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…30~140,消耗的卡路里在200~300大卡以上,才需要飲食補充。想要增肌減脂,運動後首選優質蛋白質,如茶葉蛋、水煮雞胸肉、無糖豆漿、適量堅果,這些食物具有動物、植物蛋白質,幫助…
http://www.top1health.cn/Article/306/82671**孕婦如何控制體重?** **1.每天~每週量體重:**建議養成每天在家量體重的習慣,如果發現體重增加比前一天多,有可能是因為吃太鹹而導致水腫,建議將口味調淡一點。如果發現體重…
http://www.top1health.cn/Article/17/82598…吃標榜低鈉醬油、低鈉鹽等調味。尤其,防疫期間特別額外補充大量食補液。但是,藥害救濟基金會提醒,應該仔細看清楚營養標示中的鈉與鉀的含量,市面上的低鈉產品可能會以鉀來取代鈉,以增添食品…
http://www.top1health.cn/Article/320/82584…全大補湯等溫補中藥;甚至當歸鴨、薑母鴨、羊肉爐、麻油雞等熱性食補都不適合,如果真的要吃,也必須先由專業中醫師評估體質類型適合與否較有保障。 此外,王心眉中醫師也建議,甲狀腺機…
http://www.top1health.cn/Article/239/82374…傷脾胃,甚至容易火氣大、疲勞。濕熱是夏季百病之源,「藥補不如食補」,因此,夏天消暑的同時,養生首重「排除濕氣」、「健脾利濕」。 **【夏天涼補3大好處】** **1…
http://www.top1health.cn/Article/320/82387…餐,或是運動後要睡覺的民眾,多項食材購買、取得便利的運動後飲食補給組合,分享給大家作為營養補給參考: **【運動後30分鐘~60分鐘內】** **《建議飲食》**醣類+蛋白…
http://www.top1health.cn/Article/101/82200…營養素」是人類必需營養素之一,不能完全由人體自行合成,需由飲食補充獲取。但是補充不足或過量攝取,都可能適得其反!奇美醫學中心健康管理中心根據統計發現,民眾B群補充有過量的可能,值得…
http://www.top1health.cn/Article/248/82247…營養給孩子外,媽媽本身因為餵母乳而流失的體力和營養,也需要從食補著手,維持體力和健康。 食補很重要,但是學會照顧自己的需求也很重要。孩子滿1歲前,我手上的事情幾乎完全停擺,美…
http://www.top1health.cn/Article/320/81953…飲食方面,康涵菁中醫師強調,現代人營養大多充足,因此月子期間食補方面其實不用吃的太溫燥,建議均衡攝取就好。只要落實蔬菜水果不能少,以及適當的飲水量等原則,保持體內陰液的充足,自然有…
http://www.top1health.cn/Article/259/81893…時報出版《一天100秒,遠離骨質疏鬆:日本骨科名醫教你運動+食補,重獲績優骨》一書**
http://www.top1health.cn/Article/165/81684隨著年紀逐漸增長,生活與工作的壓力增大,肌膚狀況也每況愈下。很多人天天做防曬、勤擦保養品,越買越貴,但臉部肌膚卻還是有不少問題,還是要靠化妝來維持,到底是缺了哪一個關鍵? !…
http://www.top1health.cn/Article/324/81541…地從最簡單的地方做起,像是多一點蛋白質、補一點水果,在其他餐食補充回早餐不足的營養,營養師就以上述的NG搭配進行簡單的改良,讓我們從早餐開始吃得更健康吧! **➤**烤雞三明…
http://www.top1health.cn/Article/80/81441…等功效。還可治夏季膈熱、咳嗽、喉痛、齒痛、瀉痢等病症,是夏日食補與佐餐佳品。尤其,中醫認為,鹹鴨蛋清肺火、降陰火的功能比未醃製的鴨蛋更勝一籌,煮食可治癒瀉痢。其中鹹蛋黃油還有明目養…
http://www.top1health.cn/Article/248/81043…在其著作《一天100秒,遠離骨質疏鬆:日本骨科名醫教你運動+食補,重獲績優骨》一書中提到,除了年齡增長外,還可以從「女性荷爾蒙的分泌能力」、「遺傳與體質」、「營養不均衡」、「生活習…
http://www.top1health.cn/Article/165/81016…時報出版《一天100秒,遠離骨質疏鬆:日本骨科名醫教你運動+食補,重獲績優骨》一書**
http://www.top1health.cn/Article/277/80922