臀部肌肉 | 搜尋結果

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「臀部肌肉」搜尋結果

總共找到 172 筆符合關鍵字「臀部肌肉」的資料

善用美容時間！小運動效果驚人

…方伸直拉長，支撐腳的膝蓋微彎。單腳重覆各做10次，能有效刺激臀部肌肉。動作前，要注意後面有沒有人喔！化妝的時間、捲髮捲的時間其實不算短。不讓人感到負擔的“運動”才能持之以恆。更多簡…
http://www.top1health.cn/Article/250/16310
隨時隨地都能練！明星瘦腿小撇步

…約20步，或直到大腿內側有痠感為止。訓練部位：大腿內側、臀部肌肉。 **3.珍妮佛安妮斯頓** 準備一張椅子，將雙手扶在椅背上站立，慢慢將右腿往後抬起呈45度，接著再慢…
http://www.top1health.cn/Article/250/16142
跳跳芭蕾　鄭多蓮打造完美蜜桃臀

…部慢慢下壓使大腿與地面平行。全身的重量放在後腳跟，伸展大腿和臀部肌肉。 2.吐氣 | 夾緊大腿和臀部肌肉的同時，慢慢站起來。 NG！注意雙腳保持「11」字型使膝蓋和腳尖向前…
http://www.top1health.cn/Article/46/16053
產後媽咪收縮操　骨盆快速縮小

…大腿內側貼著地板** 將大腿從根部朝外轉動停留10秒，這時臀部肌肉會自然收縮及用力。膝蓋要打直，腳跟互碰，腳尖朝外伸展。 1.脂肪垂下，臀部呈鬆弛狀 2.腳尖朝內，兩腿完全放…
http://www.top1health.cn/Article/18/15430
男人臀大性能力強？練硬扣扣電臀

…。臀部也是最容易堆積脂肪的部位之一，如果體脂過多、過厚，即使臀部肌肉發達，也無法顯露出來，以致臀部上下兩端界線模糊，影響臀部的外形。如果想訓練臀部成為翹又硬扣扣，不致看起來…
http://www.top1health.cn/Article/252/15371
蘋果型大屁股　零碎時間甩肉靠4招

…縮緊，上肢向後傾，此姿勢保持數秒後站直，在重複該動作，一直到臀部肌肉有酸軟的感覺即可；漱口時，應掌握臀部放鬆，意念集中骨盆，能美化臀部和大腿的線條。 **2.勤爬樓梯：**…
http://www.top1health.cn/Article/167/14532
運動6招局部雕塑　不會虎背熊腰

…偏扁平，想要擁有如珍妮佛蘿培茲般性感又翹的臀部線條，就得加強臀部肌肉的訓練。平時可利用抗力球貼緊牆面及腰椎的部位，搭配蹲下吸氣、起身吐氣的動作，加強臀部肌肉的緊實運動。蹲下時切記讓…
http://www.top1health.cn/Article/250/14141
告別下半身肥胖　巧練3招椅子操

…可超過腳尖。 3. 重複動作8至12下，可鍛鍊大腿前後側及臀部肌肉，告別下垂臀。 **第三招：大腿伸張運動** ![動作示範。（攝影／黃志文）][32857] 1. 預…
http://www.top1health.cn/Article/46/12798
臀部痛那裡有問題？恐梨狀肌症候群

…0662] 骨科醫師蔣建中表示，臀部疼痛有四大病因，包括：臀部肌肉拉傷、臀部挫傷、坐骨神經痛，以及梨狀肌症候群。許多人並不以為意，以為熱敷按摩，或推拿一下就會好，結果弄巧成拙，臀…
http://www.top1health.cn/Article/238/12115
瘦臀不花錢　大腿骨外側按一按

…地增強肌耐力。在臀部部位，利用膽經「環跳穴」的穴位按壓，增強臀部肌肉力量，加強臀部脂肪代謝，起到瘦臀提臀效果。 **【環跳穴】** **位置：** 下側的腳伸直，在上側的…
http://www.top1health.cn/Article/46/11876
打造小蜜臀　3招抬腿輕鬆瘦臀

…的重力幾乎都靠臀部支撐，久而久之臀部就會變得又平又大。所幸，臀部肌肉組織發達，經過訓練，就能使臀部肌肉得到強化，使外形變得好看。 **【打造翹臀專家怎麼說】** 瑜珈老師唐…
http://www.top1health.cn/Article/248/11800
炒過頭成媽媽手　爬上爬下梨狀肌症

…右膝呈90度踩地，雙肘支撐在左膝，背部挺直並往前傾，直致左側臀部肌肉有緊繃拉扯感為止。停留15秒，重複3-5次(左右交替)。
http://www.top1health.cn/Article/238/11405
大掃除痠痛　先冰敷2天再熱敷

…形，高強度、高密度的打掃工作會讓腰脊退化、發炎更嚴重，甚至連臀部肌肉也緊繃受傷，坐躺不適超過1周，已影響睡眠。更慘的是，黃姓患者竟選擇泡熱水澡的錯誤方式來消除疲勞。洪大為解…
http://www.top1health.cn/Article/248/11276
偷偷運動！維持正確姿勢也能瘦

…前後擺動。 TIPS：上樓梯時，可一步兩或三階，能增加臀部肌肉及腿部肌肉力量，雕塑腿部線條。【注意事項】若是膝蓋正在疼痛中、經醫師診斷有退化性關節炎者、平衡感…
http://www.top1health.cn/Article/250/10768
孕婦常腰痠背痛　凱格爾運動能緩解

…腿彎曲成90°，雙手掌心向下自然擺放身側，臀部向上，同時收縮臀部肌肉提肛10至15秒，然後臀部放下休息10秒，反覆為之。說明：此動作可舒緩下腰椎關節所承受的過大壓力，強化骨…
http://www.top1health.cn/Article/17/10568

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞