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「大腿肌」搜尋結果

總共找到 186 筆符合關鍵字「大腿肌」的資料

關鍵3點美腿操　大腿1周瘦5公分

…從曲線點開始瘦下來。 **消除多餘肥肉！** 【按壓大腿肌】大腿會變粗的另一個主因，往往是大腿內側或外側，某一部分肌肉過度使用，導致失去平衡而歪曲所致，只要舒緩肌肉的筋…
http://www.top1health.cn/Article/46/13681
翹臀珍瘦身法　葡萄柚精油小撇步

…定期規律運動以外，以前曾是舞者的她，會利用深蹲、箭步蹲來訓練大腿肌力、促進難瘦的大腿脂肪燃燒。 **高蛋白質飲食　聞葡萄柚精油控制食慾** 飲食內容她堅持一定要秉持均衡飲食…
http://www.top1health.cn/Article/250/13558
老人快速減重　恐引發肌少症較短命

…更可能因不當減重，減去肌肉中的蛋白質，造成肌肉組織流失、大腿肌肉支撐的力量變小，導致肌少症，加重退化性關節炎症狀，增加骨質疏鬆、跌倒骨折和死亡機率。 **瘦子比胖子短命　…
http://www.top1health.cn/Article/250/13548
滴答漏不停！尿失禁男女大不同

…忍住不放屁一樣，肌肉從肛門到陰尿或尿道逐漸收縮，完全不會用到大腿肌肉輔助，因此若訓練時感覺大腿肌肉內縮、做完後大腿肌肉痠痛，代表方式錯誤，需中斷調整，建議透過生理回饋法輔助正確訓練…
http://www.top1health.cn/Article/253/13535
燃脂力升級！強化核心肌群3招

…群第一招：深蹲（squat）** 目的：緊實腰腹部、屁股與大腿肌群，刺激肌肉生長。動作：站在離牆壁約半步的距離，雙腳打開與肩同寬，雙手往後扶牆，臀部順勢依靠著牆壁，雙肩放鬆平…
http://www.top1health.cn/Article/250/12997
30分鐘享瘦！3類有氧運動助燃脂

… 相較於健走跟慢跑，以有氧舞蹈瘦身，需要使用到大肌肉群（像大腿肌、胸肌、腹肌等），因此要具備更好的體適能條件。當你規律運動1～2個月以後，就可選擇有氧舞蹈，幫助燃脂。 mi…
http://www.top1health.cn/Article/250/12998
BMI大於30！退化膝關節炎上身

…身。 4. 使用足夠護具，以保護膝蓋不受傷。 5. 強化大腿肌肉(股四頭肌)，能有效預防。 6. 在辦公室與睡覺前，可練習抬腿約20至50次。
http://www.top1health.cn/Article/238/12837
久坐上班族必學　瘦大腿屁股3招

…觸的辦公椅，來教大家如何輕鬆鍛鍊大腿、屁股。 **第1招　大腿肌力** ![（攝影／黃志文）][32214] 雙腳站與肩同寬，挺胸站直，站在椅子前方，手自然往前擺動，同時身體…
http://www.top1health.cn/Article/250/12616
瘦大腿不求人　每日8分鐘這樣動

…左右腳膝蓋上下交疊，雙手向外伸展撐地，身體微微向前傾，感受到大腿肌肉緊蹦、拉扯；接著坐直，右腳朝前，左腳腳掌屈放在右腳膝蓋上，右腳弓起，雙手推屁股像前靠近右腳，運用呼吸慢慢解除左腳…
http://www.top1health.cn/Article/250/12374
練武功！側轉弓箭步強化大腿肌力

加入弓箭步的動作，來加強大腿肌力的訓練，記得上半身還是要保持穩定，不要將重量壓在弓步的膝蓋上。一開始可能因為腹腰肌力不夠，會造成弓步那隻腿的壓迫，可以不要讓上半身那麼前傾，透過慢慢…
http://www.top1health.cn/Article/248/12328
慘！炎亞綸膝傷復發　第3次挨刀

…愛打籃球的炎亞綸因右腳十字韌帶舊傷復發，年後開刀，醫生警告右大腿肌肉萎縮2公分，他每天花2小時復健，「前兩次開刀都沒好好休息復健，這次我不但忌口不吃辣，而且復健作得很勤，每天花40…
http://www.top1health.cn/Article/238/12358
開工囉！扭扭收心操　5妙招有效

…度，減少冰凍肩的發展。 ![第三式：腿好壯壯不退化。可增強大腿肌力，改善假期旅遊造成的關節炎及足底筋膜炎。（圖片提供／新北市衛生局）][28710] **第三式：腿好壯壯不退化…
http://www.top1health.cn/Article/167/11490
解除運動疲勞　謝絕泡冷水浴

…這種做法的隨機控制試驗中，其中一項試驗讓受試者進行單腳跳，使大腿肌肉疲乏之後再泡冷水，另一群控制組的受試者則在完成單腳跳之後靜靜坐著。結果泡冷水的受試者隔天腿部痠痛腫脹的程度，和沒…
http://www.top1health.cn/Article/248/10872
小S只吃6分飽　大S分秒縮小腹

…醒自己，注意身材曲線的重要，也能隨時隨地雕塑身體曲線（腹肌、大腿肌）。不過若有時間，還是建議可以多到戶外或健身房進行中強度的肌耐力訓練，效果更好。 **小S ：女明星餓肚子觀…
http://www.top1health.cn/Article/249/10756
清算腿部脂肪！女星瘦腿秘笈(上)

…如每天將後背緊貼牆面、屈膝，並盡可能保持姿勢不變，這是一種使大腿肌肉緊繃的有效方法。然後再維持固定運動，包括打網球、打羽毛球或騎自行車，甚至散步，都能使大腿線條得到有效改善。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/10621

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