健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
「雜糧」搜尋結果
總共找到 816 筆符合關鍵字「雜糧」的資料-
冬至吃湯圓，小心熱量破表，4大族群吃得巧！
… ##1.份量計算適度吃 尤偉銘營養師指出，湯圓屬於全穀雜糧類(俗稱主食類)，一般來說，建議一碗的份量最適合，若吃超過一碗就要注意過量囉！另外，也要注意有包餡的甜湯圓，因為內餡…
http://www.top1health.cn/Article/320/90772 -
冬至吃湯圓不怕胖5要訣！湯圓和元宵分得清？
…要吃的無負擔不會胖，有以下5點秘訣： 1.減少當日正餐全榖雜糧攝取量。 2.甜湯的部分可以降低糖量改加入桂圓、紅棗、無糖麥茶增添風味。 3.小碗分裝。 4.與親友分享。互相…
http://www.top1health.cn/Article/320/90751 -
寒流防心因性休克！「三多吃、三不要」保命！營養師：7大高危險群需飲食控制
…*3.多吃纖維食物：** 纖維食物像是各種蔬菜、未精緻全榖雜糧類。 **三不要** **1.不吃肥肉：** 飲食少吃肥肉、肥皮、動物內臟、加工肉品，以選擇低脂高蛋白的食…
http://www.top1health.cn/Article/320/90718 -
5歲童齲齒竟釀蜂窩性組織炎，一口氣拔掉9顆牙！兒少口腔保健123護牙
…纖食物（蔬菜類），以及脂肪和白開水。3類含醣食物多留意：全榖雜糧類可多補充、精緻澱粉適量吃，添加糖的食品則避免食用，包含蛋糕、手搖飲料、果汁和調味乳。
http://www.top1health.cn/Article/237/90666 -
失眠是「床」惹禍？補4大營養素助眠！營養師：色胺酸、維生素B6吃對了嗎？
…穩定情緒，富含鎂的食物則是：全穀類（糙米、五穀米、紅豆綠豆、雜糧麵包等）、香蕉、紫菜、菠菜、南瓜子、腰果等食材。 ![每天食用一湯匙堅果，也有助眠好處。][216702] …
http://www.top1health.cn/Article/248/90612 -
斷食、戒糖減重真有效？外食享瘦6口訣！營養師：搭配「這些運動」瘦身更加分
…禁止攝取糖分、白米及白麵條等精製澱粉，並建議選擇未精製的全穀雜糧。][216681] **戒糖飲食** 戒糖飲食禁止攝取糖分、白米及白麵條等精製澱粉，並建議選擇未精製的全穀…
http://www.top1health.cn/Article/101/90582 -
「夜尿族」害失眠，必吃4大助眠食物！醫：鎂、維生素B群不可少
… 鎂能穩定神經和肌肉，含鎂的食物包括堅果、豆類、牛奶、全榖雜糧、深綠蔬菜。 **4.鈣質：** 鈣質能幫助大腦轉化胺基酸變成色胺酸，進而協助入睡，如牛奶、豆干、黑芝麻、海帶、…
http://www.top1health.cn/Article/248/90419 -
壓力山大害肥胖，必吃6大食物舒壓！營養師：吃對這些食物，降低壓力賀爾蒙
…B1及B2：主要是促進三大營養素的新陳代謝，富含的食物有全榖雜糧類食物(像是糙米)、瘦肉、雞蛋、豆類、酵母、乳品等。 2)維生素B6：主要是幫助體內蛋白質的運作，合成血清素(快樂…
http://www.top1health.cn/Article/320/90454 -
考季注意力難集中？3體質拉警報！中醫：提升學習力，必補4大營養素
…菌可保護消化道，也推薦補充益生菌的食物(益生元)， 像是五穀雜糧及蔬菜水果。 **4.穩定情緒** 青春期正是人際關係的發展啟蒙，青少年在這個階段除了課業外，也要兼顧師長或…
http://www.top1health.cn/Article/248/90481 -
孔鏘罹糖尿病暴瘦！必知4招控血糖！醫：大血管、小血管併發症提高警覺
…50。 **●**避免低血糖：<70。 ![在全穀雜糧類、蔬菜類、豆魚蛋肉類、乳品類、水果類及油脂與堅果種子類等六大類食物當中，有3類食物含糖。][216310] **…
http://www.top1health.cn/Article/33/90449 -
糖尿病可以進補吃火鍋嗎？營養師：牢記八字口訣就安啦！
…補吃火鍋** 根據國民健康署公布的飲食指南，將飲食分為全榖雜糧類、蔬菜類、豆魚蛋肉類、乳品類、水果類，還有油脂與堅果種子類等六大類，對糖尿病病友來說，這些通通可以吃，只是建議要與…
http://www.top1health.cn/Article/320/90451 -
高血壓易傷「心」，飲食5技巧控血壓！營養師：學會4個方法避開高鹽高鈉陷阱
…馬爾定醫院）][216174] **技巧1：全榖物，粗雜糧** 每餐至少1/2碗未精緻澱粉取代白飯，例如：糙米、地瓜、玉米、芋頭。 **技巧2：多蔬菜，適當水果** …
http://www.top1health.cn/Article/320/90402 -
孩子過敏流鼻水、揉眼睛？3招舒緩！醫： 小心「這兩點」觸發過敏方程式
…的換季保養三招： 
闽公网安备 35020302001899号
