熱量攝取 | 搜尋結果

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「熱量攝取」搜尋結果

總共找到 910 筆符合關鍵字「熱量攝取」的資料

妙齡女只吃青菜、水煮蛋減重，竟嚴重脫髮…營養師：飲食4原則健康享瘦

…為點心多是高油脂高醣類的食物，且往往不自覺吃過多、過量，導致熱量攝取過多，明明想減肥，卻還是增重。 **2.適量攝取醣類** 有些人誤以為完全不攝取醣類就能瘦，但忽略了人體需要…
http://www.top1health.cn/Article/101/89271
運動後不敢吃，怕做白工難維持體態？營養吃進去，體態維持才有續航力

…、節食，營養素不足對身體有甚麼傷害？** 過度節食、採極低熱量攝取會導致許多「營養素」缺乏，包含蛋白質、鈣、維生素D、維生素B群、鐵鋅等。這些營養素有的跟肌肉合成有關、有的跟骨骼…
http://www.top1health.cn/Article/101/89191
斷食減重挨餓就好？大吃大喝恐破功！營養師：5大風險快速掌握

減肥方法琳瑯滿目，風靡全球的「斷食法」更是一路紅到國內，不少人為了追求短期內讓體重快速下降，以為只要節食餓肚子就能達到減重目的，然而看似簡單觀念的斷食法，如果沒有正確執行，成效也是…
http://www.top1health.cn/Article/101/89148
防彈咖啡、間歇性斷食、淨化排毒飲食哪個好？常見迷思大破解

…都不足以改變荷爾蒙狀態。如果你節食的時間太長，就要先暫停降低熱量攝取一陣子，因為這是讓荷爾蒙回復正常的最好辦法。光是草本補充品和特定食物而沒有搭配飲食與訓練的調整，絕對不可能改變荷…
http://www.top1health.cn/Article/294/89217
經期吃不胖？聰明養成易瘦體質！中醫：掌握2大瘦身黃金期，有效減重

…吃海帶、芝麻補充營養，加強運動時的體力，並且增加飽足感，控制熱量攝取。另外，也可以吃白木耳、海蜇皮、燕窩等幫助補充肌膚流失的膠原蛋白。 **建議運動／**以增強核心肌群的運動，或…
http://www.top1health.cn/Article/101/89140
防彈咖啡、減醣飲食減重，能看到馬甲線？專家：慎防營養被排除，健康減重4要訣

…「隔日間歇性斷食法」，原理為一星期中選擇不連續2天，嚴格控制熱量攝取在5百～6百卡，而其他5天則為正常飲食。外界宣稱，實踐輕斷食可藉由整體熱量攝取不足，達到減肥效果，而且斷食可排出…
http://www.top1health.cn/Article/250/89105
減醣飲食從降低精緻澱粉開始！避免精緻澱粉4大絕招，快學起來

…與足量的蛋白質，其實這樣反而會吃得很飽且滿足，重點還可以避免熱量攝取過多問題。 **2.缺乏膳食纖維、維生素及礦物質** 精緻澱粉因為已經被加工過、精緻化，去除天然的膳食纖…
http://www.top1health.cn/Article/320/89189
確診者加速復原，蛋白質不可缺！營養師：6大營養補充要訣，讓你快快好

…速復原，尤其是蛋白質不可缺，為了讓蛋白質發揮更佳效果，足夠的熱量攝取更是一大關鍵。 ![][212863] 確診者在居家隔離或照護期間，可能會出現一些不適症狀，包括發燒、喉…
http://www.top1health.cn/Article/320/89054
端午吃粽擔心體重飆、消化不良！營養師：端午3+4要訣，健康吃粽不增「重」

…、雞肉、豆製品及高纖菇類為配料的健康養生粽，可大幅降低脂肪與熱量攝取。 **3.減少沾醬** 柯曉彤營養師建議，吃粽子時以原味為主，因為粽子本身已有調味。鹹粽常搭配的甜辣…
http://www.top1health.cn/Article/320/88961
兒童肥胖恐併發心臟血管疾病、脂肪肝！小兒科醫師教9招戰勝兒童肥胖

…**個案實例分享** 在此整合門診中，經由飲食衛教介入後，熱量攝取幅度降低至少200大卡以上者，約佔總人數的54.1%，由於飲食習慣在改變過程中起伏較大，要持續每天少500大卡，…
http://www.top1health.cn/Article/407/88935
端午節吃「粽」不傷心！得舒飲食入粽，降血壓又護心

…黃則以瘦肉、雞里肌或雞胸肉、黃豆等豆製品代替，可以減少油脂及熱量攝取。在製作粽子時適當加入菇類或牛蒡等食料，可以增加蔬菜的比例，而加入腰果、松子等堅果富含不飽和脂肪酸，有助於膽固醇…
http://www.top1health.cn/Article/320/88855
免疫系統健全，對抗新冠病毒！營養師：6大飲食重點，吃出免疫力

…物實驗中也有發現會傷害免疫系統。 **3.節食：** 當熱量攝取低於基礎代謝率時，身體會降低基礎代謝率來減少熱量開銷，這會造成免疫力降低。陳怡錞營養師表示，在諮詢門診也看過許多…
http://www.top1health.cn/Article/407/88792
輕症居家照護3大飲食關鍵，一張表秒懂！營養師揭：高熱量、高蛋白、多水分聰明補

…表示，一旦生病都會使元氣流失，為了避免體力消耗太多，必需增加熱量攝取，才能對抗體內耗損。還有補充蛋白質有助避免肌肉流失耗損，以及維持水分補充足夠，可讓代謝正常，避免不適症狀加劇。 …
http://www.top1health.cn/Article/407/88750
生酮飲食能快速燃脂減重？生酮減重易出現疲倦、情緒差！醫：掌握3大原則防副作用

…無論哪一種減重飲食，包括：低油、低碳水化合，或限糖，只要控制熱量攝取，都可以達到減重的效果。尤其「生酮飲食≠吃肉減重」只要每天飲食比例固定，搭配適度健身運動，在短期內的確可…
http://www.top1health.cn/Article/101/88514
脂肪肝OUT減重最有效！多吃全榖雜糧、多喝水4大訣竅減重，守護您的肝

…體重(公斤)/身高 2 (公尺)】，個人可依BMI來計算每日熱量攝取量。 **2.聰明吃：** 多吃蔬菜、全榖雜糧、多喝白開水，減少含糖飲料，養成均衡飲食習慣。 **3.快樂…
http://www.top1health.cn/Article/248/88575

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