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「椅子」搜尋結果

總共找到 815 筆符合關鍵字「椅子」的資料

長者坐著動，也能訓練肌力！6招坐姿訓練，馬上動起來

…日常生活可隨時運用。運動前，除先留意身體的狀況外，坐在穩固的椅子上讓自己隨時可抓握。若坐在輪椅上，請將輪椅煞車鎖上、腳踏板收起來避免滑動，並穿上鞋子，讓雙腳踩在地上擺正踏穩，以策安…
http://www.top1health.cn/Article/248/86078
防疫久坐，腰痛、背痛害椎間盤突出！中醫：學會這1招「牽引放鬆」止痛自救

防疫期間宅在家，屁股好像都離不開椅子，這種久坐姿勢常被誤認為很輕鬆，其實，醫師警告，坐著會比站站對於椎間盤壓力更大！如果再加上坐姿不正確，甚至會造成腰椎骨刺與椎間盤問題，出現腰痛、…
http://www.top1health.cn/Article/248/85971
疫情壓力大，自律神經失調害失眠？試試瑜伽5動作，5分鐘緩解壓力荷爾蒙失調

…at and cow）** 雙腳盤腿坐下（假如坐在椅子上，保持腳攤平在椅面，膝蓋彎曲。），將雙手放在兩側膝蓋上，吸氣時，抬起上胸讓背部彎曲，眼睛向上看；呼氣時，將背部拱起…
http://www.top1health.cn/Article/306/85872
宅在家WFH後遺症大！肩頸僵硬疼痛、手臂發麻無力…3招PK不良姿勢

…睿物理治療師建議可改善在宅的辦公或上課環境，包括，選擇要坐的椅子，讓手肘可在桌上彎曲90度，雙腳可以踏在地上。電腦螢幕的距離為手臂伸直處，上緣切齊雙眼。滑鼠與鍵盤需置於手自然落下的…
http://www.top1health.cn/Article/248/85809
防疫壓力爆表怎麼救？每天5分鐘有氧運動助緩解焦慮、憂鬱症狀

…-2磅），放在胸部前方，彎曲膝蓋使臀大肌向後，如同將坐在一張椅子上，往下蹲，擠壓腳後跟後站起，接著讓右腿盡可能向右側上方踢，踢越高越好。當右腳往右側踢的同時，手持啞鈴的右手…
http://www.top1health.cn/Article/306/85631
避免新冠病毒找上門，該如何自救？醫揭日常15點，有效增加免疫力

…炎指數、甚至老化。靜坐冥想不需要像打坐一樣盤腿，只需輕鬆的在椅子上坐正，把注意力集中在當下及呼吸，把腦中雜念屏。 **15.營養素充足：** 此外均衡飲食，保持在營養充足的…
http://www.top1health.cn/Article/248/85553
防疫在家無法運動？試試4種美身塑體操，在客廳、床上、廚房也能輕鬆進行

…也過分強化了自己的身體習慣。在做家事的空檔，或是用餐後，坐在椅子上就可以伸展臀部深處的肌肉。 **廚房─隨時隨地美身塑體操** **做家事時或零碎時間，勤做伸展變小臉** …
http://www.top1health.cn/Article/144/85405
久坐屁股痛、腰痛，原來是梨狀肌症候群作怪！3招伸展運動輕鬆改善疼痛

…時間變多了，而現代人的生活習慣多為久坐，若加上有習慣性翹腳或椅子過硬的情形，就很容易罹患所謂的「梨狀肌症候群」，出現臀部疼痛症狀，嚴重還可能引發坐骨神經痛。物理治療師教大家居家做3…
http://www.top1health.cn/Article/248/85498
如何訓練幼兒學習如廁？掌握6大技巧耐心引導，幫助提高寶寶學習意願與自信

…不適合小朋友，育兒達人黃意淩建議，爸媽可為孩子準備小凳子、小椅子，並配上幼兒使用坐墊，或是選擇適合孩子的便盆椅。另外，在廁所牆壁貼上小孩喜歡的貼紙，或是放置令他們安心的玩具，甚至是…
http://www.top1health.cn/Article/144/85159
禁不起美食誘惑，只要多運動一定瘦？醫：基礎代謝搞不定，減重白忙一場

…會肥是因為沒有控制好代謝！」一個人在完全靜止狀態下，例如坐在椅子上辦公室，或躺臥床上，身體所需要維持心跳、呼吸基本運作而需要消耗的卡路里，就稱為基礎代謝。而人體9成熱量消秏都來自於…
http://www.top1health.cn/Article/101/84952
當心肌少症找上門！防止老年肌肉流失，日常3招遠離大危「肌」

…果然發現媽媽在肌力的檢測結果特別低，像是檢測下肢肌力的30秒椅子坐立次數，只有9下（按教育部體育署標準應該要做到12下），而影響平衡的單腳站立和椅子坐起繞物也是如此，分別為2.2秒…
http://www.top1health.cn/Article/232/84728
什麼才是減輕膝關節負擔的正確姿勢？站坐躺護膝大法全攻略

…腦的時間增加，所以坐姿更加重要。平常不管我們是坐在沙發上，或椅子上，或是地板上，都要維持正確坐姿。 • 看電腦螢幕，或是看電視，又或者是其他凝視前方的時候，頭和肩膀必須呈一直…
http://www.top1health.cn/Article/144/84770
一日一餐蛋白餐！增肌減脂「蛋白質減重法」，不用太努力就能輕鬆瘦

…易前傾。這時候需要讓骨盤立起來，然後稍微縮小腹以及下巴；坐在椅子上的時候，也要想像有人把我們的頭垂直往天花板拉。如果想知道自己的站姿是否正確，可試著先把肩胛骨往內縮，接著將…
http://www.top1health.cn/Article/292/84744
腎臟病患者經常腳水腫！一張椅子、一條彈力帶復健運動顧腰子

…動習慣，可以促進下半身血液回流。物理治療師表示，在家利用一張椅子、一條彈力帶，即可進行復健運動，訓練肌力的同時，也能守護自己的腎臟。 **腎臟病患者下肢循環通常不是很好，…
http://www.top1health.cn/Article/248/84724
手腳忽然多處瘀青、大便有血別輕忽！小心是硬腦膜下出血

…與外出行動則要小心避免碰撞或摔倒，曾有患者只是小腿肚輕微撞到椅子，兩天後卻因持續擴大的血腫瘀青就醫，壓迫到肌肉緊急開刀取出血塊。提醒，有服用抗凝血劑的病人，若有其他疾病要就…
http://www.top1health.cn/Article/248/84713