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「跑步」搜寻结果

总共找到 1000 笔符合关键字「跑步」的资料

防疫要运动！强化体适能，增进自身抵抗力与免疫力

…估，RPE控制在11-15之间，大概是「有点累又不太累」；以跑步为例，大略是可以跟同伴聊天，但又不会喘不过气的程度。运动的时间需维持20到30分钟以上；很重要的是在运动前后，要各有…
http://www.top1health.cn/Article/248/81306
戴口罩训练增阻力，运动表现会更好？医师：心血管疾病别尝试，小心运动风险

…一层保护，连户外运动都戴着口罩。日前已经出现成功岭役男戴口罩跑步、部分中等学校上体育课戴口罩的权宜做法。如果先不谈防疫上的折衷措施，有的人认为戴口罩运动能让吸气时阻力变大，训练时难…
http://www.top1health.cn/Article/248/81201
运动族群注意！除了补充蛋白质，更该注意我们吃到的是什么胺基酸

平时有在运动的我们，不论是每周固定上健身房训练、在操场跑跑步，还是参加各式球队，肯定都对「补充蛋白质」的观念不陌生吧！但是，你知道为什么只要有运动就要「补充蛋白质」…
http://www.top1health.cn/Article/306/81140
心很闷不开心？专家：游泳具备冥想和疗愈特质，能克服哀伤、感受更多宁静感

…和，如果有关节问题、背部的问题、行动受限或过多的脂肪，走路或跑步的运动方式可能有困难，游泳是有效的替代方案，你可以从「在水中走路」开始，也可以加入「轻量游泳」和「水中抗力运动」，能…
http://www.top1health.cn/Article/245/80439
防疫不敢上健身房？这样运动不中镖！哑铃、壶铃、弹力绳在家练，提升免疫力

…因为有许多可以不在密闭空间进行的选项，例如：几个人一起去户外跑步、爬山、骑自行车，基本上都不用担心受到感染，又可以维持心肺功能。有些社区大楼内部的公设就有跑步机等器材，只要使用时通…
http://www.top1health.cn/Article/248/81080
大脑会选择性记忆？要瘦身，善用瘦身APP检视饮食

…觉。因此，在减肥时，依赖大脑记住自己吃了什么，就好比冬天裸身跑步一样傻。无意识放入口中的一片巧克力、一颗糖等等，这些琐碎细节，大脑是无法一一记住的。不管你是「我不吃东西也会…
http://www.top1health.cn/Article/250/80906
从此跟肥胖分道扬镳！做对7周饮食计画，让你完成人生最后一次减重

…2.运动：**此期间除了低强度的伸展操外，可以开始进行健走、跑步、健身、打球、游泳等中高强度的运动。 **第4周：坚果周** **1.饮食：**除了前一周的食材外，再加入坚…
http://www.top1health.cn/Article/292/80495
跑一跑，脚经常不舒服、扭到？跑者必知！5大常见伤害和避免对策

…千万路跑跑者中就有37 ∼ 56% 的人受伤，而在每一千小时跑步中大约出现2.5 ∼ 5.5 次的运动伤害，受伤男性约51%，女性则是49.3%。尽管跑步比其他运动的伤害发生频率少…
http://www.top1health.cn/Article/306/80800
克服拖延、三分钟热度！只要找到行动开关，不用毅力就可轻松突破

…做下去，辛苦的就不会。举我的例子来说，我因为不喜欢跑跑步机，因此就算到健身房，怎么样都提不起劲。可是我喜欢游泳，游泳是一件令我雀跃期待的事。如果考虑到脂肪燃…
http://www.top1health.cn/Article/318/80801
元宵节低温报到，祛寒暖身茶饮谁最好？喝咖啡必搭这2味，避免手脚冰冷

…不妨工作间歇时起来伸展一下，并保持规律运动习惯，例如：快走、跑步等，才能帮助提升基础代谢率、改善血液循环，达到真正暖身的效果。
http://www.top1health.cn/Article/320/80811
孩子半夜过敏好难熬！这四招除尘蹒妙计，你试过吗？

…、定期吸窗帘、减少孩子的绒毛玩具这些老生常谈，从小就养成孩子跑步、游泳等固定运动的习惯，才能从根本改善孩子的体质，增强孩子未来的免疫力！ **本文来自MamiBuy妈咪拜《孩…
http://www.top1health.cn/Article/356/80698
睡眠不足没精神，上班总打瞌睡？健康专家分享5招快速提神

…** 这不一定很有效，但是看到超正美女、小鲜肉或者一个人从跑步机上飞出去搞笑影片而哈哈大笑，可以让你暂时振奋一下。研究显示，开心的笑有助于刺激呼吸系统带入较多氧气到体内，使你头脑…
http://www.top1health.cn/Article/292/80726
过年4招甩开肥胖、强化肌力！物理治疗师简文仁教你做鼠年如意操

…：**双脚打开与肩同宽，双膝微弯，双臂大开上下摆动飞翔状，小跑步，身体站直，双手在面前洗手状（卫生），双臂往前比赞前弓后箭步（要好）。 **作用：**双臂上下飞翔可强化臂力，小跑…
http://www.top1health.cn/Article/306/80708
亲子关系会影响你面对情绪时的反应　老是闹别扭、发脾气可能和这有关

…案例：有一次，女儿在母亲面前自言自语地说：「要不要去跑步呢？」母亲听到这句话马上回她：「那种事不可能每天做啦！」在母亲看来，这么说并没有什么恶意，只是出于「换作…
http://www.top1health.cn/Article/318/80559
早晨爱爱比晚上好？能降血压、减肥？医师：这些好处超乎你的想像

…更能减肥？** 平均一次性爱大约可燃烧200卡热量，相当于跑步机跑15分钟，如果过程非常热烈兴奋，燃烧掉500~600卡也是有可能发生的。夫妻因为预期隔天早上要做爱，前一天一般会…
http://www.top1health.cn/Article/262/80633