運動後 | 搜尋結果 | 華人健康網

「運動後」搜尋結果

總共找到 994 筆符合關鍵字「運動後」的資料

運動有益血糖控制！必做有氧運動、肌力訓練、柔軟度伸展、平衡訓練

…動可避免關節僵硬、減少運動傷害、提升運動能力。運動前暖身或是運動後緩和，避免運動傷害等等都是伸展運動的一種。其中靜態伸展操的做法是活動關節，緩慢地伸展肌肉，在徹底伸展到極限後以該姿…
http://www.top1health.cn/Article/167/88379
運動增肌減脂、預防鐵腿必知！藤黃果、綠瑪黛、L-肉酸、瓜拿納為什麼這麼夯？

…升肌肉的強度。不僅是強度，適度補充L-肉酸也可以減少運動後損傷所造成的延遲性肌肉酸痛（俗稱鐵腿），幫助運動後的恢復。 ![適度補充L-肉酸也可以減少運動後損傷所造成的延遲…
http://www.top1health.cn/Article/248/88350
骨關節發炎持續損壞可逆轉？單獨使用消炎藥相比，「運動治療」可減輕20％以上的疼痛感

…的需進行緩和運動，可以加速體內堆積的代謝廢物清除，並減少急性運動後的低血壓不適與風險副作用。至於理想的運動次數，依據美國運動醫學會的建議，每周至少要運動3-5 次，可以達到較好的運…
http://www.top1health.cn/Article/238/88260
跑步、馬拉松、性行為防心源性猝死！運動前先測心肺　三高患者保平安

…人高以翔在中國錄製真人實境節目《追我吧》時，經過長達17小時運動後坐在路邊休息時，突然倒地猝死。在台灣，類似的路跑猝死悲劇同樣時有所聞。不僅是跑步，不同的運動形式例如騎腳踏車、馬拉…
http://www.top1health.cn/Article/167/88283
高強度運動前喝酒，會影響體力肌力？復健醫：別忘補2大營養素，緩衝酒精吸收

…酌放鬆可以兼顧，一樣可以追求平衡健康的生活。 **運動後適量酒精，不會影響體力恢復與肌肉生長** 任何事物只要過量，都有可能會產生傷害。過量的運動、飲酒都會對身體健康有…
http://www.top1health.cn/Article/248/87975
30天必有感快速燃脂！聰明利用離心力，「下降運動」讓想瘦的部位小一圈

… 【案例一】找回許久不見的腰身曲線：45歲女士，做了下降運動後，不僅腰圍減去20.5公分，體脂也下降了，精神與心情都更穩定了！【案例二】身體變輕盈，不再容易疲勞：32歲女士…
http://www.top1health.cn/Article/292/87984
運動可增加7年壽命！哈佛醫：改善記憶力、睡眠5大好處報你知

…影像儀器，研究者便能觀測到腦內啡如何與大腦互動。他們證實了，運動後會增加腦內啡。這種天然的止痛藥就好像是身體內建的麻醉劑，有助於修復身體組織，並且會引起極度愉快的心情。所以喜歡跑步…
http://www.top1health.cn/Article/306/87945
青少年打BNT男發生心肌炎居多！指揮中心：第二劑間隔12週以上，心肌炎發生率會減少

…現的症狀分布，大部份還是急性胸悶或胸痛為主，佔近8成；其次是運動後或平時出現呼吸困難，比較少有發燒或心悸現象。至於這些個案有經過住院與評做檢查，其中心肌酵素有增高的情形有12位(7…
http://www.top1health.cn/Article/248/87621
心肺功能差恐增失智症風險！AI體適能魔鏡檢測利器，強心健肺4招改善心肺耐力

…的體適能分數，來進行不同強度的「強心健肺4招」運動介入，並於運動後再次進行iMirror檢測，本計畫成果顯示，心肺耐力在規律體適能檢測與3個月運動介入後，明顯提升兩成(20%)。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/87478
運動一定要吃高蛋白飲食？營養師：路跑前、中、後這樣吃，運動表現更加分

…像是香蕉、麵包、豆漿、牛奶等，幫助身體可以快速獲得能量，修復運動後的受損細胞及能量消耗，建議在運動後1小時內的黃金時期補充較佳。但要特別注意，適度補充即可，不需要特別大吃大喝犒賞自…
http://www.top1health.cn/Article/248/87431
咳不停，秋燥誘發夜咳、乾咳！中醫教自製「梨子潤肺湯」養肺潤肺止咳

…咳情形者便可以自製「梨子潤肺湯」養肺潤肺，建議於午餐、晚餐或運動後口乾舌燥時飲用，有助緩解。 ![林亞萱中醫師說明，晚秋開始，天氣變乾燥時，有乾咳情形者便可以自製「梨子潤肺湯」，…
http://www.top1health.cn/Article/248/87282
遠離肌少症怎麼吃？營養師：危肌四服，補充維生素D、優良蛋白質

…平均分配在早午晚三餐，才能使肌肉合成達到最大效果。另外建議在運動後30分鐘至1小時內攝取豆魚蛋肉類或乳品類，比運動完2小時才進食，可增加較多肌肉量。實際以體重50公斤健康長者為例…
http://www.top1health.cn/Article/101/87181
居家防疫3大NG害肌力流失，骨骼健康拉警報！每周7天行動力養成起跑

…訓練」和「提升蛋白質、鈣質營養補充」做起。醫師提醒，做完居家運動後，每天可以喝2杯含乳清蛋白的高鈣低脂牛奶，即可攝取每天近4成5蛋白質需求量、1,200毫克的鈣質及所需維生素D…
http://www.top1health.cn/Article/248/87189
人人都適用同一套飲食減肥法？營養師：3種不同運動強度者這樣做最有效

…0分鐘，其實你也沒消耗掉多少熱量，接著再來喝乳清蛋白或是補充運動後點心，在沒有「有效運動」的情況下又補充熱量，長久下來對於控制體重一點幫助也沒有。因此我們要知道什麼叫做「有效運動」…
http://www.top1health.cn/Article/248/86923
產後憂鬱80%可治癒！名醫楊聰財曝3種產後情感障礙類型，2點建議助改善

…3運動法，一個禮拜至少運動3次，每次至少運動30分鐘，且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上。或是從事中度有氧運動，慢跑、快走、騎腳踏車、游泳、打球或跳舞，民眾要留意自己身…
http://www.top1health.cn/Article/248/86835