「股四頭肌」搜尋結果
總共找到 196 筆符合關鍵字「股四頭肌」的資料-
補血也有黃金時間 月經結束後7天
…以在這個時候，按摩血海穴(屈膝，在大腿內側，髕底內側端兩寸，股四頭肌內側頭的隆起處)。我們可以用大拇指指尖按揉穴位，但是要控制好力道，有酸脹感就夠了，每天早晚各按揉一次，每次大約3…
http://www.top1health.cn/Article/248/16729 -
床上運動3招 有效加強膝關節
…下，再換抬高左腿，每天3回。** 【膝關節運動 2 股四頭肌靜態用力運動】 **1.平躺於床上，在右腿膝下放一個捲緊的毛巾。** **2.用膝後部頂壓毛巾，此時…
http://www.top1health.cn/Article/164/16630 -
隨時隨地都能練！明星瘦腿小撇步
…起身。總共重複10回，共100秒的時間。 訓練部位：臀部、股四頭肌、大腿肌。 **2.碧昂絲** 將雙腿以超過肩膀的寬度打開蹲低，腳朝外，背挺直、挺胸，有點類似相撲的預備…
http://www.top1health.cn/Article/250/16142 -
產後媽咪收縮操 骨盆快速縮小
…慢站起。如果不是用肌肉的力量站起，上半身會往前傾，因此腹肌與股四頭肌（大腿前側肌肉）要記得用力。 **【03】站起後，下腹部仍要與地面保持垂直** 起立時薦骨會稍微往前傾，下腹…
http://www.top1health.cn/Article/18/15430 -
運動後48小時 肌肉痠痛要當心
…跑5到10分鐘。輕輕地伸展3到5分鐘，專注在小腿、腿後筋肌、股四頭肌、臀肌、髖屈肌、下背肌和肩膀。 ![][38082] **緩和** 正如暖身是讓身體準備好從事更大程度…
http://www.top1health.cn/Article/252/14475 -
不要金剛腿！踮腳尖水瓶操消水腫
…瘦腿操：踮腳間拉伸練習** 杰倫老師解釋，腿部包含臀大肌、股四頭肌、股二頭肌到小腿肌群，透過伸展都能運動到。他指導喬菲示範，先將水瓶放在身體兩側，一方面增加重量，把上半身往下帶，…
http://www.top1health.cn/Article/250/14178 -
偷吃步10招 超強效健身燃脂
…備用肌肉群。你可以兩兩搭配，例如背部和胸部、二頭肌和三頭肌、股四頭肌和腿部肌肉等，試著使用啞鈴來加強效果。 **8. 複合套組** 類似超級套組，但有別於兩個肌肉群間的交互…
http://www.top1health.cn/Article/250/14032 -
BMI大於30！退化膝關節炎上身
…. 使用足夠護具，以保護膝蓋不受傷。 5. 強化大腿肌肉(股四頭肌)，能有效預防。 6. 在辦公室與睡覺前，可練習抬腿約20至50次。
http://www.top1health.cn/Article/238/12837 -
搖頭擺尾去心火 抒解緊張焦慮
…副交感神經系統，改善腸胃消化。 3. 雙腳跨成大馬步，鍛鍊股四頭肌，讓大腿前側肌力更為結實。 **文章摘錄：瑞麗美人國際媒體[《活到99，能蹲又能走的強膝健腿操》](htt…
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久坐低頭筋骨痠痛！蛇年緩解操4式
…，以腳尖著地劃圓，身體跟著轉動。此式可以活動上肢關節，且強化股四頭肌，訓練平衡感。 **【第2式：蛇行遊走 身體Q軟】** 將雙手合掌、十指併攏在胸前，雙腳打開兩倍肩寬，手…
http://www.top1health.cn/Article/248/11094 -
經痛怎麼辦？按摩4穴位能緩解
… **3.血海穴：**屈膝，在大腿內側，髕底內側端上2寸，當股四頭肌內側頭的隆起處。 **功效：**具有引血歸經，治療血分諸病的功效，按壓血海穴能夠緩解月經期的小腹疼痛。 
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