高纖維 | 搜尋結果 | 華人健康網

「高纖維」搜尋結果

總共找到 694 筆符合關鍵字「高纖維」的資料

海鮮版地中海飲食，護心效果UP！研究：配合輕斷食，更能降低心血管疾病風險

…a-3脂肪酸能幫助降低心血管疾病發生率** 究竟這一種富含高纖維、好油脂Omega3等高營養價值的飲食，是否比傳統地中海飲食更具有其他健康益處呢？根據一項來自美國密蘇里州…
http://www.top1health.cn/Article/320/84228
高血壓年輕化，中風恐早報到！研究：得舒飲食少鹽、少糖能改善血管彈性

…者的血壓值。 **得舒飲食特色：高鉀、高鎂、高鈣、高纖維，《美國飲食指南》推薦為健康飲食** 根據國健署102-104年國民營養健康狀況變遷調查統計，年齡在18-3…
http://www.top1health.cn/Article/320/84134
地中海飲食防失智全球十大飲食奪冠！得舒飲食降血壓、彈性飲食助減肥並列亞軍

… 北歐飲食（Nordic Diet）源自於北歐各國，強調以高纖維的原型食物為主，並重視在地性和季節性，因此食物多以大量根莖類蔬菜、漿果、全穀類食物、深海魚類、堅果類，以及低脂乳製…
http://www.top1health.cn/Article/320/84075
放假聚餐滿檔，營養師教你大吃不發胖！

…先吃蔬菜，再來是蛋白質，澱粉放最後。 1、先吃蔬菜：蔬菜的高纖維可以增加飽足感，避免之後不小心吃太多攝取過多熱量。 2、蛋白質：蛋白質在胃裡的消化速度緩慢，促進肌肉組成，維持新…
http://www.top1health.cn/Article/99/83947
【影音版】經常放臭屁是腸炎、大腸癌警訊？中醫：喝麥茶助消化、打太極拳助排氣

…態，減少辛辣、味重的食物，如大蒜、辣椒、沙茶醬等，而要多進食高纖維的蔬果。][197762] **臭屁多，不代表一定有腸炎、大腸直腸癌** 以上說明可知，臭屁多，多半是…
http://www.top1health.cn/Article/132/83661
「抗氧化女王」紅石榴防癌症惡化？研究：紅石榴萃取物能抑制乳腺癌細胞分裂

…建議罹患乳癌的患者減少攝取過多的動物性脂肪，以及應該適量攝取高纖維飲食如蔬菜、全穀類等。除了這些建議的飲食項目外，是否也能藉由抗氧化力強、幫助身體清除自由基的食物來發揮減緩腫瘤惡化…
http://www.top1health.cn/Article/320/83838
防失智不是只有Omega3？研究：雞蛋蛋黃中這成分，助降低失智症風險

…食：** 建議吃蛋時搭配高纖飲食，如燕麥、糙米等，或是含有高纖維的新鮮蔬果，可以促進肝臟中的膽固醇氧化成膽酸，由肝臟分泌進入腸道，協助消化脂肪。也能幫助排便順暢，並加速體內膽固醇…
http://www.top1health.cn/Article/320/83590
吃膩花椰菜米炒飯？DIY「青白花椰菜米燉海鮮」蹦出新滋味！

…不是一種米飯，而是用花椰菜模擬出米飯的外觀與口感。這道料理以高纖維的兩種花椰菜燉煮低熱量高蛋白的海鮮，有飽足感又無負擔，保證一吃就愛上。 ![][197314] **材…
http://www.top1health.cn/Article/320/83512
女人，學著多愛自己一點！喘口氣，來一場淨化身心的紓壓旅程

…的鮭魚，一餐下來，目測熱量大約500大卡左右，低熱量、低脂、高纖維，飽足感相當夠，也能同時攝取到非常豐富多元的營養素；還有頗具特色的「24節氣雞湯」，顧名思義，依據不同的節氣來調配…
http://www.top1health.cn/Article/232/83466
【影音版】每天排便＝零腸癌？小心隱性便祕隱藏危機

…便祕！3錯誤觀念別再犯** 預防便祕和隱性便祕，可透過高纖維食物、足量水分、腹部運動和補充腸道好菌等方法來改善，但纖維，您真的吃對了嗎？鄭欣宜營養師表示，民眾在攝取纖維時，常…
http://www.top1health.cn/Article/30/82917
預防腦中風、通血路該怎麼吃？營養師：必吃精氨酸3大營養素，手搖飲有絕配

…另外，可以適度補充三種營養，包括精胺酸Omega-3脂肪酸、高纖維與抗氧化食物。以下分別提出注意要訣： **【遠離腦中風飲食要訣】** **1.維持均衡飲食** 根據10…
http://www.top1health.cn/Article/320/82005
蘑菇胺基酸豐富是「蔬菜牛排」！研究：適度攝取有助遠離攝護腺癌風險

…攝取大豆製品有保護攝護腺的好處。 **3.採取高纖維飲食：** 過去根據來自科羅拉多大學丹佛分校（University of Colorado Denver)曾…
http://www.top1health.cn/Article/320/83333
核桃不只護心　還能從「腸」保健康！研究：吃核桃有助預防潰瘍性結腸炎發生

…採低渣飲食：** 潰瘍性結腸炎患者若有腹瀉症狀，應避免攝取高纖維食物讓腸胃蠕動加劇，刺激結腸，使病況更嚴重。 **3.避免刺激性食物：** 因為潰瘍性結腸炎患者的腸道較敏…
http://www.top1health.cn/Article/320/83134
控血糖不是只有燕麥，黑麥也上榜！哈佛研究：這4種食物也能遠離糖尿病風險

…：** 三餐的食最好以五穀根莖類為主，每天攝取50公克以上高纖維食物，烹調方式採低糖、低鹽、低油飲食，多攝取鈣質豐富食物（牛奶、小魚乾）、多喝白開水，食用低升糖指數食物，並均衡攝…
http://www.top1health.cn/Article/248/82841
越吃越瘦，提升代謝力又燃脂！營養師公開黑咖啡、綠茶5大燃脂食物，趕快筆記

…投健康管理醫院潘富子營養師，公開5大瘦身燃脂好食材，都是具有高纖維、飽足感、低熱量、豐富維生素與礦物質，還可加速代謝，想瘦身燃脂的人，不妨趕快筆記： **【5大瘦身燃脂食材】…
http://www.top1health.cn/Article/101/82770