…反而造成反效果,所以每個人應衡量自身的狀況,調整最適合自己的運動量。但何謂適合的運動量呢?醫學上是用每個人每分鐘的耗氧量來估算最大心率,正常人的最大心率約(220-年齡)下/分,美…
http://www.top1health.cn/Article/248/90101…、體重換算出你的身體質量指數(BMI),再依據你的每日活動或運動量,就可計算出在維持健康體重的前提下,你的每日建議攝取熱量,成年男子約是2,000-2,500大卡左右。你甚至也可以…
http://www.top1health.cn/Article/248/90078…再者,也需要攝取足夠的水分對抗這秋燥的季節,並且確保有足夠的運動量,搭配一些舒緩身心靈的調整,維持良好的作息規律,避免陷入晚睡晚起的惡性循環,透過以上的調整可以降低憂鬱症狀對您的困…
http://www.top1health.cn/Article/248/89984…球對決」而過度用力刷洗,導致手腕扭傷或媽媽手。 現代人運動量少,肌耐力較不足,因此像直接彎腰搬運重物、長時間蹲坐烤肉、過度用力刷洗等動作,都容易讓酸痛找上門,建議大家烤肉時,…
http://www.top1health.cn/Article/238/89900…生活事件與T細胞較少的關聯仍很強。結果指出,控制不良飲食和低運動量,壓力與加速免疫老化間的關聯就減少了。 長庚醫院精神科主治醫師劉嘉逸表示,近20年,科學研究已證實壓力會降低…
http://www.top1health.cn/Article/248/89873…課壓力沈重是最主要原因。 **多吃少動嗜甜食 台灣囝仔運動量普遍不足** 台灣兒少嗜甜,高達47.5%的孩子每天至少會吃一次甜食,比起國外學童平均25%高出近一倍,此外,台…
http://www.top1health.cn/Article/407/89799…生骨折的潛在風險。不過可以藉由適當補充鈣質及維生素D、充足的運動量、遠離菸酒、以及預防跌倒的方式來保護體內的骨頭,減緩骨質流失的速度。運動也是對延緩骨質疏鬆相當有益助的方式,定期從…
http://www.top1health.cn/Article/165/89730…睡眠衛生:** 定時起床(不論睡了多久)。 白日:增加運動量、曬太陽、避免小睡。 夜間:不劇烈運動,若睡不著,起床溫和活動。 **4.藥物治療:** BZD安眠藥…
http://www.top1health.cn/Article/76/89699…的途徑。我建議吃東西時,一口約咀嚼30下。 **●增加運動量** 對於治療疾病,外出健走相當重要。一邊晒太陽一邊健走,能使脂肪快速被分解掉,不但能瘦身,也能消除壓力。最好一…
http://www.top1health.cn/Article/101/89592…人的困擾。年輕時,尚能夠輕鬆應付;過了五十歲,明明食量沒變、運動量沒變,體重卻慢慢失控。顯然上了年齡,我們除了會長老人斑,還會變成易胖體質。近來有愈來愈多的主張是年紀大了,胖比瘦好…
http://www.top1health.cn/Article/359/89595…*4.維持運動:**染疫後至少在無症狀7天以上,才漸進式增加運動量。運動期間如有不適,一定要再諮詢胸腔內科或心臟科評估。
http://www.top1health.cn/Article/407/89419… 疫情期間台灣民眾減重需求與體重管理詢問度大幅成長,因為民眾運動量減少、居家時間長、飲食不均狀態增加。醫師指出,近期有許多親子一同求診的案例。 親子如何一起甩掉肥胖?唐子涵醫…
http://www.top1health.cn/Article/407/89366…讓人體無法正常散熱,因此夏天罹患「陰暑」相當常見,尤其是平時運動量少、身體虛弱的人,以及在冷氣房工作的上班族。 雖然「氣虛」和「陰虛」還有「中暑」是中醫上常見引起多汗症的病理…
http://www.top1health.cn/Article/248/89379…抗力訓練、或綜合式有氧運動和阻抗力訓練。應依其體適能選擇適合運動量,體能佳者可從事較大運動量,如有氧運動、體操、啞鈴操等,或適量荷重運動和肌力訓練,但若有其他內科疾病,應適量調整運…
http://www.top1health.cn/Article/320/89238…來曬曬太陽,一起行光合作用。 **第五點:增加活動量、運動量** 運動有助於肌肉的保留,避免肌肉流失,除了開源要也記得節流,營養補進來了,別忘記要阻止流失,根據PROT-A…
http://www.top1health.cn/Article/248/89190