不飽和脂肪酸 | 搜尋結果

「不飽和脂肪酸」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「不飽和脂肪酸」的資料

端午節吃「粽」不傷心！得舒飲食入粽，降血壓又護心

…鎂、高鈣、高纖維以及減少油脂、飽和脂肪酸與膽固醇的攝取和增加不飽和脂肪酸攝取。首先，糯米纖維較少，可以用五穀雜糧類如五穀米、糙米、燕麥、山藥、紫米、地瓜等取代，以提高纖維的…
http://www.top1health.cn/Article/320/88855
換季皮膚容易過敏、長濕疹？營養師揭：預防慢性發炎飲食3要訣

…飽和脂肪酸(動物油)與反式脂肪酸(人造奶油)的攝取外，也要讓不飽和脂肪酸ω-3、ω-6、ω-9三種油脂平衡，進而避免人的促發炎反應。我們平日飲食裡最常攝取到的是ω-6脂肪酸…
http://www.top1health.cn/Article/240/88844
超級食物黑種草籽油：「萬能」能對抗多種疾病？

…物質，至於百里醌是植物界抗氧化新明星。另外，黑種草籽油還含有不飽和脂肪酸Omega-6、Omega-9，可以減少身體不正常的發炎之火，保衛細胞減少外來敵人入侵。透過適度攝取…
http://www.top1health.cn/Article/320/88720
《懶人包》肌膚乾燥、細紋、暗沉、黑斑該怎麼搶救？營養師教你吃對食物保濕、抗發炎

…統過度反應或皮脂阻塞有關，飲食上可多吃富含ω-3脂肪酸或單元不飽和脂肪酸的食物，如鯖魚、鮭魚等，或直接選用魚油及橄欖油等好油，維持肌膚穩定。另外過多的鹽容易影響體液的平衡，使水…
http://www.top1health.cn/Article/249/88634
得舒飲食降高血壓、高血糖、助減重！營養師揭：掌握得舒飲食5要訣

…得舒飲食（DASH）原理是使用高鉀、高鎂、高鈣、高膳食纖維、不飽和脂肪酸豐富及節制飽和脂肪酸的飲食，以多種營養素的搭配，全方位改善健康來達到降血壓的目的。 ![][211462]…
http://www.top1health.cn/Article/320/88470
減重如何瘦得健康、減出曲線？脂肪不是魔鬼，必知8大抗肥飲食要訣

…，健康的脂肪反倒會成為我們的朋友。特別值得推薦的是單元和多元不飽和脂肪酸，可享用任何種類的堅果，（經驗法則：每天兩把）。吃高脂肪的魚，如鮭魚和鯡魚，以及亞麻仁和奇亞籽。也可以吃葵花…
http://www.top1health.cn/Article/101/88311
DHA對寶寶腦部發育很重要，需要給寶寶吃保健食品魚油嗎？

許多不飽和脂肪酸對於寶寶在生長發育方面，有很大的益處，許多研究發現，長鏈多元不飽和脂肪酸（像是 DHA），對於嬰幼兒的智能發展，以及良好的視覺發育，都有關鍵性的影響，對於健康及慢性…
http://www.top1health.cn/Article/145/88269
減醣族吃蝦有意想不到的好處！營養師：避免壞膽固醇上身，4大風險族群要小心

有些人常誤以為海鮮都是「高膽固醇」，一不小心可能攝取過量或超標。程涵宇營養師舉常見的蝦料理為例，1隻蝦子約12大卡，富含高蛋白、低GI特性，適合減醣族適量食用。若本身已有膽固醇或血…
http://www.top1health.cn/Article/302/88203
年菜高油、高鹽，拒絕吃出肥胖！5大技巧改造「剩食」，避免身材走鐘

…配　健康體態不走位** 堅果種子含有健康的油脂組成，可補充不飽和脂肪酸以及具有抗氧化能力的維生素Ｅ。將白斬雞手撕成雞絲，搭配各色蔬菜如小黃瓜、紅蘿蔔、美生菜等，最後再撒上無調味堅…
http://www.top1health.cn/Article/320/88068
護心不是只有魚油，營養師：海鮮類、堅果補充天然脂肪酸更多元

…師表示，保養心血管，不是單一吃魚油就好，保護心血管的關鍵在於不飽和脂肪酸。壞膽固醇堆積是心血管疾病的主要成因，而食用不飽和脂肪酸除了能避免壞膽固醇產生外，還可以降低血小板與膽固醇堆…
http://www.top1health.cn/Article/248/87763
糖尿病抗醣、減醣這樣吃，穩定血糖能減重，避免惡化截肢

…，烹調的時候除了使用油脂豐富的肉類來料理之外，還可以加上單元不飽和脂肪酸為主的植物性油脂，對健康都相當有幫助。 **※本文由《常春月刊》授權報導，未經同意禁止轉載**
http://www.top1health.cn/Article/320/87653
【影音版】小小黑芝麻保護心血管、抗老一級棒

…黑芝麻屬於堅果種子類，其脂肪比例：飽和脂肪酸15.4％，單元不飽和脂肪酸46％，多元不飽和脂肪酸38.6％，與優質油脂種類如苦茶油、橄欖油一樣，都是以亞麻油酸為其主要脂肪酸，研究發…
http://www.top1health.cn/Article/138/87597
【影音版】減肥、降膽固醇可以吃蛋黃嗎？一天可吃幾個？

…酯，並促使更多個頭小、密度大的氧化LDL形成。而多元不飽和脂肪酸的飲食，可以增加體內的高密度脂蛋白膽固醇（HDL），HDL能有效清理血管壁上沉積的LDL，發揮「血管清道夫」…
http://www.top1health.cn/Article/138/87126
過敏選油要當心！避免「這類」油，選Omega-3防異位性皮膚炎等症狀惡化

…] **什麼是花生四烯酸？** 花生四烯酸是一種不飽和脂肪酸，是以亞油酸為原料，可以在人體內合成的必需脂肪酸。花生四烯酸也存在於人腦中，主要能起到提高學習能力和認知功能…
http://www.top1health.cn/Article/248/86995
外食族三餐靠便利商店也能瘦？營養師大推6類超商食物，泡麵這樣吃更健康

…偶爾我還會另外加5到10克的原味堅果補充好油，除了增添優質的不飽和脂肪酸、礦物質與維生素外，沙拉的口感也會變得更好。走入超商會有很多飲料在吸引著你，記得不要選含糖飲料就好，…
http://www.top1health.cn/Article/248/86990