前彎 | 搜尋結果 | 華人健康網

「前彎」搜尋結果

總共找到 257 筆符合關鍵字「前彎」的資料

睡前鍛鍊三招　就能丟掉護腰

…相互連接，負責動作的方向及力量，讓下背部得以靈活的做出挺直、前彎、後仰及扭轉的動作。本週由專精復健運動的邱俊傑醫師，分享正確鍛鍊核心肌群的關鍵之道。  *…
http://www.top1health.cn/Article/288/17510
槓上開花操　打麻將筋骨才會軟Q

…子上，將雙手併攏斜放於大腿上方。 2. 縮小腹，將上半身往前彎曲，手部維持併攏往外堆出。 3. 將雙手與腰部往上抬起，並向後伸展，手部同時由內往外轉出，頭部看向天花板。 …
http://www.top1health.cn/Article/238/17456
解放手臂痠痛！左右甩手放鬆肌肉

…特定穴位，也能幫助減少痠痛症狀。 - 曲池穴：將手往胸前彎，掌心向胸部，肘部外側橫紋盡頭靠近骨頭的部位，就是曲池穴。邊將手肘做伸直、彎曲、旋轉的動作，然後揉按此穴位，就能有舒…
http://www.top1health.cn/Article/238/17396
蝴蝶真美麗！2招瑜珈平衡內分泌

…要循序漸進配合呼吸練習。 ![分腿伸展式再升級，可配合身軀前彎擰轉。（攝影／賴羿舟）][48609] 若雙腿伸展時感覺膝蓋過於緊繃甚至疼痛，膝蓋可微彎以防韌帶被過度拉扯而受…
http://www.top1health.cn/Article/46/17097
暖身怎麼做最好？運動前後大不同

…，發現運動前做靜態伸展，會影響肌力、爆發力，例如連續做坐姿體前彎90秒以上，被伸展的肌肉群就會減少5.5%的肌力。此外，舉重選手如在訓練前進行靜態伸展運動後，再舉起啞鈴，重…
http://www.top1health.cn/Article/250/16883
痛風OUT！必按3個簡易穴位

…備註：**除了以指腹按壓委中穴外，亦可以透過將腳打直、身體向前彎的方式，刺激委中穴。 ![按摩委中穴具有促進代謝、排毒的功效。][47549] **3.三陰交穴** **…
http://www.top1health.cn/Article/132/16862
懷孕中期腰痠背痛　Z型坐姿伸展

…、肩部延伸到腰腹部的不適感。 **１．坐在地板上，左膝前彎、右膝後弓在臀部下（這時候右邊的臀部是離開地板的喔！），左手扶著肚子。** **２．右手扶著頭往右邊伸展。…
http://www.top1health.cn/Article/17/16596
變天腰痠背痛　苦茶油三杯雞調氣血

…果。  ![預防腰痠背痛，避免急速前彎、旋轉、身體過度向後仰等可能會傷害背部的動作。][46236] **【苦茶油三杯雞】：** **材料：**雞…
http://www.top1health.cn/Article/258/16543
腋下贅肉好討厭！3個NG習慣

…的凹處畫圓有「現在馬上想要消除腋下贅肉」這樣的想法時，向前彎腰將贅肉推擠到內衣罩杯裡吧！放著不管就會持續增加的腋下贅肉。台灣10月仍然有露手臂的機會，所以何不現在就開始運動呢？…
http://www.top1health.cn/Article/46/16309
下背若疼痛　坐比站更傷身！

…，並有Q彈性的椎間盤做緩衝，藉由椎體與椎體的軟骨活動，可做出前彎、後仰、扭轉的動作。下背痛，主要是發生在第四節、第五節腰椎及薦椎的區域。當肌肉、韌帶等軟組織有拉傷，或是椎間…
http://www.top1health.cn/Article/238/16244
脊椎滑脫靠復健　左右旋轉3招搞定

…迫時，會有下肢麻、痛、無力的情形，甚至小便失禁，在搬重物、向前彎腰、扭轉腰部時，常常都會使腰痛加劇，且較容易發生在40歲以上的人，以女性較常見。因此，想要脊椎滑脫及保養脊椎…
http://www.top1health.cn/Article/164/16095
免疫力差常感冒　練少林武功來防禦

…下身免疫力 ![][43534] 好記口訣： 1.前彎摸地：雙手沿胸前帶動身體前彎，到手掌貼地。 2.踮腳抬頭：吸氣，踮手指、腳尖，把頭抬起來，讓脊椎盡量往下凹。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/15929
趕跑腰痠背痛　做易筋經鬆筋活血

…悶。建議多針對脊椎做鬆筋活血伸展操，多做「少林易筋經」的前彎招式，伸展角度要循序漸進，勿躁進，平常避免久坐久站、運動傷害。 **建議做操** **少林易筋經第4式「犀…
http://www.top1health.cn/Article/248/15799
軍中操半年　運動員椎弓解離免役

…重、摔角、籃球的年輕運動員。人體脊椎結構中的腰椎略往前彎是正常現象，可用來吸收體重的作用力，若長期姿勢不良造成腰椎彎曲角度失衡，容易引發下背痛，通常經休息或按摩就能緩解不適…
http://www.top1health.cn/Article/164/14934
緩解惱人經痛　貼紮派上用場

…種，分別為背部和腹部： 1. **背部：**站立，身體前彎，將I型貼布橫向貼於背部兩側骨盆上緣處（後上腸骨棘，PSIS），中點對準腰椎凹陷處，以提供骨盆及腰部的支撐，減輕腰…
http://www.top1health.cn/Article/167/14742