運動後 | 搜尋結果 | 華人健康網

「運動後」搜尋結果

總共找到 994 筆符合關鍵字「運動後」的資料

你的運動概念正確嗎？專家教你一次看懂運動4大概念、遵循原則

…速滑冰隊的運動員，在腳踏車測功機上完成。過程是以20秒高強度運動後，再休息10秒為一輪，總共8輪，被稱為「Tabata科學試驗」。  ![][206540…
http://www.top1health.cn/Article/248/85852
【影音版】運動前吃對不胃痛、助減脂！

…脂含量方式料理的食物，都是減少腸胃消化負擔，預防運動過程中及運動後，身體出現不適症狀的好方法。
http://www.top1health.cn/Article/140/86271
孩子能長多高？兒科醫師揭13項生活飲食、作息對策，幫助兒童長更高

…，抑制到只剩下少於1.5毫單位／每升（mU／L）！所以，原本運動後，身體會自然大量分泌生長激素；此時如果大量補充含糖飲料，就會抑制生長激素分泌，抵消了運動的成果。另外，多…
http://www.top1health.cn/Article/248/86435
女生一過35歲就容易胖 !日本女醫詳解3大肥胖類型，帶妳從中醫視角看減肥

…腎：**海帶芽、蝦子、貝類、鯛魚、山藥、滑菇。 **•運動後，多攝取蛋白質和醣類：**修復肌肉纖維、補充運動中被肝醣分解的蛋白質。 **﹝穴位按壓﹞** **•腸…
http://www.top1health.cn/Article/248/86446
經痛不敢吃止痛藥，怕傷身、傷子宮？婦產科烏烏醫師破解生理期止痛藥迷思

…來改善經痛，不僅很多文獻證實有效，在門診也許多女生和我分享，運動後真的比較不痛了！我個人經驗則是，在我開始規律慢跑前，以前生理期如果忘記吃止痛藥，常也會痛到縮在床上，抱著肚…
http://www.top1health.cn/Article/248/86389
經痛是病嗎？經期喝冰水傷子宮？婦產科烏烏醫師詳解經痛機制，破除生理期迷思

…也會讓產婦產後立即補充冰水、吃冰淇淋，因為早有研究指出，耐力運動後補充冰水，對於減輕疲勞、幫助恢復的效果比溫水好，而生產就是最劇烈的耐力運動啊！  !…
http://www.top1health.cn/Article/248/86369
【影音版】喝茶護腦防失智！秋冬安神、夏季養陰，四季訣竅大不同

…33運動原則」，每星期至少運動3次，每次至少30分鐘，且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上。至於運動種類的選擇，包括這幾年備受推崇的太極拳和八段錦在內，只要是可以訓練到心…
http://www.top1health.cn/Article/138/85418
疫情下老人中斷運動，便祕、消化不良…中醫：自我按摩、多吃燕麥，減緩腸胃不適

…，很多這類長者出現腸胃不適的情況，並非吃壞肚子，而是因為中斷運動後消化變慢、腸胃機能變差而求診，成了疫情期最特殊的病號！對此，在家踏步運動配合自我按摩，症狀通常可以改善，但是，最好…
http://www.top1health.cn/Article/248/86191
運動後想吃冰，又想增肌減脂該怎麼吃？營養師揭3大冰品挑選細則，罪惡感掰掰

…體態，也開始建立起規律的運動習慣。為了能擁有更好的訓練成效，運動後的飲食很重要。在運動後補充身體消耗的營養和水分會影響體力和肌肉的修復，不僅可以儲存能量，也可以減少體溫…
http://www.top1health.cn/Article/320/86081
微血管「幽靈化」不容小覷！恐影響腸道蠕動、肝臟解毒，使器官老化致病

…運送大量氧氣。又或者，因為無法回收運動所產生的廢物乳酸，導致運動後久久無法消除疲勞。健康的人，也會因為年紀增長而出現上述現象。「是年紀大了的關係吧？」許多人不在意的年老變化…
http://www.top1health.cn/Article/297/86040
運動可以縮小子宮肌瘤嗎？

…內膜也有可能會亂跑到其他像是肺臟等器官，或是剖腹產的傷口，但運動後的輕微出血現象反而與「子宮頸」較有關係，比如子宮頸長息肉，或是因為閉氣太用力使得微血管破裂。但只要在任何正常活動狀…
http://www.top1health.cn/Article/248/85969
亂吃一通血糖、血壓、膽固醇失控！營養師：七日減醣增肌餐甩肥胖、運動不焦慮

…然能夠擁有好心情，甩開疫情期間的焦慮。至於，運動前、運動後該怎麼吃，才能達到好的成果呢？趙函穎營養師表示，不妨透過便利商店七日增肌減脂菜單，一起健康平安度過這一波疫情。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/85791
許瑋甯練腹肌，必做3種瑜珈「船式」變化！練腹肌、馬甲線最有效

…種「船式」變化！擁有好身材的許瑋甯，時常分享自己運動的過程和運動後的成果，最顯著的成果就是讓人驚嘆的「腹肌」。 ![（圖片／VOGUE提供）][201977] 許瑋甯表…
http://www.top1health.cn/Article/292/85124
保養膝關節遠離發炎、疼痛有妙招！必吃地中海飲食，補充花椰菜10大營養素

…，但也會使關節承受壓力。飲食不僅能增強運動能力，而且還能幫助運動後恢復。 ![薑黃富含薑黃素，研究發現，薑黃素有緩解膝蓋疼痛的功效。][202012] **9.綠茶…
http://www.top1health.cn/Article/320/85125
運動前、中、後該補充什麼食物？蛋白質、碳水化合物這樣吃增肌最有效

…--more--> ![][201346] **三、運動後吃蛋白質以及碳水化合物** 運動時水分流失，要即時補充。在30分鐘內喝200毫升至300毫升的水。運動後，你…
http://www.top1health.cn/Article/232/84956