20秒 | 搜尋結果 | 華人健康網

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「20秒」搜尋結果

總共找到 221 筆符合關鍵字「20秒」的資料

醫院樓梯扶手菌量高！洗手有5口訣

…不是只淋1跟小指頭。 2.搓：擦上肥皂手心手背搓揉起泡約20秒。兩手掌心互相磨擦。兩手揉搓自手背至手指，特別要注意清潔戴戒指處，兩手揉搓手掌及手背。作拉手姿勢以磨擦手指尖。 …
http://www.top1health.cn/Article/240/13249
戴角膜放大片放電？小心細菌感染

…洗：**將鏡片放在乾淨的掌心，以食指輕柔搓洗鏡片兩面約15到20秒。 **2.沖洗：**用藥水沖洗鏡片。 **3.浸泡：**將已沖洗乾淨的鏡片放進乾淨的眼鏡盒內浸泡4到6小時。…
http://www.top1health.cn/Article/67/13233
按出好胃口！3穴位助開胃健脾

…蓋痠痛也能透過梁丘穴獲得緩解。可用大拇指用力按壓此穴，每次壓20秒，休息幾秒後再繼續，重複數次。 ![梁丘穴（攝影／黃志文）][33451] 位置：位於膝蓋外上緣直上2寸，當伸…
http://www.top1health.cn/Article/258/13021
改善散光　綜合訓練法平衡眼壓

…與橫向屈折力相抵，予以矯正。首先，將眼睛張大，往上看20秒；眼睛再張得更大，往下看20秒。每天做3次。水晶體亂視，幾乎都屬於倒亂視，直向屈折力比橫向屈折力弱。水晶體…
http://www.top1health.cn/Article/244/12934
呼氣吸氣　吐納刺激神經改善視力

…自己3公尺遠的牆上，手拿近距離文字卡。先吸氣，再慢慢吐氣，花20秒依序由上往下，從遠方觀看視力表。請戴著隱形眼鏡或眼鏡進行訓練。 ![][33083] 如果視力未達0.7以上，…
http://www.top1health.cn/Article/68/12895
20秒護眼口訣　盯電腦別忘眨眼

…套「20-20-20-20」護眼口訣，每看電腦20分鐘就眨眼20秒、視線離開螢幕20秒並注視20呎外景物，就能迅速減少眼睛不適。 ![許多人普遍一天用電腦超過3小時，很容易造成眼…
http://www.top1health.cn/Article/244/12008
每周只要3分鐘　高強度運動減重

…每周運動3分鐘且時間可隨意調配，每次30秒，共做6次，或每次20秒，共做9次皆可。研究人員指出，對於必須忙碌過日子的現代人來說，或許將會成為未來運動主流。拉夫堡大學（Lou…
http://www.top1health.cn/Article/250/11702
跑步肌腱拉傷　弓箭步拉筋可避免

…身的體重，接著以左腳向後牽引，感覺左大腿有緊蹦感，停留10～20秒後再換右腳重複相同的動作，反覆4～6次。 ![靠牆弓箭步拉筋法。（攝影／黃子倫）][29007] 若運動場地沒…
http://www.top1health.cn/Article/248/11590
炒過頭成媽媽手　爬上爬下梨狀肌症

…作，進而放鬆拇指伸肌及外展肌避免引起肌腱發炎。每次伸展15~20秒，左右互換3~5回。 b.伸腕肌群及屈腕肌群伸展：伸肌伸展，將手臂伸直、手心朝下，把手腕向地面伸展直到手…
http://www.top1health.cn/Article/238/11405
媽咪ㄚ腳抽筋了！5招緩解少復發

…在階梯上，利用體重下壓使小腿肌肉延展至有緊繃感，停留約15~20秒，重覆以上動作3至5回。 ![抽筋復健動作2：階梯抬腳板。（攝影／黃志文）][28158] **3.利用牆…
http://www.top1health.cn/Article/238/11316
大掃除當心摔倒！防跌自測3招

…回椅子坐下。如果整個過程超過12秒，顯示有較高機率跌倒；超過20秒則要考慮就醫。 2. 30秒座椅站立測驗：坐在沒有扶手，可以將背靠直的椅子上，雙臂十字交錯於胸前，手搭在肩膀…
http://www.top1health.cn/Article/132/11311
3種簡單運動　讓小蠻腰重見天日

…另一腳屈膝拱起，並將身體及臉部轉反方向，背部挺直。保持15～20秒不動，然後換邊換腳即可。資料來源：瑞麗美人國際媒體[美魔女不被打敗的青春保養全祕技](http://www…
http://www.top1health.cn/Article/46/9789
預防壓瘡　至少每2小時翻身一次

… 3. 採坐姿時，應每15至20分鐘撐起身體或改變姿勢10至20秒以減輕壓力。 4. 選擇能壓力較少且分布較平均的床墊和椅墊，如氣墊床、水床、泡綿墊、水墊或空氣墊。不過，仍需經常…
http://www.top1health.cn/Article/241/9624
男大生染流感亡　防病毒傳播有3招

…場所去傳染他人。 - **第3招：**用肥皂洗手要搓手20秒，每日換手帕。
http://www.top1health.cn/Article/240/9074
跳傘狂人超音速！平流層躍下破紀錄

…間，最後在百萬多人見證下，鮑加納在空中經過9分鐘，其中有4分20秒呈現自由落體狀態，最高時速達1137公尺，最後打開降落傘成功降落地面。鮑加納事後接受訪問時表示，當站在世界…
http://www.top1health.cn/Article/143/8676

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