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「核心」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「核心」的資料

別小看呼吸！「呼吸訓練」是人體肌力運動第一課，做對好處多

…間質」對防病抗癌的重要性，難怪近來很多人關注到三焦所在「身體核心區」的保健運動。而「氣功吐納」能從體內讓津液氣血膨彈間質、保濕組織活性；讓核心肌群強健，鞏固三焦經脈網絡暢通。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/71505
孕期間絕對不能鍛練腹肌？孕媽咪運動前，先搞懂這些事

…力的腹橫肌可以幫助你更有力量的將大肚子綁在身上，並且有力量的核心肌群也能幫助生產。此外值得注意的是，孕妹們在第一孕期後，鍛鍊腹肌時必須特別注意會壓迫背部的運動動作，例如仰臥…
http://www.top1health.cn/Article/17/72520
更年期變小「腹」婆怎麼瘦？這樣做提升代謝、甩掉腹部肥肉

…不錯的選擇。 **告別小腹婆要動起來　棒式運動鍛鍊腹部核心肌群好處多** 不光從調整飲食內容下功夫，周宗翰中醫師也提到，腎虛更會導致女性基礎代謝率變慢、肌肉合成量變少。而身…
http://www.top1health.cn/Article/11/71479
鍛鍊核心肌肉，才能全身一起瘦！打造馬甲線、美腿6大亮點

…鍛鍊大腿肌肉」的想法？事實上，只練單一部位，不會瘦，唯有先練核心深層肌，才能讓體幹有力、全身都能一起瘦！如何才能有效鍛鍊到核心深層肌──腰、背、胸、腹、屁股，讓每個部位確實達到緊實…
http://www.top1health.cn/Article/101/70249
林可彤產後第6天就開始運動？這些常見月子Q&A報你知

…動了耶！聽起來好像不可思議，但其實就只是一些輕鬆的伸展和尋找核心力量的動作，我在生完小孩回到病房的那晚就開始不停的做收腹的練習，因為實在是被生完還有5個月大的那攤肚子給嚇到（真的！…
http://www.top1health.cn/Article/18/70238
核心訓練懶人包！練皮拉提斯提升肌耐力，幫身體穿上天然馬甲

…肚子現在是處於放鬆狀態、還時收著？！隨時隨地「收小腹」，是練核心的開始！每個人在日常生活中都會使用核心肌群，它也是身體維持平衡的根源。而且任何運動都得借重核心，它是各種訓練的基礎，…
http://www.top1health.cn/Article/250/70125
女性鍛鍊核心好處多　遠離肩頸痠痛、改善手腳冰冷

女生限定的額外好處！鍛鍊體幹核心肌的優點，體幹訓練所帶來的良性循環，就是讓妳的身體醒過來。 **緊實腹部，練出凹凸有致的身材曲線** 運動不足、過食以及生活習慣…
http://www.top1health.cn/Article/250/69071
遠離退化性關節炎　先了解5大成因！

…害。舉例來說：雙側膝關節退化多半來自於腰椎的舊傷或骨刺，身體核心肌群力量不足，使得膝蓋需要承受更多的體重與壓力，最後才導致膝關節磨損；網球肘或是五十肩的疼痛如果一直無法治癒，很有可…
http://www.top1health.cn/Article/164/69040
皮膚科醫生建議4個好習慣　讓你的肌膚越來越好

…建議：**洗個熱水澡或將手、腳泡熱水10分鐘，有助於提升全身核心體溫（但由於熱度會使肌膚乾燥，因此要注意睡覺前的保濕工作）。體溫一旦降低，身體就會分泌名為退黑激素的荷爾蒙，使我們產…
http://www.top1health.cn/Article/248/68952
想調整成易瘦體質，先從學會「呼吸運動」開始！

…。 **本文出自幸福文化《超高效女子瘦身肌力訓練：先練核心深層肌、再練單一部位！改變肌力訓練順序，成功瘦出微肌曲線》一書**
http://www.top1health.cn/Article/306/68903
秋天肌膚2大殺手：皮膚乾、縐紋多！護膚小幫手神救援

…--more--> ![來自瑞士，以天然、純淨、安全為品牌核心理念的保養品牌，以天然植物製作，2000種以上禁用成分。][145965] 來自瑞士，以天然、純淨、安全為品牌…
http://www.top1health.cn/Article/249/67799
產後肥胖狠甩水腫、橘皮〜2招瘦肚操、翹臀操強力打擊

…臀腿緊實瘦身操》中教大家「產後瘦身操」，是利用簡單動作來鍛鍊核心肌群、訓練肌力，希望能透過這本書，讓每位產後媽媽都能簡單瘦、健康瘦，打造出完美曲線。  …
http://www.top1health.cn/Article/306/63506
消除肥厚馬鞍肉！OL每天2動作瘦大腿、下半身更緊實

…ie小教室：**這個動作可以強化訓練我們的下半身肌群還有身體核心的穩定性。最重要的是，動作不只步驟簡單，就連在辦公空間，甚至穿著裙裝，都能輕鬆進行。尤其是OL上班族，若能每半小時～…
http://www.top1health.cn/Article/306/63647
瘋路跑，小心假日運動員症候群～4錦囊防運動傷害

…久未活動而過度僵硬，保持肌肉強度，並預防受傷，平時則要增加強核心肌力與柔軟度。 **3.運動前後要暖身：** 運動前後暖身、收操，有助於恢復肌肉彈性，且避免筋骨沾黏。切記運動後…
http://www.top1health.cn/Article/167/63650
骨盆不正瘦不掉？2招骨盆操，幫你減肥肚、甩便祕

…拒當「歪國人」擺脫便祕、肥肚，不妨跟著物理治療師一起來做加強核心訓練的運動。 ![][205826] 骨盆的位置，是從腰部連接到臀部，直到大腿上端這一帶，以及前方腹部到…
http://www.top1health.cn/Article/250/63552

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