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「慢跑」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「慢跑」的資料

減重別再跑步了？有氧運動難度高！力量訓練提升基礎代謝，5大好處報你知

很多人認為快速減重就是要做有氧運動，像是慢跑、游泳或騎自行車等，可是有減重專家卻指出，做了有氧運動後很容易讓人掉入卡路里陷阱，飲食量更難控制，很快又會回復到之前的飲食循環中。並以自…
http://www.top1health.cn/Article/250/88632
研究：久坐會增加早死、心臟病、中風機率！心臟科醫師：多走路記錄每天步行數

…機隨身記錄每天的步行數** 有些人可能每天早上都會去健身房慢跑30分鐘，但現在某些智慧型手機都會隨身記錄每天的步行數，而一天過去除了慢跑之外，剩下的時間其實都沒怎麼動。以通勤上班…
http://www.top1health.cn/Article/248/88635
減重總是失敗？先找出肥胖成因與體質！中醫：先搞懂自己是實胖，還是虛胖

…腿。調理方向：可從事會讓身體輕微發汗的運動。例如，快走或慢跑，適度幫助體內濕氣排除。 **●肝腎兩虛型** **症狀表現：**肝腎兩虛型常出現在中老年族群，除了肥胖外容…
http://www.top1health.cn/Article/82/88453
運動有益血糖控制！必做有氧運動、肌力訓練、柔軟度伸展、平衡訓練

…化心肺功能以及肌耐受力，像是有氧舞蹈、快走、騎腳踏車、游泳、慢跑和水中運動等。 **肌力訓練** 針對特定肌肉施加重量，是強化肌力最好的運動，又稱為阻抗運動或重量訓練…
http://www.top1health.cn/Article/167/88379
天冷很「心」苦！注意保暖、多喝溫熱水、防便祕，慎防心血管病變

…況，搭配適度運動。散步是最簡便易行的運動，所有患者均可採用；慢跑和長跑的運動量比散步大，適用於血壓已經得到控制的患者。其次是須注重保暖。心血管疾病患者及年長的長輩外出時，務…
http://www.top1health.cn/Article/28/88309
骨關節發炎持續損壞可逆轉？單獨使用消炎藥相比，「運動治療」可減輕20％以上的疼痛感

…跳控制在最大心率的50~70%之間，常見的有氧運動例如走路、慢跑、游泳、韻律舞等等。運動時，肌肉有韻律性的活動，運動時可不斷將氧氣、養分帶來，並將代謝物帶走，所以乳酸堆積較少。「無…
http://www.top1health.cn/Article/238/88260
網路調查：TOP5最愛火鍋料排行出爐，熱量破表、鈉最高竟然是…

…晚餐的建議熱量600～800大卡，相當於60公斤體重的成人，慢跑(8公里/時)需約5.7小時才消耗的掉。 **湯底的選擇也很重要** 潘富子提醒，想維持健康體態若以正常體重…
http://www.top1health.cn/Article/320/87976
月經來冒痘痘、經痛只能哀嚎？中醫：這些體質補水、運動3招助改善

…慣者，平時可以低強度的有氧訓練開始，如自行車、快走、短程輕鬆慢跑，也可改善經前與經期中的不適。 **第二：** 要進行飲食控管，月經前清淡飲食，減少高熱量及生冷食物，可以減…
http://www.top1health.cn/Article/248/87926
意志力如同肌肉，是可以被鍛鍊出來的！哈佛教授教你如何無痛養成意志力

…環境。在手機上播放一首你最喜歡的歌，然後在住家附近散步或慢跑。把你家的狗兒帶出門玩耍（你也要跟著一起追逐玩具）。在你的庭院或花園中，做一些園藝工作。走出戶外享受新鮮…
http://www.top1health.cn/Article/245/87528
時間就是心肌！心肌梗塞半數到醫院前死亡！民眾、救護員、醫護合力搶命

…，過去身體一向健朗，不抽菸，沒有心臟相關疾病或家族史，平常有慢跑及騎腳踏車的興趣。日前早上7點多於都會公園騎腳踏車爬坡時，約八點左右，突然感到口乾舌燥、心悸、喘，胸痛、胸悶、全身冒…
http://www.top1health.cn/Article/248/87584
冬天養生潤養五臟兼補腎　中醫：吃黑芝麻、黑木耳，打太極拳、做瑜伽

…運動則可考慮聚氣收斂的方式，如太極拳、各式氣功、瑜伽、快走、慢跑等。 **冬天宜採取「伏藏」的養生方法，使精氣內聚來潤養五臟** 遠古時期冬季是萬物閉藏之季，自然界陰盛…
http://www.top1health.cn/Article/248/87435
【影音版】減肥先搞懂自己是實胖，還是虛胖！傳授必瘦調理心法

…腿。調理方向：可從事會讓身體輕微發汗的運動。例如，快走或慢跑，適度幫助體內濕氣排除。 ●肝腎兩虛型症狀表現：肝腎兩虛型常出現在中老年族群，除了肥胖外容易伴隨有睡眠障礙…
http://www.top1health.cn/Article/138/87127
碎步、顫抖、便祕、面具臉，留意帕金森氏症這些徵兆！

…纖維來舒緩。規律的運動有助於帕金森氏症患者復健，像是慢跑、游泳、伸展運動、太極拳等等，其中太極拳能增加心肺功能及改善平衡能力。此外，不妨增加學習機會，無論手工藝或繪畫，當成…
http://www.top1health.cn/Article/248/87095
人人都適用同一套飲食減肥法？營養師：3種不同運動強度者這樣做最有效

…從有氧運動開始，把心肺功能鍛練起來，以降低體脂肪為目標，例如慢跑、踩腳踏車、游泳等都是不錯的有氧運動。由於是剛入門的階段，你的運動強度並不會太高，時間以30至60分鐘為準，…
http://www.top1health.cn/Article/248/86923
妳有體重過重困擾嗎？生理期4階段做「這些」不同運動，減重效果更加倍

…時期黃體激素的分泌會下降，使情緒低落。可以選擇較緩慢的運動如慢跑、瑜珈等。並切記不要暴飲暴食或過度節食，可以多食用一些含鐵的食物，有助於健康。 **第二週期：瘦身高峰…
http://www.top1health.cn/Article/248/86798