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…的不適,還能預防骨質疏鬆和心腦血管疾病。 **全穀物:**燕麥、糙米等全穀物含有豐富的B族維生素,能夠提高新陳代謝,緩解焦慮不安的情緒,此外,穀物還富含鎂、鐵、鋅等礦物質,可以讓…
http://www.top1health.cn/Article/320/91348…![高纖維類食物如新鮮蔬菜水果、全榖類食物(如糙米飯、蕃薯、燕麥),能夠提升身體的抗氧化能力,幫助降低發生攝護腺癌的風險。][218165] ##飲食4要訣保護攝護腺 …
http://www.top1health.cn/Article/4/91235…導致肥胖,也很容易形成三酸甘油酯,增加脂肪肝的風險。 ![燕麥有熱量低的特性,建議每日2/3主食類食物以全榖類替換,將燕麥作為早餐,或者混入午晚餐的米飯中一起食用,都相當不錯。]…
http://www.top1health.cn/Article/320/91343…的甜食、麵包等精緻加工食品。盡可能挑選有助增加飽足感的糙米、燕麥等高纖全穀類食物,做為碳水化合物的獲取來源,或以少量多餐的方式來進食,都是不錯的方式。 ![除了控制食慾、不貪食外…
http://www.top1health.cn/Article/101/91308…使人容易產生飽腹感,從而減少了攝入食物中的熱量比值。 ![燕麥具有高纖維、高蛋白以及高碳水化合物的特點,雖然熱量值較高,但少量的幹燕麥片即可沖泡一大份燕麥粥,平均攝入的熱量實際上…
http://www.top1health.cn/Article/101/91295…,能增加飽足感、避免過度進食,進而減少肥胖的發生率。 ![燕麥富含水溶性膳食纖維和非水溶性膳食纖維,不只是能降低血膽固醇,還能延緩胃排空,讓人產生飽足感,幫助燃燒腹部脂肪!][2…
http://www.top1health.cn/Article/101/91290一碗熱氣騰騰的燕麥粥,就是一頓既均衡營養又對心臟有益的早餐。燕麥是一種全榖物,含有豐富的膳食纖維、蛋白質、維生素和礦物質。根據哈佛大學的研究發現,每天適當喝一些麥片粥可以有助於保護…
http://www.top1health.cn/Article/320/91292…小塊,與小米煮成粥,放油鹽調味即可食用。 **5.鮮果燕麥粥** 減肥原理:燕麥是粗纖維食物,浮腫、便祕等有輔助療效,能降低膽固醇,而且有助消化,非常養胃。 準備材料…
http://www.top1health.cn/Article/320/91252…長飽足感,進而幫助控制體重,建議主食改吃糙米飯,或將紫米、全燕麥、全小米等入飯,再搭配大量蔬菜,並選擇甜度較低的水果,如蘋果、芭樂、大番茄、奇異果等。肉類則建議吃脂肪較少的魚、去皮…
http://www.top1health.cn/Article/101/91245…滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中,也是有助於睡前放鬆的。 ![燕麥片能誘使產生褪黑素,一小碗就能發揮促進睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麥片,效果會更佳。][218012] **7.…
http://www.top1health.cn/Article/320/91239…是非常重要的。多吃有助促進代謝、增加飽足感的橄欖油、雞胸肉、燕麥、地瓜等7大「瘦腰」食物,有助於促進代謝、增加飽足感,幫助你擁有完美小蠻腰。 ![][218001] 根…
http://www.top1health.cn/Article/101/91232…肥的方法往往會對身體造成傷害。近來,中醫減重門診發生多起狂吃燕麥、地瓜減肥失敗求診的案例。中醫師指出,減肥絕不能只吃單一食物,或攝取過量以達到快速減肥目的,尤其在中醫觀念,長期用錯…
http://www.top1health.cn/Article/82/91212提到幫助減重的好食物,許多女明星青睞早餐吃燕麥當主食,像是歌手鄧紫棋、被稱為「天生歌姬」的A-lin,都是燕麥的愛好者。燕麥究竟還有哪些營養?真的適合輔助減重的聖品嗎?吃燕麥減脂有…
http://www.top1health.cn/Article/101/91193…物時配合低升糖碳水化合物(例如雞胸肉配全麥麵包、糙米配鮭魚、燕麥配堅果等)、有氧運動等。][217439] ##4.增加血清素 血清素(Serotonin)是一種腦內神經傳…
http://www.top1health.cn/Article/248/90975…D。許多家長都知道鮮奶補鈣,是小朋友成長所需,但誤以為豆漿、燕麥奶等「植物奶」品類也能作為替代品。特別提醒,植物奶雖然也含有蛋白質,卻無法取代鮮奶中鈣質、維生素D等成長期必需營養。…
http://www.top1health.cn/Article/236/90683