健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…提醒: **NG1/脫口罩動作不當:** 無論是準備用餐,或是其他原因需要脫口罩,取下口罩時都應切記不要直接觸摸口罩外層,而應從耳帶處取下為佳,以避免雙手直接摸到沾附於上的…
http://www.top1health.cn/Article/248/80875…慣** 1.確認含醣量。 2.慎選飲品。 3.不必限制用餐次數。 4.用餐時考慮一天均衡。 5.善用居酒屋與便利商店。 6.從「半醣」飲食做起。 7.選擇健康食品品質…
http://www.top1health.cn/Article/292/80525…天天即1月21日從武漢搭飛機返台,搭飛機有全程配戴口罩,除了用餐外都沒有拿下口罩。 由於患者事先主動告知檢疫人員、通報身體有不舒服,因此一下機就被評估、安排轉送,檢疫、轉送人…
http://www.top1health.cn/Article/248/80749**整理廚房要用對方法** 空蕩蕩的流理台與水槽、整齊的廚具,絕對是大家的夢想。但無論再怎麼勤勞地打掃廚房,用錯了整理方法,廚房依然容易變得一團亂。看看自己家的廚房,是否如同以下…
http://www.top1health.cn/Article/294/80569…特殊飲食法執行超過半年,應再諮詢醫師或營養師做調整。 4.用餐時先吃肉類和蔬菜,再吃米飯,胃腸道的吸收速度較慢,研究發現有助改善血糖。 5.建議減重者採取「間歇性運動法」,以輕…
http://www.top1health.cn/Article/248/80592…路里,比起未定時者平均少了120卡,燃燒熱量的速度也更快。將用餐時間固定,能使身體產生適量的胰島素、飢餓及飽足荷爾蒙,因此會變得較不容易吃下過多食物。 **這樣就錯了** …
http://www.top1health.cn/Article/292/80572…積的機會。 另外,吃飯應該定時定量、細嚼慢嚥,如果每次用餐總是囫圇吞棗,咀嚼食物的次數太少,下巴周圍的肌肉群太少運動,附近的皮膚就容易鬆垮喔!建議每餐至少二十分鐘,每口至少嚼…
http://www.top1health.cn/Article/82/80278…告訴大家如何進行食材挑選,改變切割、烹煮技巧;以及善用家中常用餐具來檢測食物質地,輕鬆做出讓長輩天天「吃得下」、補足營養不漏勾的美味料理。 **不只呷飽更要吃對!長輩謹記三好…
http://www.top1health.cn/Article/110/80557…開以上情形發生,大家不妨可以試著把服用蔓越莓補充劑的時間移至用餐前1小時,或是用餐後2小時,會是比較好的選擇。 ![確實蔓越莓的草酸含量並不低,但其萃取物主要成分仍以多酚類、…
http://www.top1health.cn/Article/302/80549… **原則3/多補充維生素C:** 用餐中或餐後,可一起食用富含維生素C的新鮮當季水果,將有助促進鐵吸收。 **原則4/避免用餐時喝茶:** 茶中的…
http://www.top1health.cn/Article/234/80552…取高澱粉飲食卻不運動,則容易產生肥胖。 **運動後盡快用餐,享肝醣儲存、改善身材雙重效果** 耐力體能為預測未來死亡機率的重要指標,而肌肉肝醣儲存的多寡會直接影響高強度…
http://www.top1health.cn/Article/145/80465…,造成骨骼發育不良及貧血。 **盡量和家人一起用餐** 近來常見因為不吃早餐、偏食及過度減肥造成熱量及營養素不足的問題。孩子一個人吃飯的孤食不僅會助長偏食行為,和家…
http://www.top1health.cn/Article/304/80276…食用時自然會多咀嚼幾次。咀嚼次數愈多的話,少少的分量也能增加用餐後的飽足感,所以能防止過食現象。就算光吃大量牛蒡,也能看出減肥效果,所以請大家一定要來試試看! **本文摘自方…
http://www.top1health.cn/Article/101/80242現代人生活忙碌,飲食用餐也常常不正常,時而有大宴小酌,時而無法規律進食,因此許多人就產生了腸胃機能失調的問題,例如腹脹,腹脹雖然只是一個小小的病症,但病因卻有多端,以下即加以說明之…
http://www.top1health.cn/Article/239/79152…宜細嚼慢嚥、忌生冷、少食刺激性如辣椒、咖啡、茶、菸酒等食物;用餐時應先吃蛋白質和油脂食物,讓消化液開始分泌,有助提高消化能力。且應少量多餐,讓食物都能充分被消化。 此外,避免…
http://www.top1health.cn/Article/248/77913