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「GI」搜尋結果

總共找到 613 筆符合關鍵字「GI」的資料

晚餐吃水果不只容易變胖？還會養成脂肪肝體質？營養師教你吃對不NG

…的份量。 **已有肥胖、脂肪肝問題？營養師教你留意水果GI值，正確搭配組合不NG** 不光注意份量問題，梁家瑋營養師也提到，如果民眾已有肥胖、脂肪肝的問題，那麼在每日的水果…
http://www.top1health.cn/Article/302/83358
【影音版】莫名頭暈、緊張～告別自律神經失調，就從吃對早餐開始

…取含鈣、鎂、維生素C及維生素B群高等營養素食物，並且應選擇低GI值的飲食組成，避免高糖及精緻糕點甜食、含糖飲料或果汁等地雷食物。 **1.全榖雜糧類食物：**糙米飯、五穀飯、…
http://www.top1health.cn/Article/80/82924
多囊性卵巢症候群小心有妊娠糖尿病風險！年輕開始維持低GI飲食，控制血糖

…為一般婦女5倍，因此，婦產科醫師提醒，最好從年輕開始即維持低GI飲食，才能控制血糖，避免孕期罹患妊娠糖尿病，發生胎兒發育過大而提高早產的危險性。 **多囊性卵巢症候群與「…
http://www.top1health.cn/Article/248/83242
【影音版】別小看南瓜！吃對有補血、防胃潰瘍8大健康好處

…金瓜」稱號的南瓜，除了相對一般主食類食物，具有高膳食纖維、低GI值的特性，相當適合有減肥、控血糖需求的民眾。適度將其替換麵食、白飯食用外。南瓜的營養價值可不僅於此，適度食用其實還有…
http://www.top1health.cn/Article/248/82900
控血糖不是只有燕麥，黑麥也上榜！哈佛研究：這4種食物也能遠離糖尿病風險

…全穀物食物中的升糖指數(Glycemic Index，簡稱GI) 也和二型糖尿病風險有影響。GI 值越低，則代表影響血糖波動的幅度越小、上升的速度越慢。 **糖尿病患者飲食…
http://www.top1health.cn/Article/248/82841
葡萄分黑、紫、紅、綠，吃這降血壓！營養師：一張圖搞懂4大營養素的神奇功效

…吃葡萄4要訣： **【吃葡萄4要訣】：** **1.注意GI值：** 葡萄屬於中高GI值的水果，建議一次不要超過10~13粒（一份），尤其是需要控制血糖者更要注意分量！ *…
http://www.top1health.cn/Article/101/82698
運動完好餓，怕胖什麼都不敢吃？營養師推薦這些食物組合，增肌減脂效果加倍

… 不光有助增肌減脂，孫語霙營養師也特別提到，運動後攝取高GI碳水化合物還有另一個目的，就是讓肌肉當中的肝醣回補。當運動後吃對食物讓肝醣回補，可以幫助加速體內恢復、縮短運動後疲勞…
http://www.top1health.cn/Article/101/82200
運動前吃對不胃痛、助減脂！營養師圖解運動飲食菜單，帶你吃出滿滿活力

…～2小時】** **《建議飲食》**主餐：複合醣類（選擇低GI者為佳）。 **《菜單》**全麥土司1片／雜糧饅頭半個／穀物棒1根／香蕉1根／蘇打餅乾1包／燕麥飲1杯／薏仁漿1杯…
http://www.top1health.cn/Article/101/82185
飯裡加點薏仁，消暑、祛濕一把罩？大、小薏仁作用大不同，買對吃對才有效

…仁）入菜作為食療、保養選擇。但其實大麥仁的升糖指數（GI）相對於白米較低，若能適度替代白飯或麵食作為主食食用，就是輔助控制血糖、調控血脂的好幫手。建議大家不妨可以試著在煮飯…
http://www.top1health.cn/Article/239/82110
男子漢的料理「西班牙燉飯」，兼顧營養、美味端上桌！

….等蔬菜補充攝食量，以減低熱量但又不失飽足感，同時也因為蔬菜GI值比白飯低，因此可改善吃飽飯後昏昏欲睡、精神不濟的情形。上述的飲食改善方式，同樣的也推薦給糖尿病患者，甚至在一開…
http://www.top1health.cn/Article/320/81832
腸胃也要休息時間？輕斷食助減重，重新喚起腸動力

…00卡，男性600卡。在限制的熱量中均衡飲食，可以選擇半碗低GI主食，如糙米、燕麥。搭配蛋白質，如雞蛋、無糖豆漿、優酪乳，再多吃蔬菜。這個源於英國的斷食法可以讓身體減少攝取毒素…
http://www.top1health.cn/Article/324/81542
低GI飲食話題正夯！GI到底是什麼？營養系教授帶你認識食物昇糖指數

…血糖變化是糖尿病患者所重視的議題。部分營養學家認為透過實行低GI飲食法能夠對維持血糖穩定有所助益。自2002年起，澳洲、紐西蘭、新加坡等國陸續註冊使用於食品外包裝的低GI產品標示(…
http://www.top1health.cn/Article/80/81009
減醣也能吃油飯！達人公開私房食譜，耐蒸、好保存多份量也不怕

糯米是高升糖的澱粉，加入蒟蒻末，可以增加膳食纖維量、降低GI值。即使用較軟的圓糯米，口感也不軟爛，反而更Ｑ彈好吃，且方便保存、耐蒸。 **食材：**圓糯米1米杯（14…
http://www.top1health.cn/Article/290/80919
婚後備孕數年，肚皮依然靜悄悄？這8種生活習慣一定要先改掉！

…吃澱粉會發胖，可以選擇糙米、紫米、地瓜、南瓜、紅豆或黃豆等低GI的天然食材作為主食。 **tips.**時常吃麵包、蛋糕、餅乾、披薩、義大利麵、咖啡等精製食物也會讓身體無法獲得完…
http://www.top1health.cn/Article/12/80901
莓果家族功效多！吃對這5種莓果讓你抗老化、養氣色

…* 桑葚雖然吃起來甜，但含糖量其實並不高，屬於不易致胖的低GI（升醣指數）水果，因此，對於血糖穩定的糖尿病友也是一個好選擇。不過它的鉀含量中等，腎臟病患切勿攝取過多，宜適量食用，…
http://www.top1health.cn/Article/197/80318