…高镁食物预防高血压,高镁食物包括未精制的谷类,例如全麦面包及绿叶蔬菜,而有利尿作用的血压药亦会使镁流失,服用利尿剂降血压药时,也要留意镁的摄取。 多摄取高纤维食物,一直为现代…
http://www.top1health.cn/Article/80/15927…要预防骨质疏松,除了维生素D与钙质,建议可以多摄取不同种类的绿叶蔬菜补充维生素K,能有效帮助钙质沉积成骨质。 ##★ [《当心咖啡因》每天破3百毫克恐骨松](http://y…
http://www.top1health.cn/Article/249/15501…积成骨质,如同骨骼的「水泥工」一般,建议可以多摄取不同种类的绿叶蔬菜取得。 ![绿叶蔬菜富含维生素K,应多食用防骨松。][41650] **维生素K:助钙质沉积成骨质的「水…
http://www.top1health.cn/Article/165/15492…又能提供饱足感,因此不会让身体累积多余脂肪。 **4.绿叶蔬菜:**绿叶蔬菜含丰富纤维质,可以促进肠胃蠕动消化、减少肠胃负担,因此也可以避免腹部堆积赘肉。 ![水果有天然甜…
http://www.top1health.cn/Article/101/15326…、鱼、蛋、牛乳、乳酪中获得。 **5. 维生素K:摄取绿叶蔬菜** 维生素K影响成骨作用、骨密度与骨骼强度,主要存在于绿叶蔬菜与部分植物性油脂中,补充维生素K能改善骨骼品质…
http://www.top1health.cn/Article/165/14948…,吃的当下或许会觉得沁凉无比,但却只会让体内更加燥热,反而像绿叶蔬菜、胡椒才是可以让人散热消暑的食材。 ![冰淇淋清凉可口,可却无法真正为身体降温,反而会更加燥热。(图片/取材自…
http://www.top1health.cn/Article/248/13942…花科的植物有绿花椰菜、白花椰菜、甘蓝菜、白菜、高丽菜芽,其他绿叶蔬菜包括高丽菜、芥兰菜、西洋水芹、甜菜叶与芥菜叶、芜菁、小萝卜、大头菜等都属于十字花科蔬菜。维生素C含量十分多,此外…
http://www.top1health.cn/Article/30/13459…,不适合微波炉加热。 **2. 蔬菜加热需注意:**不宜带绿叶蔬菜,应以高丽菜、大白菜为主,因绿叶蔬菜经过隔夜含有大量的硝酸盐,加热或存放的时间过长,蔬菜会发黄、变味,硝酸盐还会…
http://www.top1health.cn/Article/80/13225…肤。维生素E则富含于植物油、核桃、葵花子、未精制的谷类制品、绿叶蔬菜中,与维生素C同为抗氧化剂,可作为稳定不饱和脂肪酸的好帮手。 铁质则是组成血红素的主要元素,也是体内部分酵…
http://www.top1health.cn/Article/80/12738…,是十分惊人的。除了甜菜具有降血压功效,摄取其他也含硝酸盐的绿叶蔬菜如芹菜、莴苣,或全谷类、坚果、鱼肉等,也都可以帮助降低血压。
http://www.top1health.cn/Article/28/12655…可行性,并且完整交待在癌症预防和治疗的独特机转作用。 ![绿叶蔬菜中富含维生素E,可多多摄取。][31504] **抑制AKT酵素 打击癌细胞** 俄亥俄州立大学及成大医学院…
http://www.top1health.cn/Article/261/12381…矿物质的成份和含量来决定,硷性食物含较多钾、钙、镁等元素,而绿叶蔬菜、海藻类、水果都是强化身体健康的硷性食物,例如海带、蕃茄、油菜、甘蓝、青椒、小黄瓜、葡萄、凤梨……等,都是硷性高…
http://www.top1health.cn/Article/101/11684…,含有番茄红素的食物等,都是很好的助眠食材,因此平常多吃包括绿叶蔬菜以及适量坚果或番茄等沙拉,对于睡眠也能有帮助。 神经生物学中心的研究人员,迈克尔格兰德纳(Michael …
http://www.top1health.cn/Article/76/11536…精的速度,比胃要快得多,伤害更快更大。 **2. 多吃绿叶蔬菜** 老年人肝脏机能退化,解酒能力更弱,不妨多吃绿叶蔬菜,其中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏,豆制品中的卵磷脂对…
http://www.top1health.cn/Article/263/11403…龟裂的作用,在饮食上多吃含有维生素A的食物,如胡萝卜、豆类、绿叶蔬菜、鱼类、肝脏、牛奶等,此外适量吃脂肪类、醣类食物,也可使皮脂腺分泌量增加,减轻皮肤干燥及龟裂情况。
http://www.top1health.cn/Article/263/11293