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「高強度」搜尋結果

總共找到 463 筆符合關鍵字「高強度」的資料

防疫居家久坐少動，3C族肌肉痠痛？健身教練推5部位圓周運動，緩解慢性疼痛

… 肌肉緊繃的原因有很多，例如長時間維持同一姿勢、進行完高強度運動等狀況，會造成包覆在肌肉外層的筋膜持續受到壓力，導致筋膜缺水且失去彈性，進而壓迫到筋膜內部的肌肉，使我們有肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/167/85713
防疫在家工作怕事倍功半？掌握10個遠距辦公高效工作法，效率大增

…假。非常建議每位遠距工作者，尤其是自由工作者，在一段高強度的工作之後，給自己安排幾天的假期，甚至可以放一個星期的假，而在這段時間內，請不要輕易地開啟工作模式，徹底休息。 …
http://www.top1health.cn/Article/318/85598
防疫壓力爆表怎麼救？每天5分鐘有氧運動助緩解焦慮、憂鬱症狀

…壓力的方法，許多人都會聯想到運動，不過，許多人對於是否能勝任高強度，或是長時間的訓練計畫，常抱持著自我懷疑的態度，最終對於運動還是不了了之。不過，根據美國焦慮與憂鬱協會（Anxie…
http://www.top1health.cn/Article/306/85631
在家防疫腰痠背痛、熱量難消耗？每天只要15分鐘在家鍛鍊，助戰勝體脂肪

…重複，每輪休息間隔1分鐘。 **運動菜單二：進階版高強度運動** ![弓箭步][203336] **做法：** 3次伏地挺身＋6次仰臥起坐＋9次深蹲＋12次弓箭…
http://www.top1health.cn/Article/306/85566
飆捍「館長」驚傳糖尿病前期！愛吃全麥穀物，血糖不會升高？藥師破解迷思

…進行的另一項關於糖尿病的研究也發現，少坐著多做些輕步行可能比高強度運動更好地控制血糖。不管是那一種糖尿病，治療的主要目標是控制血糖濃度，將血糖值控制在正常的範圍內。糖尿病的…
http://www.top1health.cn/Article/320/85590
《運動懶人包》肥胖甩不掉？伏地挺身、深蹲中等強度運動，強化抵抗力

… 個時段肌力訓練。但是，並不是運動強度愈高愈好，若平常不習慣高強度運動，突然做超過90分鐘的高強度運動，反而會對免疫系統有害。建議防疫在家進行中等強度的運動，可以調控免…
http://www.top1health.cn/Article/407/85454
挑對時間運動，增肌效果大不同！研究：重量訓練鍛練肌肉，傍晚做最好

科學家發現，傍晚進行高強度運動或重量訓練，表現會比較好；至於中低強度的有氧運動，和生理時鐘之間的關聯性則較不顯著。平時我們仰賴手錶來得知時間，其實大腦裡也有個生理時鐘在記錄日夜循環…
http://www.top1health.cn/Article/250/85456
高血壓害心血管疾病上身！研究：類黃酮降血壓，和地中海飲食一樣棒！

…並補充梅約診所（Mayo Clinic）曾提出，持續進行中、高強度的有氧運動，可以使血壓下降約5—11mmHg。因此，想降低血壓，採取均衡、低鈉的飲食，並搭配足夠有氧運動，才是遠離…
http://www.top1health.cn/Article/320/85215
孩子常常平衡感差？可能是「發展性協調障礙」！做有氧運動、求助物治師可改善

…；根據WHO最新指引，建議兒童及青少年平均每天60分鐘中度至高強度的有氧運動。針對發展性協調障礙的兒童，則建議爸媽可先將動作分解簡單化、設計多樣性及趣味性的活動，循序漸進增…
http://www.top1health.cn/Article/232/85095
冰箱、微波爐有異味怎麼清潔？9種家用電器，天然清潔法大公開

…裡加熱的碗，碗裡裝一杯水和半杯醋放到爐裡。接著把微波爐開到最高強度約5分鐘。等到醋溶液冷卻，之後可以用海綿沾剩餘的溶液擦拭，並清除被蒸氣軟化的剩餘垢漬。使用檸檬酸也可發揮同…
http://www.top1health.cn/Article/144/85040
壓力大腎上腺素狂飆，長期分泌恐加速退化性疾病產生！4大方向解決腎上腺問題

…激素大量分泌，你會感覺體力進展很快。最終目標是要執行高強度運動和重量訓練，那麼就能讓身體維持在最佳狀態，也能提高新陳代謝率，抵消甲狀腺低下所造成的怕冷、腰腹脂肪增長的問題。…
http://www.top1health.cn/Article/144/85006
哪一種運動能真正對抗肌少症？美國醫學會建議：老年人4種運動類型大公開

… **頻率：**最少每週兩次。 **強度：**中等和高強度。 1RM（one repetition maximum）指單次肌肉收縮所產生的最大肌力，1RM的50％至6…
http://www.top1health.cn/Article/248/84955
運動前、中、後該補充什麼食物？蛋白質、碳水化合物這樣吃增肌最有效

…20分鐘，補充200毫升至300毫升的水分。如果要做高強度並超過1小時的運動，除了定時補充水分之外，在運動半小時後，可以補充50大卡至100大卡的食物，如喝點低脂優酪乳或吃…
http://www.top1health.cn/Article/232/84956
坐著就能練！每天4分鐘tabata激瘦燃脂操，快速瘦手臂、消除掰掰肉

…動20秒，休息10秒，如此做8個循環，一共4分鐘」，短時間、高強度的訓練，對於減脂和肌肉、心肺耐力的提升反而比長時間運動更有幫助，因此，我們整理了以下３組專門針對手臂的４分鐘tab…
http://www.top1health.cn/Article/250/84903
消除腹部內臟脂肪有秘訣？研究：每週快走3次降胰島素抗性甩內臟脂肪

…，進而有效預防2型糖尿病的發生。相較於重量訓練或其他高強度運動，快走是相對較安全的運動，既可以幫助身體有效燃燒腹部脂肪，又可以幫助增進腿部肌肉的力量與血液循環；因此，想要擺…
http://www.top1health.cn/Article/248/84675

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