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…都是因為有個很簡單的想法──透過訓練破壞肌肉之後,便需要很多修復肌肉的原料(蛋白質),來促進超恢復,所以多一點蛋白質比較好。 蛋白質是營養素,不是藥物。它是身體的原料。蛋白質…
http://www.top1health.cn/Article/248/86364…。原因是蔬果含豐富維他命C和維他命E,有抗氧化作用,能幫身體修復老化細胞,減少老化發生。而地中海飲食常在飲食當中添加大量蔬菜水果,像是番茄、洋蔥、綠花椰菜等食物,有抗自由基作用,能…
http://www.top1health.cn/Article/132/82912…巢早衰,避免造成不孕,良好睡眠品質是關鍵,睡眠是很重要的身體修復時間,身體所有細胞的亞健康或微發炎狀況,都是在睡眠時修復,再來就是情緒要穩定,日常生活應保持心情愉快,適時抒發壓力。…
http://www.top1health.cn/Article/248/86322… 在運動後補充身體消耗的營養和水分會影響體力和肌肉的修復,不僅可以儲存能量,也可以減少體溫高升、大量流汗的不適感,讓運動訓練的效果事半功倍!快跟著營養師來看看運動後怎麼吃吧…
http://www.top1health.cn/Article/320/86081… **維生素C怕高溫 沙拉水果保留營養** 維生素C對組織修復與免疫系統的運作扮演重要角色,主要對抗自由基、加強抗氧化能力,幫助合成重要的神經傳導物質,調節體內壓力賀爾蒙。維他命…
http://www.top1health.cn/Article/320/85993…引起焦慮失眠等症狀。藥師提醒,在日常飲食應該攝取一些抗氧化、修復黏膜的關鍵營養素,除了維生素A、維生素B群、維生素C、維生素D「維生素4大天王」之外,另外還有一些植物如橄欖葉、紫錐…
http://www.top1health.cn/Article/320/85806… **維生素C怕高溫 沙拉水果保留營養** 維生素C對組織修復與免疫系統的運作扮演重要角色,主要對抗自由基、加強抗氧化能力,幫助合成重要的神經傳導物質,調節體內壓力賀爾蒙。維他命…
http://www.top1health.cn/Article/248/85855…引起焦慮失眠等症狀。藥師提醒,在日常飲食應該攝取一些抗氧化、修復黏膜的關鍵營養素,除了維生素A、維生素B群、維生素C、維生素D「維生素4大天王」之外,另外還有一些植物如橄欖葉、紫錐…
http://www.top1health.cn/Article/248/85615…、鹹魚等)。攝取過多鹽分會刺激甚至破壞胃黏膜,不斷重複破壞與修復的過程,會提高得癌症的風險。 當黏膜還來不及修護完成,又吃進過多的鹽分,鹽分就會「侵門踏戶」直搗細胞中,這也被…
http://www.top1health.cn/Article/30/85527…肥大細胞」(mast cell)就會成為主體,開始進行「傷口修復活動」。就和道路施工時用電鑽絞碎破損的部分一樣,肥大細胞會為了處理異物而生成大量活氧,引起發炎並修復傷口。 人體就…
http://www.top1health.cn/Article/144/85403… 胃黏膜的上皮細胞壽命很短,每兩到三日就會在夜間進行再生,修復胃黏膜的損傷。如果在胃黏膜細胞再生的時間用餐,將無法修復胃黏膜的損傷。 另外,過晚用餐會使食物囤積在胃內,促使…
http://www.top1health.cn/Article/144/85077…究,這種起床方式比不睡覺還不如。 只要有優質睡眠,身體修復的效果很明顯,所以我一直說「睡眠皇帝大」,意思就是睡眠其實是最好的療法。雖然腎上腺疲乏的人睡醒後可能依舊疲累,但不要…
http://www.top1health.cn/Article/144/85006…且要拿出重兵器,來解決這嚴重的健康問題。 **修復模式 V.S. 破壞模式** 人體有兩種運作模式,一是修復模式,一是破壞模式。當你聽著喜愛的輕音樂、跟家人…
http://www.top1health.cn/Article/144/85005新冠肺炎(COVID-19)在2020年造成全世界最大的恐慌與混亂。直至今日,全世界已累積超過七千萬新冠肺炎病例;其中超過一百五十萬人死亡,死亡率超過百分之二。 於疫…
http://www.top1health.cn/Article/232/84822…38] 此外,針灸更是能夠縮短病程,促進局部神經血管的修復。傳統針灸會採取眼周及臉頰的穴位,如攢竹、魚腰、陽白以及地倉、頰車,或是遠端取穴,針刺小腿的足三里、太衝穴,使得上下…
http://www.top1health.cn/Article/248/84869