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雖然頭部貌似只有一大片貼滿頭骨、且沒有什麼肌肉的頭皮,事實上頭皮之下卻是淺背線的筋膜以及其他筋膜線的終點,不但牽動甚廣、而且相當活躍。也是督脈、足太陽膀胱經、足少陽膽經、足陽明胃經…
http://www.top1health.cn/Article/248/86792…看,發現肩頸的上斜方肌,以及下背的豎脊肌都會過度誘發,造成肌肉長期緊繃。 家長不妨偶爾測量一下孩子體重和書包重量,做更適當的調整。在台灣,因學童在校時間偏長,很多…
http://www.top1health.cn/Article/248/86757中秋節快到了,隨著疫情趨緩,有關是否能揪親友在戶外一起烤肉,也引起注意。但是,目前外出還是要戴口罩,如果飲食要在通風處,依規定要保持社交距離,如果在戶外比肩而坐,或圍一圈用餐,這樣…
http://www.top1health.cn/Article/248/86598…哪裡?** 枕下肌群是位在後頸附近,上頸椎區的四對小肌肉。這四對肌肉分別是頭後大直肌、頭後小直肌、頭上斜肌、頭下斜肌。因為這四對肌肉位在後腦杓的下方,所以也稱為後頭下肌。 …
http://www.top1health.cn/Article/292/86557…以及長期久坐、熬夜、習慣高油脂食物,容易造成腸道發炎,以及瘜肉性腸道疾病的產生,小心大腸癌就在你身邊!日常究竟有無方法能預防早發性大腸癌呢?近期一項來自美國哈佛大學的研究指出,飲食…
http://www.top1health.cn/Article/320/86515…* 為了避免廚房中的食物原料交叉感染,處理不同農產品及肉品前,一定要用肥皂洗手(殺死細菌)。 每次處理葉菜類及生肉前,砧板也應該用清潔劑清洗(或分開使用砧板,一塊處理肉…
http://www.top1health.cn/Article/248/86529網紅筋肉媽媽20日於臉書PO文,表示8月初接種第一劑AZ疫苗後,身體出現心跳加快、頭痛等副作用,就醫檢查後發現「血栓指數高」,事隔幾天,她進一步做了核子醫學檢查確認有肺栓塞。針對國…
http://www.top1health.cn/Article/248/86539…,因為外出機會變少,少了太陽日照補充維生素D,於是不少人的肌肉、骨骼正在悄悄流失。醫師發現,近來門診出現肌少症的患者,擔心可能增加未來髖關節或脊椎骨折的風險! ![肌少症患者因為…
http://www.top1health.cn/Article/248/86479…IT是無氧運動與有氧運動的組合,效果很好←→沒有盡全力使用肌肉** 此訓練法是利用自體重量,交替進行短時高強度運動與極短暫休息,可透過短暫的訓練,獲得極大的效果。 由於…
http://www.top1health.cn/Article/248/86363有些人一看到肌肉發達的人,就一定會問:「你有在喝高蛋白嗎?」蛋白粉是指蛋白質,也就是能量的來源。 **好好吃飯、攝取營養與蛋白質,就更容易長肌肉←→攝取蛋白質也不保證會長…
http://www.top1health.cn/Article/248/86364豬肉是台灣一般家庭最常食用的肉品之一,該怎麼挑才安心?先前人人討論的萊克多巴胺該如何避免?哪個部位少吃為妙?譚敦慈老師教你豬肉安心挑選、處理方法! **豬肉** 四隻腳…
http://www.top1health.cn/Article/269/86155…日常飲食中可能會不小心接觸到一些農藥、荷爾蒙殘留、抗生素、瘦肉精、環境荷爾蒙、重金屬、塑化劑等無法預期的壞東西,有些人會用斷食來達到淨化,但並非每個人的體質都適用斷食這種激烈方式來…
http://www.top1health.cn/Article/248/85943我們認為的肉大多數是骨骼肌肉組織,由蛋白質肌絲組成,為了維持肌絲彼此收縮並產生運動,這些肌絲綁在一起組成瘦且細長的肌纖維。一塊肉柔軟或強韌取決於蛋白絲的密度,以及其中含有的膠原蛋白…
http://www.top1health.cn/Article/318/85864…不妨跟著營養專家一起動手,幫長輩製作「吃雞補肌」餐點,融入雞肉料理,並學習讓雞肉軟嫩的小技巧,讓牙口不好的老人,能吃的營養均衡,打造良好免疫力。 目前國內新冠肺炎染疫致死…
http://www.top1health.cn/Article/320/85853…工作或遠距學習久坐少運動,使用3C產品的時間大增,容易導致肌肉緊繃,使全身痠痛,像是肩頸、手部與臀部等。面對這種困擾,有沒有辦法在家藉由伸展運動緩解呢?一位來自美國的健身兼瑜伽教練…
http://www.top1health.cn/Article/167/85713