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…著會拉扯頸部、肩膀、背部到腰部的肌肉,造成骨頭、肩胛骨不斷向前彎曲,日積月累下,身體愈來愈不習慣挺直的姿勢,反而覺得駝背比較舒服。 身體習慣駝背後,會逐漸出現體力不佳、胸悶、…
http://www.top1health.cn/Article/145/22136…步驟二:** 坐在地上,雙腿分開伸直並緊貼地面後,上半身向前彎曲儘量貼近腿,雙手盡力觸碰腳尖,來回約15次。 ![步驟二:雙腿分開伸直,上半身向前彎曲,雙手盡力觸碰腳尖,來回約…
http://www.top1health.cn/Article/306/22107…(右)。][69032] **1.弓箭步伸展:**1腳膝蓋前彎,1腳膝蓋向後伸直,腳跟不離開地面、腳趾朝正前方,伸展小腿後側肌肉。停留15秒,重複10下。 **2.腳背肌肉伸展…
http://www.top1health.cn/Article/167/21992… ![雙手抱住對側的肘部高舉過頭,背部保持直立,然後慢慢的向前彎腰。(圖片/39健康網)][68514] **減肥動作8/抱臂體前軀** **做法:**雙手抱住對側的肘部高舉過…
http://www.top1health.cn/Article/306/21863… □ 仰躺時,左右腳的足尖要靠合、有點困難。 □ 比起向前彎曲,覺得身體往後仰比較辛苦。 □ 從側面看,背部至臀部、大腿的曲線接近180度。 ☆只符合2項:有一點往外擴張。…
http://www.top1health.cn/Article/271/21822…膝關節過度伸展,指的是小腿伸展和大腿呈一直線後,若還可以再往前彎超過10度,那麼這些小孩比較容易有生長痛。 總之,生長痛是一個良性的疾病,很多原因都說得通,但沒有一個原因可以…
http://www.top1health.cn/Article/231/21813…旁的肌肉群,有沒有單側明顯突出? 此外,讓孩子站好、往前彎腰,家長也可以從孩子正後方,看背部兩邊的肌肉,有沒有一樣高或一高一低?脊椎的中線,是否有歪斜或脊椎兩側的肌肉發展不一…
http://www.top1health.cn/Article/293/21769…圖片/瑞麗美人提供)][68011] **【伸展纖瘦法-體前彎】** 在站直的狀態下,使上半身往前彎,讓身體背面肌肉軟化,特別是對於腳部的浮腫狀況特別有效果。身體較僵硬的人如果…
http://www.top1health.cn/Article/306/21741…姿勢大約5秒。此外,雙腳打開、身體前屈,以右手指觸摸左腳趾的前彎運動,也和轉體運動具有同樣效果。或是坐在椅子上,簡單地左右轉動上半身也可以。 ![持續練習能刺激腸道、鍛鍊腹肌…
http://www.top1health.cn/Article/30/21614…以見分曉。**簡易檢測方法是:保持站姿,與肩同寬,身體自然向前彎曲時,從平面觀察兩側脊椎背部的高度是否一樣高,脊背高度不同的脊柱側彎可能性高。**若無法肯定,可至復健科請醫師做更進…
http://www.top1health.cn/Article/305/20082…自然放在膝蓋上,預備姿勢準備好後,先朝左邊側轉身,呈現左膝往前彎曲90度、右腳往後伸直的姿勢,維持5至10秒鐘後,換邊操作。此動作可伸展臀部、跨下、膝蓋直到小腿和腳跟的肌肉和神經,…
http://www.top1health.cn/Article/140/20070…度,是對抗重力的完美結構** 坐著身體向前傾(坐著上半身向前彎)正是一般人使用電腦的姿勢,而這個姿勢對脊椎造成的負擔,甚至是站姿的近兩倍之多。 為何人體如此不適合坐姿,以力…
http://www.top1health.cn/Article/294/19985…半身再往前延伸,雙手握著左腳。吸氣挺直背部,再一面吐氣一面往前彎腰,維持三至五次呼吸,做完再換另一邊。 **小叮嚀:**手碰不到腳的人,可用毛巾勾在腳上,以不勉強的程度進行。
http://www.top1health.cn/Article/277/19975…外側,向後握住右手,如果雙手無法握緊,可以拉一條毛巾。身體向前彎,停在這個姿勢,換氣5-8次,換邊再做一次。 ![圖為雙手後扣。(圖片/取材自《Health.com》)][629…
http://www.top1health.cn/Article/254/19856…左腳膝蓋與左腳踝維持一直線。接著站起來,臀部收緊。 向前彎腰,讓上半身與下半身幾乎呈90度,右腿向後伸,使右腿與地板平行,雙手(繼續握著啞鈴)向下垂放置膝蓋前方。左腳用力,支…
http://www.top1health.cn/Article/306/19715