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「改善失眠」搜尋結果

總共找到 182 筆符合關鍵字「改善失眠」的資料

又睡過頭？3步驟讓你再也不賴床

…時候就可以靠窗簾或遮蔽光線的東西來讓大腦誤以為在夜晚，能幫助改善失眠或淺眠困擾；借助光線來重新掌握自己身體的生理時鐘。 **第2步：睡前告訴自己起床時間** 別再依賴鬧鐘響…
http://www.top1health.cn/Article/76/14936
喝紅棗綠豆粥　降火兼顧好氣色

…寒涼體質不宜多吃，搭配上性溫味甘的紅棗可以中和性質，還有幫助改善失眠的作用，為夏天消暑佳餚。 ![紅棗綠豆粥降低了綠豆本身的涼性，同時兼顧清熱消暑，適合夏天食用。（圖片／取材自維…
http://www.top1health.cn/Article/248/14601
7個明顯症狀　睡不好恐呼吸中止

…湯、六味地黃丸改善氣虛症狀，接著再補以酸棗仁湯、加味逍遙散來改善失眠。提醒屬睡眠呼吸中止症的高危險族群，除了早日就診判別，更應該多多運動以及戒掉菸酒，順道讓枕邊的另一半有個高品質的…
http://www.top1health.cn/Article/64/14341
7個好理由　你怎能不愛運動！

…越多的精力去應付日常生活中大大小小的瑣事。 **5. 改善失眠** 總在睡眠時間掙扎無法入眠嗎？規律的運動能有效幫助你進入深層的睡眠，改善遺失已久的睡眠品質，好的睡眠除了對…
http://www.top1health.cn/Article/250/14150
睡眠障礙易憂鬱　正確用藥5原則

…的嚴重程度，容易影響精神功能，誘發憂鬱症。 **安眠藥改善失眠　正確使用5原則** 台大醫院睡眠中心、精神部醫師陳錫中表示，針對小方這類合併精神科疾病的失眠患者，除了使…
http://www.top1health.cn/Article/76/14041
心悸焦慮　按13穴位防甲狀腺亢進

…部末端凹陷部位，交會於手腕橫紋處，有安神定志、調節自律神經、改善失眠的功能。 **失眠** - 手神門穴：位置和作用同上。 - 耳神門穴：位於耳朵正面上方的三角窩處，可幫…
http://www.top1health.cn/Article/258/13593
輾轉難眠　失眠自我療癒6錦囊

…、梔子豉湯加減，針灸選用神門、足三里、太谿等穴。 **改善失眠　自我療癒6錦囊** 此外，宋光迪中醫師也分享常見的自我助眠法： 1. 夜間睡不好，白天應多曬太陽、…
http://www.top1health.cn/Article/248/12663
睡不好？玫瑰入浴寧心安神

…刺激性飲料以外，平時也可在睡前以藥浴泡澡方式，幫助抒解壓力，改善失眠的困擾。 **【棗仁寧心浴方】** - 作法：取夜交藤、酸棗仁、合歡皮和玫瑰，各2至3錢，按1：1的…
http://www.top1health.cn/Article/248/12469
小六生安眠藥成癮　正確用藥5要領

…約450萬人有失眠困擾，其中逾5成有服安眠藥習慣。醫師指出，改善失眠，不是安眠藥越吃越多越好，門診曾發現，有1位12歲、才讀國小六年級的女童，因課業壓力大，長期服用安眠藥入眠，造成…
http://www.top1health.cn/Article/76/12045
麻將聲太吵睡不著　按摩配茶飲助眠

…液會自動集中到胃部，頭部血液相對比較不夠，就會有睡意，有助於改善失眠。
http://www.top1health.cn/Article/258/11470
顧好骨本　7種營養素非吃不可

…骨骼中，「鈣和鎂」都具有安定神經與解除疲勞的作用，同時也都能改善失眠。飲食中鎂攝取不足的話，骨骼密度會較低，間接也影響了鈣質的吸收。核果類（例如杏仁、南瓜子、葵瓜子與花生）、深綠色…
http://www.top1health.cn/Article/263/11144
改善失眠！助眠原則有「3不4要」

…有什麼快速特效的助眠法，唯有養成正確的睡眠衛生習慣，才能根本改善失眠問題，助眠原則要注意「3不4要」，也就是有3個方法不需嘗試、有4個要領多多練習。 ![「失眠」成為現在的文明病…
http://www.top1health.cn/Article/76/11010
銀髮族冬天睡不好　按摩5穴位助眠

…汗等症狀，透過藥膳飲食、穴道按摩等簡單的「自療」方式，可逐漸改善失眠問題。 ![冬天睡不好，很痛苦，銀髮族面對睡眠障礙，需求助醫師協助。][24529] 台北醫學大學附設醫院傳…
http://www.top1health.cn/Article/263/10198
睡前壓穴助眠　隔天上班好精神

…健康。對此，中醫師建議可於睡前按摩身體6大穴位和耳部2位置，改善失眠的問題。中醫師戴吉雄表示，民眾平日若有失眠、睡不好的困擾，可於睡前30至60分鐘輪流按壓身體穴位，每穴位…
http://www.top1health.cn/Article/248/9303
活力補給站　先從均衡飲食管理開始

… 1. 壓力來臨：可適度補充人體容易流失的維他命B和C，改善失眠、疲勞和穩定情緒。食物包括穀麥類、豆類食品、水果和蔬菜等。 2. 精神不濟：主要因維他命E攝取不足所致，可多食…
http://www.top1health.cn/Article/6198

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