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…物質,至於百里醌是植物界抗氧化新明星。另外,黑種草籽油還含有不飽和脂肪酸Omega-6、Omega-9,可以減少身體不正常的發炎之火,保衛細胞減少外來敵人入侵。 透過適度攝取…
http://www.top1health.cn/Article/320/88720…統過度反應或皮脂阻塞有關,飲食上可多吃富含ω-3脂肪酸或單元不飽和脂肪酸的食物,如鯖魚、鮭魚等,或直接選用魚油及橄欖油等好油,維持肌膚穩定。 另外過多的鹽容易影響體液的平衡,使水…
http://www.top1health.cn/Article/249/88634…得舒飲食(DASH)原理是使用高鉀、高鎂、高鈣、高膳食纖維、不飽和脂肪酸豐富及節制飽和脂肪酸的飲食,以多種營養素的搭配,全方位改善健康來達到降血壓的目的。 ![][211462]…
http://www.top1health.cn/Article/320/88470…,健康的脂肪反倒會成為我們的朋友。特別值得推薦的是單元和多元不飽和脂肪酸,可享用任何種類的堅果,(經驗法則:每天兩把)。吃高脂肪的魚,如鮭魚和鯡魚,以及亞麻仁和奇亞籽。也可以吃葵花…
http://www.top1health.cn/Article/101/88311許多不飽和脂肪酸對於寶寶在生長發育方面,有很大的益處,許多研究發現,長鏈多元不飽和脂肪酸(像是 DHA),對於嬰幼兒的智能發展,以及良好的視覺發育,都有關鍵性的影響,對於健康及慢性…
http://www.top1health.cn/Article/145/88269有些人常誤以為海鮮都是「高膽固醇」,一不小心可能攝取過量或超標。程涵宇營養師舉常見的蝦料理為例,1隻蝦子約12大卡,富含高蛋白、低GI特性,適合減醣族適量食用。若本身已有膽固醇或血…
http://www.top1health.cn/Article/302/88203…配 健康體態不走位** 堅果種子含有健康的油脂組成,可補充不飽和脂肪酸以及具有抗氧化能力的維生素E。將白斬雞手撕成雞絲,搭配各色蔬菜如小黃瓜、紅蘿蔔、美生菜等,最後再撒上無調味堅…
http://www.top1health.cn/Article/320/88068…師表示,保養心血管,不是單一吃魚油就好,保護心血管的關鍵在於不飽和脂肪酸。壞膽固醇堆積是心血管疾病的主要成因,而食用不飽和脂肪酸除了能避免壞膽固醇產生外,還可以降低血小板與膽固醇堆…
http://www.top1health.cn/Article/248/87763…,烹調的時候除了使用油脂豐富的肉類來料理之外,還可以加上單元不飽和脂肪酸為主的植物性油脂,對健康都相當有幫助。 **※本文由《常春月刊》授權報導,未經同意禁止轉載**
http://www.top1health.cn/Article/320/87653…黑芝麻屬於堅果種子類,其脂肪比例:飽和脂肪酸15.4%,單元不飽和脂肪酸46%,多元不飽和脂肪酸38.6%,與優質油脂種類如苦茶油、橄欖油一樣,都是以亞麻油酸為其主要脂肪酸,研究發…
http://www.top1health.cn/Article/138/87597…酯,並促使更多個頭小、密度大的氧化LDL形成。 而多元不飽和脂肪酸的飲食,可以增加體內的高密度脂蛋白膽固醇(HDL),HDL能有效清理血管壁上沉積的LDL,發揮「血管清道夫」…
http://www.top1health.cn/Article/138/87126…] **什麼是花生四烯酸?** 花生四烯酸是一種不飽和脂肪酸,是以亞油酸為原料,可以在人體內合成的必需脂肪酸。花生四烯酸也存在於人腦中,主要能起到提高學習能力和認知功能…
http://www.top1health.cn/Article/248/86995…偶爾我還會另外加5到10克的原味堅果補充好油,除了增添優質的不飽和脂肪酸、礦物質與維生素外,沙拉的口感也會變得更好。 走入超商會有很多飲料在吸引著你,記得不要選含糖飲料就好,…
http://www.top1health.cn/Article/248/86990…效抗發炎** 像是核桃、腰果、杏仁,其中豐富維生素E、不飽和脂肪酸具有抗氧化、抗發炎功能,但是要注意這些堅果油脂含量高,建議選擇低溫烘培,一天6-8顆就好,千萬不要當零食一下…
http://www.top1health.cn/Article/248/86760有「森林奶油」之稱的酪梨,是最近備受歡迎的減肥食物!由於富含不飽和脂肪酸及纖維質,可以幫助增加飽足感,輔助減重;此外,酪梨中還含有多酚、植物固醇等抗氧化成分,過去有研究指出,食用酪…
http://www.top1health.cn/Article/248/86746