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「運動量」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「運動量」的資料

提升免疫力與病毒共存，運動有助調節免疫！長庚永慶盃路跑10/30開跑

…反而造成反效果，所以每個人應衡量自身的狀況，調整最適合自己的運動量。但何謂適合的運動量呢？醫學上是用每個人每分鐘的耗氧量來估算最大心率，正常人的最大心率約（220-年齡）下/分，美…
http://www.top1health.cn/Article/248/90101
用「體感溫度」來評估冷熱，就像用熱量來評估蛋炒飯的分量

…、體重換算出你的身體質量指數（BMI），再依據你的每日活動或運動量，就可計算出在維持健康體重的前提下，你的每日建議攝取熱量，成年男子約是2,000-2,500大卡左右。你甚至也可以…
http://www.top1health.cn/Article/248/90078
秋分時節三大族群飲食調理

…再者，也需要攝取足夠的水分對抗這秋燥的季節，並且確保有足夠的運動量，搭配一些舒緩身心靈的調整，維持良好的作息規律，避免陷入晚睡晚起的惡性循環，透過以上的調整可以降低憂鬱症狀對您的困…
http://www.top1health.cn/Article/248/89984
中秋真的芭比Q了！骨科醫師教你「護筋骨三部曲」

…球對決」而過度用力刷洗，導致手腕扭傷或媽媽手。現代人運動量少，肌耐力較不足，因此像直接彎腰搬運重物、長時間蹲坐烤肉、過度用力刷洗等動作，都容易讓酸痛找上門，建議大家烤肉時，…
http://www.top1health.cn/Article/238/89900
研究：長期壓力會加速老化、增加感染「1疾病」風險

…生活事件與T細胞較少的關聯仍很強。結果指出，控制不良飲食和低運動量，壓力與加速免疫老化間的關聯就減少了。長庚醫院精神科主治醫師劉嘉逸表示，近20年，科學研究已證實壓力會降低…
http://www.top1health.cn/Article/248/89873
兒盟調查：疫情隔離下，近3成學童加重孤獨感與疏離感

…課壓力沈重是最主要原因。 **多吃少動嗜甜食　台灣囝仔運動量普遍不足** 台灣兒少嗜甜，高達47.5%的孩子每天至少會吃一次甜食，比起國外學童平均25%高出近一倍，此外，台…
http://www.top1health.cn/Article/407/89799
男性也會骨質疏鬆！醫籲：預防骨鬆做負重運動

…生骨折的潛在風險。不過可以藉由適當補充鈣質及維生素D、充足的運動量、遠離菸酒、以及預防跌倒的方式來保護體內的骨頭，減緩骨質流失的速度。運動也是對延緩骨質疏鬆相當有益助的方式，定期從…
http://www.top1health.cn/Article/165/89730
揪出失眠加重危險因子！安眠藥吃對了嗎？名醫揭：關於失眠必知的4件事

…睡眠衛生：** 定時起床（不論睡了多久）。白日：增加運動量、曬太陽、避免小睡。夜間：不劇烈運動，若睡不著，起床溫和活動。 **4.藥物治療：** BZD安眠藥…
http://www.top1health.cn/Article/76/89699
減重促進代謝、分解脂肪5大訣竅！韓醫：喝薑黃果昔，排出體內廢物

…的途徑。我建議吃東西時，一口約咀嚼30下。 **●增加運動量** 對於治療疾病，外出健走相當重要。一邊晒太陽一邊健走，能使脂肪快速被分解掉，不但能瘦身，也能消除壓力。最好一…
http://www.top1health.cn/Article/101/89592
「50後」胖比瘦好？專家：減重需增加肌肉，聰明進食6大重點

…人的困擾。年輕時，尚能夠輕鬆應付；過了五十歲，明明食量沒變、運動量沒變，體重卻慢慢失控。顯然上了年齡，我們除了會長老人斑，還會變成易胖體質。近來有愈來愈多的主張是年紀大了，胖比瘦好…
http://www.top1health.cn/Article/359/89595
長新冠肺部2大異常別輕忽！毛玻璃狀病灶、小呼吸道疾病埋隱憂

…*4.維持運動：**染疫後至少在無症狀7天以上，才漸進式增加運動量。運動期間如有不適，一定要再諮詢胸腔內科或心臟科評估。
http://www.top1health.cn/Article/407/89419
防疫肥胖大爆發，併發憂鬱症怎麼辦？醫：補蛋白質防暴食、「85210」自救

… 疫情期間台灣民眾減重需求與體重管理詢問度大幅成長，因為民眾運動量減少、居家時間長、飲食不均狀態增加。醫師指出，近期有許多親子一同求診的案例。親子如何一起甩掉肥胖？唐子涵醫…
http://www.top1health.cn/Article/407/89366
小暑報到飆高溫，熱到「濕背秀」！中醫揭：6招改善爆汗

…讓人體無法正常散熱，因此夏天罹患「陰暑」相當常見，尤其是平時運動量少、身體虛弱的人，以及在冷氣房工作的上班族。雖然「氣虛」和「陰虛」還有「中暑」是中醫上常見引起多汗症的病理…
http://www.top1health.cn/Article/248/89379
疲倦、抽筋、睡不好，是缺鈣警訊？營養師推4招補鈣護骨本，高鈣這樣吃

…抗力訓練、或綜合式有氧運動和阻抗力訓練。應依其體適能選擇適合運動量，體能佳者可從事較大運動量，如有氧運動、體操、啞鈴操等，或適量荷重運動和肌力訓練，但若有其他內科疾病，應適量調整運…
http://www.top1health.cn/Article/320/89238
長者肌少症恐跌例、有認知功能障礙！逆轉肌少症金字塔怎麼做？

…來曬曬太陽，一起行光合作用。 **第五點：增加活動量、運動量** 運動有助於肌肉的保留，避免肌肉流失，除了開源要也記得節流，營養補進來了，別忘記要阻止流失，根據PROT-A…
http://www.top1health.cn/Article/248/89190