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「雜糧」搜尋結果

總共找到 823 筆符合關鍵字「雜糧」的資料

吃年菜能增肌減脂！營養師教自製「養好肌，減脂易」享瘦年菜

…全蛋白質，脂肪含量低且不含膽固醇，也是很棒的蛋白質來源；全穀雜糧類因未經多重碾製步驟，可保留較多膳食纖維、維生素與礦物質，有助於血糖穩定與協助蛋白質合成肌肉，例如：糙米、燕麥、紫薯…
http://www.top1health.cn/Article/101/90971
孔鏘患糖尿病嘆：「器官被啃噬」，便當也惹禍？營養師：健康吃便當6口訣

…2份亦為86%、豆魚蛋肉攝取超過建議攝取量6份有53%、全榖雜糧攝取超過建議攝取量3碗有49%、油脂類超過建議攝取量5茶匙的有39%(上述建議攝取量為六大類食物建議攝取量之平均值)…
http://www.top1health.cn/Article/33/90906
北歐飲食7大優點，媲美地中海飲食！含維生素D抗憂鬱、莓果抗氧化力強

…國的飲食法，其共同特色為： ●食用較粗的、低麩質的全榖雜糧，如黑麥、裸麥、燕麥等。 ●大量水果，尤其是莓果類(特別是北歐越橘 lingonberry)。 ●許多蔬菜，尤其…
http://www.top1health.cn/Article/320/90865
每4人有1位脂肪肝，必知護肝5撇步！營養師：遠離脂肪肝4要訣

…皆達標。均衡飲食則要多選擇在地當季的天然蔬果、新鮮豆魚蛋肉、雜糧全穀食物，並依照衛生福利部國民健康署「我的餐盤」比例搭配三餐攝取各類健康食物不過量。規律運動建議每週至少150分鐘中…
http://www.top1health.cn/Article/30/90861
顧好你的GG，需要練內功！泌尿科醫師高銘鴻：飲食3秘訣

…體機能和諧地運轉。六種營養成分如以下列： **■ 全榖雜糧類** 這個種類以澱粉構成，是人體醣分的主要來源，身體消耗熱量時首先燃燒醣類，稱它為人體熱量的發動機也不為過，是人…
http://www.top1health.cn/Article/4/90818
牙齦出血是火氣大？必吃5種好食物！醫：維生素E對抗牙齦發炎、3技巧補充

…[216839] ##5種富含維生素E食物 **全榖雜糧類：**小麥、玉米、蕎麥、小米。 **肉類、海鮮類：**紅蟳、龍蝦、胭脂蝦、香魚、鯖魚、海鱺魚、牛前胸肉。 **…
http://www.top1health.cn/Article/237/90653
鷹嘴豆是減醣好澱粉！2大神器減重一級棒！鷹嘴豆PK糙米、紅藜這些營養素大勝

…嘴豆」誤以為可以取代黃豆，但它其實是屬於六大類食物中的「全榖雜糧食物」，而黃豆則是屬於蛋白質豐富的「豆魚蛋肉類」，兩者因為營養成分不同，在食物分類上屬於不同分類，所以並不能互相取代…
http://www.top1health.cn/Article/101/90790
冬至吃湯圓，小心熱量破表，4大族群吃得巧！

… ##1.份量計算適度吃尤偉銘營養師指出，湯圓屬於全穀雜糧類(俗稱主食類)，一般來說，建議一碗的份量最適合，若吃超過一碗就要注意過量囉！另外，也要注意有包餡的甜湯圓，因為內餡…
http://www.top1health.cn/Article/320/90772
冬至吃湯圓不怕胖5要訣！湯圓和元宵分得清？

…要吃的無負擔不會胖，有以下5點秘訣： 1.減少當日正餐全榖雜糧攝取量。 2.甜湯的部分可以降低糖量改加入桂圓、紅棗、無糖麥茶增添風味。 3.小碗分裝。 4.與親友分享。互相…
http://www.top1health.cn/Article/320/90751
寒流防心因性休克！「三多吃、三不要」保命！營養師：7大高危險群需飲食控制

…*3.多吃纖維食物：** 纖維食物像是各種蔬菜、未精緻全榖雜糧類。 **三不要** **1.不吃肥肉：** 飲食少吃肥肉、肥皮、動物內臟、加工肉品，以選擇低脂高蛋白的食…
http://www.top1health.cn/Article/320/90718
5歲童齲齒竟釀蜂窩性組織炎，一口氣拔掉9顆牙！兒少口腔保健123護牙

…纖食物（蔬菜類），以及脂肪和白開水。3類含醣食物多留意：全榖雜糧類可多補充、精緻澱粉適量吃，添加糖的食品則避免食用，包含蛋糕、手搖飲料、果汁和調味乳。
http://www.top1health.cn/Article/237/90666
失眠是「床」惹禍？補4大營養素助眠！營養師：色胺酸、維生素B6吃對了嗎？

…穩定情緒，富含鎂的食物則是：全穀類（糙米、五穀米、紅豆綠豆、雜糧麵包等）、香蕉、紫菜、菠菜、南瓜子、腰果等食材。 ![每天食用一湯匙堅果，也有助眠好處。][216702] …
http://www.top1health.cn/Article/248/90612
斷食、戒糖減重真有效？外食享瘦6口訣！營養師：搭配「這些運動」瘦身更加分

…禁止攝取糖分、白米及白麵條等精製澱粉，並建議選擇未精製的全穀雜糧。][216681] **戒糖飲食** 戒糖飲食禁止攝取糖分、白米及白麵條等精製澱粉，並建議選擇未精製的全穀…
http://www.top1health.cn/Article/101/90582
「夜尿族」害失眠，必吃4大助眠食物！醫：鎂、維生素B群不可少

… 鎂能穩定神經和肌肉，含鎂的食物包括堅果、豆類、牛奶、全榖雜糧、深綠蔬菜。 **4.鈣質：** 鈣質能幫助大腦轉化胺基酸變成色胺酸，進而協助入睡，如牛奶、豆干、黑芝麻、海帶、…
http://www.top1health.cn/Article/248/90419
壓力山大害肥胖，必吃6大食物舒壓！營養師：吃對這些食物，降低壓力賀爾蒙

…B1及B2：主要是促進三大營養素的新陳代謝，富含的食物有全榖雜糧類食物(像是糙米)、瘦肉、雞蛋、豆類、酵母、乳品等。 2)維生素B6：主要是幫助體內蛋白質的運作，合成血清素(快樂…
http://www.top1health.cn/Article/320/90454

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