穀物 | 搜尋結果 | 華人健康網

「穀物」搜尋結果

總共找到 547 筆符合關鍵字「穀物」的資料

不用算熱量？每天吃到飽？只要少吃「醣」減肥路上不再挨餓、受委屈！

…飯、麵包與麵類等「主食」是基本中的基本。主食往往以米與麵粉等穀物為原料，含有大量屬於醣類的澱粉。由於日本人從米飯、麵包等澱粉食品中攝取過多醣類（攝取熱量約有40％是從穀物而…
http://www.top1health.cn/Article/101/82636
米會生濕，身體有濕的人不能吃米飯？這樣選、料理，輕鬆去除體內的濕

…果越好。用開水沖泡焦米，最好加點飴糖，因為飴糖就是由穀物發酵而成，有很好的健脾功能。**這種焦米茶帶有穀類的香醇，那些胃腸怕冷，喝點水就胃不舒服，大便不成形，動不動就腹瀉而…
http://www.top1health.cn/Article/239/82589
減肥必吃雞胸肉！怎麼煮都乾柴無味？4步驟正確處理，水煮、煎烤都軟嫩多汁

…化合物高蛋白減重法→雞胸肉減重法：** 是一種控制每日攝取穀物、水果等容易提高血糖値食品份量，並且提高蛋白質攝取量的方法。其中就以雞胸肉減重法為代表，但要注意的是，若僅以高蛋白食…
http://www.top1health.cn/Article/101/82549
增肌減脂必吃！堅果加乳清？營養師教你運動前後補充大原則，吃對所需營養

…簡單將堅果與乳清蛋白一同打成乳清堅果飲，或市面上也有「高蛋白穀物堅果棒」或「添加乳清蛋白的堅果」，這些都是可同時攝取到蛋白質與堅果的好選擇，且在攝取堅果的同時，也能補充礦物質和優質…
http://www.top1health.cn/Article/306/82354
吃對「超級食物」遠離夏天疲勞症候群！營養師教你用一米＋五麥補充能量

…物含有豐富的營養素，但也不要忘記均衡飲食是最重要的！穀物雜糧類的食物含有多種的營養素，像是維生素Ｂ群、膳食纖維與植化素等，能緩解疲勞、促進腸道蠕動的功效，因此穀物雜糧都常被…
http://www.top1health.cn/Article/248/82297
運動前吃對不胃痛、助減脂！營養師圖解運動飲食菜單，帶你吃出滿滿活力

…為佳。例如：一個御飯糰或一根香蕉、一片全麥吐司、一條穀物棒、喝一杯薏仁漿、燕麥飲等。這些食物都是非常方便取得，能夠幫身體快速補充能量；又能降低腸胃負擔，避免消化不良、反胃等…
http://www.top1health.cn/Article/101/82185
糖尿病病友嘴巴要hold住！10個控醣食材大公開，改善血糖吃這些啵棒

…工的食物，尤其可以多攝取非澱粉類的蔬菜，盡量減少添加糖及精製穀物。 **降低碳水化合物優先** 對於剛被診斷罹患第2型糖尿病的病患，程涵宇強調，首先可以從減少總碳水化合物著…
http://www.top1health.cn/Article/33/82111
孕媽咪注意，不同孕期要補充的營養素不一樣！這5種營養缺一不可

…般來說，葉酸需求量為一天600微克，從我們每天吃的米、麵粉等穀物，或是綠色蔬菜都含有豐富的含量，但從食物中攝取到的葉酸量平均為200微克。因此，我會建議在有懷孕計畫或懷孕初期，每天…
http://www.top1health.cn/Article/234/81808
內臟脂肪害你糖尿病、脂肪肝！喝金針菇茶能消除？中藥山楂、茯苓減肥啵棒

…食，其中的8小時內可以少量多餐，自由選擇營養豐富的食物，像是穀物類、蔬菜，含豐富蛋白質的瘦肉、雞蛋，以及含健康油脂的橄欖油、椰子油等等想吃的食物，例如只在12:00-18:00當中…
http://www.top1health.cn/Article/101/78095
春節呷好料註定要吃肥？12種靜心好食材適量攝取，幫你清體內廢物

…糖傷身，就吃天然蜂蜜吧！除了上述十二種靜心好食，全穀物、芝麻綠豆等種子食物、多樣化的當令蔬果、當地的藥草、綠茶或普洱茶、以傳統方法製成的起司等，也都很不錯。當我的飲食清單…
http://www.top1health.cn/Article/277/80571
「均衡飲食」難落實？10個健康飲食要點學起來，輕鬆吃對營養

…etables）及水果（Fruits），另一半則是飯和麵包等穀物（Grains），還有魚、肉等蛋白質（Protein）。右上角的圓形代表杯子，內有牛奶、乳製品（Dairy）。 …
http://www.top1health.cn/Article/351/80236
你也常常疲勞、易怒嗎？簡單調整飲食就可以幫助改善情緒

…成的副作用，我們可能以為自己有吃一些很有益處的食物，如豆莢、穀物和蔬菜，但其中的鐵含量往往微不足道且難以吸收。 ![][206153] 國家科學院估計，素食者只能吸…
http://www.top1health.cn/Article/318/79153
營養師教你吃對下午茶！紅豆VS菠蘿麵包，手搖飲這樣挑不NG

…。若是蛋奶素食的朋友，營養師推薦混合小麥、米飯等其他穀物一起吃，更能提升整體食物的蛋白質質量！除了紅豆麵包外，紅豆飯也很不錯！ **答案是：**紅豆麵包！ **…
http://www.top1health.cn/Article/318/77968
網路爆紅：藜麥拌飯減肥甩20公斤！醫師：適量控血糖、過量傷腎臟

…？劉伯恩醫師表示，藜麥的營養成分多元，除了是一種低熱量密度的穀物外，還含有豐富的維他命B群、礦物質，以及8種氨基酸。所以，會比一般的白米飯更具有營養價值。而且，藜麥本身是一種無麩麥…
http://www.top1health.cn/Article/101/77767
10種食物，吃出防癌力！花椰菜、蘋果、玉米都上榜

… **■防癌食物1.玉米** **抗癌成分：**全穀物中富含膳食纖維、纖維的麩皮，以及含有營養豐富的胚芽與澱粉胚乳，都是天然的抗癌營養素。 **防癌效果：**根據研…
http://www.top1health.cn/Article/261/77796