伏地挺身 | 搜尋結果

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「伏地挺身」搜尋結果

總共找到 173 筆符合關鍵字「伏地挺身」的資料

不是金剛芭比　重量訓練體雕啵棒

…有許多可以使用的重訓方法，例如一些訓練肌力的深蹲、仰臥起坐、伏地挺身，或是使用重量適中的啞鈴來雕塑手臂線條、擺脫蝴蝶袖；這些都是在家就可以自己做的簡單重訓方式。 ##[★《減…
http://www.top1health.cn/Article/250/16267
飲食控制3原則　不怕高血壓來敲門

… 而且不是所有的運動類型都可以做，像是高血壓患者就不宜做伏地挺身、拳擊、舉重及短距離的快跑等運動，因為會對心血管系統造成負擔，血壓容易急速竄升，是相當危險的。建議最好是做有氧運…
http://www.top1health.cn/Article/80/15927
高血壓能運動？中度有氧血壓不亂飆

…這類。不適合肢體負荷很重的活動或是需要閉氣的運動，如：舉重、伏地挺身、倒立等。提醒民眾，遺傳、飲食習慣、生活的壓力等都是造成高血壓的因素。高血壓早期常無特別的症狀，平時應定…
http://www.top1health.cn/Article/248/15849
麥牽拖！揭露全民5大不運動理由

…自己多走點路；也可趁著洗澡前，花10分鐘做仰臥起坐、開合跳、伏地挺身等肌耐力訓練。零碎時間拼成30分鐘，跟一次30分鐘效果相同。 **理由2／工作太累？** 工作太累不是理…
http://www.top1health.cn/Article/248/15752
腰力好=性能力好　中醫：只對一半

…時，1個月可使腰部肌肉更為健碩。 **腰部訓練動作二：伏地挺身** 伏地挺身是常見的健身運動，主要鍛鍊上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。伏地挺身主要鍛煉的肌肉群有胸大肌和…
http://www.top1health.cn/Article/132/15341
台灣之光！骨鬆英文版指引躍升國際

…芝麻、深綠色蔬菜等。平常也要適度曬太陽，並且從事健走、慢跑或伏地挺身等負重運動。 ![國健署長邱淑媞與專家學者們共同呼籲預防骨鬆的重要。（攝影／黃子倫）][39537] 對…
http://www.top1health.cn/Article/165/14924
避孕藥豐胸？做豐胸操消除副乳

…平貼地面，大腿併攏；小腿交叉，慢慢離開地面。手臂彎曲，好像做伏地挺身一樣，往下壓，用手臂的力量支撐身體，腰板要直，然後慢慢起來。可重複做10次，然後小腿恢復併攏的姿勢。 **功效…
http://www.top1health.cn/Article/13/13584
輕鬆瘦！有氧燃脂減重4撇步

…，都可達到訓練全身減重目標；至於身體的局部訓練，如仰臥起坐、伏地挺身等，則是對於腹部及臀部肥胖，有局部塑身效果；建議只要每天持續半小時運動，肥胖陰霾將可逐漸遠離。 ![夏天是減重…
http://www.top1health.cn/Article/132/13069
衝破減肥停滯期　馬克媽媽這樣做

…的30分鐘往上提高到45分鐘，在有氧運動完以後，加入舉啞鈴、伏地挺身等加強肌耐力的無氧運動，目的在幫助提高基礎代謝率。接著補充維生素B群、C等是必須的，除了能補足營養也可幫…
http://www.top1health.cn/Article/250/12704
矯正坐姿不良　訓練上半身肌力

…寬，維持挺胸姿勢，身體重心前傾放在輕點地的右腳上。接著以類似伏地挺身的姿勢往前壓，至手肘成90度夾角後停住，吐氣回到原先姿勢。連續來回10次左右。 **伸展運動** ![（…
http://www.top1health.cn/Article/250/12686
上班族假日激烈運動　動越多傷越多

…量訓練達成。在日常生活中可經由提重物，搬重物、爬樓梯、跳繩、伏地挺身或抬腿等來達成，或是在健身房運用：彈力帶、啞鈴、腿部推舉機、胸大肌推舉機、背部伸張機等。 **3.柔軟度活…
http://www.top1health.cn/Article/167/12654
加速燃脂6原則　運動堅持1小時

…脂，也可幫助你不輕易復胖。像是可以在跑完步後，做些仰臥起坐、伏地挺身等相輔相成。 **5. 最好堅持1小時** 一開始如果體力無法負荷，可先堅持半小時，但當你發現運動半小時…
http://www.top1health.cn/Article/250/12601
婦女骨鬆惹禍　髖關節骨折恐致死

…3.走路與負重運動：包括肩部推舉的舉重、兩臂平行上抬的舉重、伏地挺身、重複做起立後蹲馬步、踮腳尖訓練小腿肌肉上提、室內划船健身機等阻抗運動，都能加強衝擊與訓練骨骼肌。 4.物…
http://www.top1health.cn/Article/165/12145
學彭于晏體脂僅3%　BMI不能過低

…運動訓練為主，也就是彭于晏提到的健身，主要是做舉啞鈴、舉重、伏地挺身等無氧運動，並且要在運動後半小時內補充高蛋白飲食，肌肉組織才會優先攝取蛋白質胺基酸。蕭敦仁醫師指出，一般…
http://www.top1health.cn/Article/250/12076
跑步肌腱拉傷　弓箭步拉筋可避免

…[29007] 若運動場地沒有牆壁，則可身體向下撐地，如同伏地挺身的準備動作，接著右腿屈膝，腳掌著地，支撐下半身重量，再用左腳向後牽引，感覺左大腿有緊繃感，停留10～20秒後再換…
http://www.top1health.cn/Article/248/11590

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