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「手肘」搜尋結果

總共找到 843 筆符合關鍵字「手肘」的資料

年假後伸展收心！職能治療師親授5組居家伸展運動，讓你安心防疫又健康

…一手（右）放在外翻手掌（左）前，盡量往身體內側壓 3.伸展手肘（左）務必伸直 4.換手後並重複步驟 1-3，共作5次 5.每個伸展動作應盡量做到最大（緊繃）伸展角度，並持續 …
http://www.top1health.cn/Article/306/84405
姿勢對了，性福就有了！想高潮一整夜？快告訴老公、男友今晚試試這3體位

…以手掌壓床，在讚這裡欣西亞建議，如果想要製造更多的刺激，可以手肘壓床，或是直接用胸口趴在床上，讓老二以不同的角度插得更深。當男人在抽插時，女生的臀部要嘛隨之震盪，要嘛稍微向後稍微抵…
http://www.top1health.cn/Article/262/84395
難纏膏肓痛，害肩頸僵硬、手指麻！小心這些肌肉、神經惹禍，必做2招胸椎伸展

… **動作一：** 使用椅子作胸椎的伸展，先四足跪姿，將手肘置於椅子上，吸氣時腹部收緊，胸椎下凹伸展，吐氣時胸椎上拱。是一個類似瑜珈貓牛式的伸展方式，如果有棍子也可以雙手拿著增…
http://www.top1health.cn/Article/248/84037
寒流窩在沙發滑手機、不敢動？小心五十肩找上門！4招伸展活動關節肌肉

…。（圖片提供／衛福部桃園醫院）][198924] **手肘過頭伸展運動** 將手高舉過頭後，用另外一隻手扶住手肘後，往對側伸展。(圖三) ![手肘過頭伸展運動。（圖片提供…
http://www.top1health.cn/Article/238/84091
寒流到氣溫驟降！專家提4點叮嚀，銀髮族天冷除了保暖還要防跌倒

…以在被窩內先活動身體的關節，從遠端的腳部、膝蓋、大腿、手部、手肘、肩膀，到腹部、脖子、頭部等，每一個關節處活動十次，等身體暖活後再起身下床，可以避免因溫差太大造成的病變。平時也可以…
http://www.top1health.cn/Article/248/83908
暴肥、月經變季經，睪固酮失調？研究：瑜珈降雄性激素，緩解多囊性卵巢症候群

…垂直，膝蓋與臀部連線與地板垂直，腳趾踮起。 2.吸氣，彎曲手肘，降低腹部，同時抬起下巴和尾椎，以波浪形移動脊柱的每個脊椎骨。 3.收起尾椎和下巴，並在拱起背時，將肚臍向脊椎方向…
http://www.top1health.cn/Article/10/83525
膝關節拉警報？靠拉伸疼痛out！美國骨科醫學會：10招鍛鍊伸展遠離膝蓋痛

…，每週約4-5天。 **分解動作：** 1.躺在地板上，手肘貼地，手肘與肩膀連線與地垂直，以支撐上半身。 2.伸直不舒服側的腿並彎曲另一條腿，彎曲側的腿貼地。 3.收緊不舒…
http://www.top1health.cn/Article/248/83468
體味變重是「加齡臭」嗎？小心肝腎功能出問題，8招有效告別老人味

…用有關。故加齡臭的異味來源，往往多會集中在頭皮、耳後、腋下、手肘、膝蓋，甚至鼠蹊部等皮脂、汗水分泌旺盛、清潔相對不易的地方。且較為特殊的是，在臨床上這類有加齡臭問題的朋友，往往對於…
http://www.top1health.cn/Article/242/83426
【影音版】皮膚紅癢，濕疹是難治「垃圾病」！少吃秋葵、酪梨高水楊酸食物

手肘經常出現又紅又癢，甚至會脫皮的症狀，小心是濕疹作怪。由於濕疹治療困難，甚至被皮膚科冠以「垃圾病」的別稱。預防濕疹反覆發作，除了日常要呵護肌膚，勿過度清潔、去角質，並且少接觸過敏…
http://www.top1health.cn/Article/315/83062
擦了乳液皮膚還是超乾癢？必知治本調理法　DIY止癢湯、潤膚膏，遠離冬季癢

…稱「冬季癢」的泛紅、乾燥、搔癢情形。尤其，常見於頸部、腰部、手肘、小腿前脛及腳踝等皮脂腺較少處的部位，嚴重者更可能因皮膚乾癢抓到破皮流血，影響日常專注力，甚至干擾睡眠。究竟…
http://www.top1health.cn/Article/239/83276
扭轉腰部就有效！泡澡時這樣做，輕鬆緊實腰部線條、消除水腫　

…而第3次時，我一定會做腰部扭轉運動。首先，雙手握住浴缸邊緣，手肘靠著。接著雙臂用力，讓下半身跟屁股離開浴缸底部，一邊左右傾倒膝蓋，一邊扭轉腰部。重點是膝蓋要保持併攏，用力扭轉腰部。…
http://www.top1health.cn/Article/248/83239
【影音版】減重一定要揮汗如雨？名醫靠低衝擊「尼雅運動」甩肉

…地來舞動從頭到腳總共13處關節，包含整條脊椎、左右肩關節、兩手肘關節與腕關節、左右髖關節、兩腳的膝關節與踝關節。透過音樂，來激活蘊藏在心中想要舞動的細胞，然後將它用隨性的肢體展現出…
http://www.top1health.cn/Article/250/82902
自律神經失調不會好？中醫教你自救！居家按摩啟動自癒力，甩開壓力、告別失眠

… **《按摩胸骨》** **操作步驟：**右手比讚，以手肘向內、大拇指向外的放置於胸部乳房兩點之間，左手握住右手大拇指，以畫圓方式輕輕揉按。 **作用：**胸骨在人體還未出…
http://www.top1health.cn/Article/239/83160
挺直背脊，自信跟著來！專家教你站對、不駝背，輕鬆擁有芭蕾舞者般的優雅姿勢

…6254] 正確的站姿，據說從側面觀看時，耳朵、肩膀、手肘、腰骨、外側腳踝都要在一直線上。左頁將會介紹一些端正姿勢的方法，不論是誰都能隨時隨地做到。光是留意這些正確姿勢，就能…
http://www.top1health.cn/Article/306/83187
老是這裡痠、那裡痛，關節卡卡？日本物理治療師教你這樣動，促進關節修復

…趾儘量壓向地面。 ![][194883] 2.以手肘與腳跟做為支點，將左側的臀部從地面抬起，同時大腿內側用力，維持10秒鐘。 3.另一側也重複同樣的動作。把腳跟和…
http://www.top1health.cn/Article/167/82738