要忘記設定鬧鐘呀!) ◎直接塗抹精油 …
http://www.top1health.cn/Article/248/15052…食物,如巧克力、炸雞、薯條、冰淇淋、蛋糕甜食等。結果原是為了舒壓而吃,卻讓怕胖的人在吃完後產生更大的心理壓力與罪惡感,情況嚴重者甚至會陷入病態性暴食與憂鬱的惡性循環中。 **壓力…
http://www.top1health.cn/Article/101/14942習慣靠洋芋片、巧克力棒、魷魚絲等零食舒壓的朋友們,其實你有更健康的選擇,研究指出,多吃堅果類(nuts)如胡桃、杏仁、花生、昆士蘭堅果、夏威夷堅果等,能有效降低膽固醇,保持血液流通…
http://www.top1health.cn/Article/80/14459心情很差的時候,除了大吼大叫以外,你可以選擇更輕鬆紓壓的方式,那就是來些令人亢奮的食物,當然除了垃圾食物以外,有更好的選擇,國外健康網站(Eypk)就為大家整理10個對改善心情有幫…
http://www.top1health.cn/Article/245/14455…好。想要改善焦慮、神經緊蹦引起的失眠,你可以藉著按壓兩個穴道舒壓助眠。 中醫認為,形成失眠的原因很多,包括思慮勞倦、內傷心脾、心腎受損、肝陽擾動等,均可影響心神導致睡不好…
http://www.top1health.cn/Article/248/14454…底肌群與腹部肌肉達到伸展的效果,平常在家可以拿張瑜珈墊,放點舒壓音樂就可以開始練習,依身體狀況可 嘗試3個難度。 **祛風式─難度1** 陳鈴老師示範時分享,先平躺在瑜珈墊…
http://www.top1health.cn/Article/176/14434…水腫。醫師建議,平日多起身動一動、按摩小腿肌肉,或是擦抹一些舒壓保濕產品,對緩解下肢痠麻、浮腫都有加分效果。 婦產科醫師毛士鵬指出,門診中常有女性病患提到,久站造成下肢痠痛,…
http://www.top1health.cn/Article/31/14374…孕,另外,對瘦小腹也相當有效果。平常在家可以拿張瑜珈墊,放點舒壓音樂就可以開始練習,依身體狀況可嘗試3個難度。 **橋式─難度1** 陳鈴老師示範動作時提到,準備1個瑜珈球…
http://www.top1health.cn/Article/87/14371…能讓已萎縮的毛囊獲得新生之機。 **治禿沒有特效藥 舒壓就醫優先** 治療禿頭一定要有耐心,絕對沒有像廣告中短期間內就能長出頭髮的特效藥,對於用藥至少要6個月以上才會有…
http://www.top1health.cn/Article/267/14348…血液循環,改善生理機能幫助懷孕。平常在家可以拿張瑜珈墊,放點舒壓音樂就可以開始練習「坐姿扭轉式」,依身體狀況可嘗試3個難度。 **坐姿扭轉式─難度1** 陳鈴老師示範時說,…
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